Tomelloso o los fantasmas

La crisis se acabará. Las malas rachas pasarán. La luz se ve al final del túnel. Pero es muy complicado tener la cabeza donde quieres y debes tenerla cuando se te aparecen espectros mentales. Son procesos de olvido largos. 

Por eso Tomelloso era más que una competición de reencontrarse con el flow y controlar las emociones, una de esas de luchar con rabia, o todo lo contrario y venirse abajo, eso a nivel psicológico. Y a nivel fisiológico ver cómo el cuerpo ha asimilado los últimos 5 días de carga (y uno de descanso), desde el lunes, vamos.

Como apuntaba en el post anterior (Para bellum) el "a ver qué hay esta tarde" se transformó en un intento de seguir en un 15x100 c1'30" a Jesús (un nadador de 17'00" en 1500). Pero eso, intento. Miércoles carrera "extensiva" (a 3.50/km) y 15x200 nadando y de postre patada a mansalva. Jueves carrera muy suave, más regenerativa (4'/km) y por la tarde sesión técnica de natación. Viernes día de fatiga a nivel central horrenda, sin sensaciones y sin subir de pulso con 1h45' de bici y 20' en transición a 3'30". Sábado descanso total y visita a Nano que le operaron de apendicitis. 

Y hoy... a ver qué salía. 4 horas de sueño y 2h30' de viaje. El estómago me estuvo dando un poco por saco por la mañana y las piernas me decían que no querían guerra hoy. Aún así el objetivo era intentar aguantar a Antonio Benito y hacer la bici juntos... Pero claro... si te sale el primer kilómetro por debajo de 3'... pues es posible palmar. Hasta el 2.5k bien, en el 3k los tibiales (otro problema que me está dando la lata este año) me dijero "¡Ché! ¡Dónde vas!" y tuve que aflojar un poco por lo que al final la diferencia sería de cerca de 30" en la T1. 

Ciclismo nulo, absorbidos por grupos y grupos de ciclismo que no quisieron tirar hacia adelante a por Antoñito... la misma mierda de siempre, vamos. Eso y muchísima tensión. Nos bajamos a correr fácilmente 30 tíos. Y ahí fue donde se fueron mis opciones de podio. Yo hice una transición regular y Pulido (3º) y Kiko Lázaro (2

º) llevaban los pedales Thompson... así que me metieron el pasillo de compensación entero en un abrir y cerrar de ojos. Y se convirtió en un pulso constante entre ellos y yo, y yo no gané. Si me calzaron 12" en la T2 llegaríamos con 3-4" ellos lo pasaron mal y yo peor, jaja. Primero sub23, eso sí, pero sabe a muy poco aunque si miramos de lejos la semana... ¡nos sirve!

Ahora Pontevedra... o mi cumpleaños, según se quiera ver. 

...para Bellum

Como continuación del post anterior. Por algo dejé los puntos suspensivos y por algo comencé con una frase en latín. 

Si me dicen que de una hostia borran la semana pasada de mi memoria, agacharía, sin dudarlo ni un momento, la cabeza y la esperaría con ganas. Si me seguís por el FB ya sabréis como he estado estos días, "bienjo" y también el por qué. 

Y es que a perro flaco todo son pulgas, qué sabio es el refranero popular, aunque siempre se podrán cambiar sutilmente, como "A quien madruga patada en los cojones". Pues eso, patada en los cojones. En el plano personal, que de ahí es de donde viene toda la mierda, las cosas se jodieron. Fin. Nueva página. Pero resulta que la siguiente está pegada y ahora no tengo saliva para pasarla. Lo que llegan a cambiar las cosas en una semana... Toca levantar cabeza y centrarse en las competiciones, que como dijo tito Richy, "el triatlón nunca te abandona". 

Otra cosa de esta semana, tendinitis deltoidea consecuencia de lo que ponía hace una semana... Sumémosle un módulo de mierda e incomprensible sobre la técnica y la táctica en deportes colectivos y de adversario (muerte para mí) y ya puestos, que el cabrón del cajero se te trague 20€, y entrenando, como lo único que necesitaba era "no pensar" durante un tiempo decidí, aunque esto no debería de ponerlo, salir escuchando música (esto es la primera vez que lo hago, y sé que es una irresponsabilidad pero psicológicamente lo necesitaba)... pues encontrarte con tres controles de la Guardia Civil ya es suerte. Racha, ¿no? ¿Karma? Sin comentarios al respecto. 

En los entrenos... pues bueno, doblando de carrera y bici la semana, excepto el viernes que me lo tomé de descanso porque también me lo pedía (digamos una intensidad excesiva en bici durante un tiempo prolongado, pongámosle casi 33 de media contra el viento o también corriendo, bloques de 30' a 3'30"). Además también tuve que ir al fisio/osteópata que me mando José, mi entrenador del Club Tenis Elche. 35' y 30€... pues no está mal. De momento parece que está curado. Sábado día extraño y largo, estuve por la tarde en Alicante con mi amigo Garci (de Talavera)  tomándome un café y tal, y ya puestos pues me fui a por mi regalo de cumpleaños, ya que las próximas dos semanas no voy a tener mucho tiempo... 

Con 22, casi 23, ¡¡yo soy el más viejo de la foto!!

Domingo todo el día Arenales viendo el triatlón con la gran familia que es el Triatlón Albacete y montando la carpa y tal. Otro día de descanso. Estando en un Ms de T tampoco pasa nada. Por la noche Django y a dormir. Ayer consulting del coaching por la mañana con Valentín y carrera ligera por las cuestas de Carrús (40' a 3'50" de media) y por la tarde tortura china con tito José en la piscina (10x300 CR y 10x150 pies). 

Esta mañana 10x1k/1' en la pista con buenos tiempos, aunque petando al final a nivel psicológico y también físico (3'12" los últimos dos) el resto entre 3'05" y 3'08". Ahora a ver qué hay nadando... 

También cambia la perspectiva... antes no me quería ir de aquí... ahora me duele hasta estar aquí. Mi próximo destino será, seguramente, Canarias, pueden ser "unas vacaciones" o quizás un viaje con un billete sólo de ida, ya no me cierro a nada. Mi hogar será donde pisen mis pies. 

El domingo el regional de Tomelloso. El siguiente viernes viaje a Pontevedra con los chavales del CT Albacete y yo como conductor, sábado Campeonato de España de Duatlón Élite y por la noche espero reencontrarme con mis amigos Belmar y Rober, que subirán desde Ourense donde están estudiando. 

Poco más que decir... 

Si vis pacem...

Últimamente estoy sin ninguna gana de escribir, ni si quiera en este blog, cuanto menos en el de entrenamiento. Ando un poco perdido y desganado. De la misma manera al afrontar los entrenos. No me centro en nada, y lo peor es que sé por qué. 

Que cada día me lleguen un millón de pensamientos a la cabeza no es preocupante. El problema surge cuando de ese millón, 654.356 son del mismo tema. Y encima con un proyecto que no arranca y que no sé si dejar definitivamente para septiembre y mandarlo a la mierda. 

La cuestión es la misma, llega el mes de abril y se me juntan los entrenos, los trabajos, los compromisos sociales, la universidad... El puto mes de la muerte lo llamo yo. Y fijaos que nací en él. Siento que el tiempo se me escapa poco a poco, que va hacia adelante cuando quiero que se estanque y que parece que corre hacia atrás cuando necesito que vaya más rápido. 

Quitando esa morralla mental, los entrenos van saliendo. He mejorado un poco más en la natación y casi tengo ganas de debutar en triatlón, aunque eso hasta mayo... nanai! El sábado pasado Cto de España de Duatlón Crono por Equipos. Nada satisfecho con el resultado. En la bici parecíamos el ejército de Pancho Villa (bueno, qué cojones, el ejercito de Pancho estaba más organizado). Salimos 6 de la T1 y en el primer kilómetro ya éramos 5. Después 4º y 5º se daban de la mano e iban igual de jodidos. Me pegué una paliza cojonuda de empujar y luego enganchar con Gineto y Corredor que iban sobradísimos y no se enteraban de que se quedaban. Al final los 20º, cosas que pasan. Lo positivo es que tengo un nivel de bici bastante aceptable para el volumen que estoy metiendo. Desde luego, me hacen falta unas cuantas series más en el rodillo de PAM y C/PLA para ir con garantías a Pontevedra. Ayer 1h50' de bici regenerativa (por decir algo, porque con el aire que hacía...) y hoy 40' "suave" con alguna cuestecilla (3.52 de ritmo medio). Mañana vuelta al charco, que hoy aquí es fiesta... ¡Qué poco curran estos valencianos! 

Por otra parte, debut de Pepe Muñoz en Media Maratón de Madrid (no llana) con un tiempo de 1h17'17" y con poco trabajo específico, confiando en el entrenamiento cruzado y el de fuerza, utilizando la bici para acumular volúmenes altos de trabajo aeróbico sin sobr

ecargar el aparato locomotor.

Pendiente de confirmar el puesto de Goyo en un duatlón de montaña. Vuelta a los entrenos de Carlos Rodríguez y con cambio de mesociclo para Julián Rubio y Ángel Abellán (preparando El Soplao'). Por otra parte vuelta a la rutina para Iván Guayerbas con el objetivo de rebajar los 35' en el 10k. 

La Mirada del Tuerto

Lo de la suerte es un concepto relativo. Y después del día que pasé ayer, ni creo en el Karma ni en nada, como era de esperar, y más después de lo de la batería de hace unas semanas. 

Ayer me vine de nuevo a Elche, evitando la lluvia de Talavera, que ha sido algo siempre presente durante toda la Semana Santa (por contraposición al tiempo que ha hecho en el Levante). 

En la salida de La Roda casi 2h parado hasta llegar a Albacete (y hay 30km) así que eché un viajecito de 6h. Llegar cansado y hasta las narices a Elche a las 23.15 cuando había salido de Talavera a las 17.30, y todo eso sin dejar en ningún momento de llover. Y ya el colmo fue cuando volviendo a casa, por las callejuelas de Altabix voy a frenar en un ceda porque venía uno a toda hostia y el coche patina (por la lluvia y por las líneas de un paso de cebra) y le doy. La matrícula en forma de L y un raspón e el morro. Kalos vs A4. Y le di suave en la parte de atrás. Sin embargo "supuestamente" se había rajado una parte del frontal de su coche... Otro antecedente, con el que me pegué había tenido anteayer otro golpe... Así que haciendo los papeles de la declaración amistosa de accidente hasta más de la 1.20 de la madrugada. Sobre todo porque no calcó y tuve que rellenar los datos dos veces. 

A ello hay que sumarle que los entrenamientos del grupo del lunes estaban sin hacer. Así que acabé de mandarlos a las 2.30, y ya para acabar deshacer las maletas y colocar la ropa. ¡Ah! Entre medias bronca con mi padre por "saltarme el ceda". Que no es que no frenara, es que patinó, pero bueno. Así que ahora a ver cuánto me clavan por arreglarlo, fundamentalmente porque el sábado tengo viaje a Canet para competir con el CT Albacete. 

¡¡Bauti sal de rueda que no se te oye ni respirar!! Jaja

Por lo demás, la semana pasada fue bastante productiva, en parte por mi afición al sado-maso, porque no encuentro otra explicación. Martes masaje de descarga con Fernando y rodaje fuertecillo con los Tritas de 47' a una media de 3'50"/km muy pesado de piernas y trabajo core. Miércoles día de visitas, Keway (José Giner, quien está buscándome neopreno y ropa de competición y a quién le estoy enormemente agradecido), mi abuelo, y demás. Así que sólo natación, casi 5k que me comí yo entero con Hectorete a pies. Nadando a 1.23" el AEL comodísimo con 6x400/30". 

Jueves salida con la bici, exhibición en Mesegar y petada posterior (por empujar a Bene a 38kmph contra el viento para que se metiera en el grupo durante bastantes km's y por ser un gañán y no comer, se me olvidó la torrija en la cocina). Comida ligera y a las 5.30 corriendo, 5x1k en cuesta a máximo esfuerzo (no muy recomendable después de la petada de por la mañana) llegando hasta casi 180 de pulso y corriendo en 3'19" el km más rápido en el Bosque Mágico con una humedad terrible. Después un cafetaco con mi amiga Elena en el Templo. Y para acabar unas Caipirinhas con Tito en la Taberna. 

Viernes natación por la mañana, con 3x800 AEM. Y por la tarde lo que iba a ser un rodaje suave con cuestas se convirtió en un día de series tirando de Héctor, 3x1k + 2x500 en el Parque de los Sifones, regulándole (iba a 3.20/km a poco más de 150 ppm). Y los 500 los apreté bien rodándolos en 1.27 y 1.28 (sin voladoras y con barro). 

Las nubes bien agarradas al Piélago

Sábado cambio de planes por la previsión de lluvia. Fue un poco "salida basura" porque al principio paramos mucho. Al final subimos el Piélago e hicimos 3h metiendo la vuelta a Talavera alegre con Pineño. Aquí las reservas ya estaban activadas. Por la tarde natación. Yo esperaba la presencia de Quique pero no fue así, así que pensé en sesión suave y técnica... Hasta que Fer (Alarza) que estaba en la calle de al lado me dijo que si me animaba a hacer unos 100's con él. Y yo, que para lo malo que soy tengo el doble de huevos que una persona normal para algunas cosas, jaja, le dije que claro. 15x100 c1.20 tenía. Yo hice 13 y paré cuando llevaba 8 descansando 150 suaves porque ya iba bien (jodido). 

¡Qué criaturilla! A 1'08" los 8 primeros, imposible seguirle pies. Yo iba a 1.12-1.13 y dándolo todo, bueno, lo poco que me quedaba, en esos 8 primeros. Luego en los 5 de después ya iba a 1.14-1.15 pero teniendo en cuenta que salía a la vez que él (o sea, descanso ínfimo, no puedo quejarme). Fer acabó a 1.06 el último y yo... yo acabé, que no es poco. Luego completar hasta los 3k y listo. 

¡¡Sábado noche con Ro!! 

Ayer descanso necesario. Y hoy vamos a ver si puedo entrenar esta tarde, que estoy esperando a que me llamen los del seguro y demás para arreglar papeles y demás. Para esto también hay una primera vez, aunque no me guste una m*erda. 

Los mejores días en Talavera fueron los de reencuentro con mis amigos, pero también con los de aquella cantera mágica que el Tritalavera llegó a tener: mi primo Javi de la Flor, Mula, Aldana y yo. 

Explotar

Definitivamente, lo mío ni es un digno estudio de caso, o caso de estudio según se mire. Murphy, el de la ley esa de la mermelada y las cosas que pueden salir bien y mal, tuvo una fuente de inspiración en mí. Otra explicación lógica no hay. 

Esta semana ha sido dura en cuanto entrenos, con días buenos y días malos. Con la visita de mi tío David que me trajo tupers para rellenar la nevera y cierto descontrol en los horarios y entrenos. Nada no solucionable con algún madrugón y un poco de café. 

Entre medias he estado unos días un poco acojonado con el pie, ya que me daban pinchazos en la fascia, por ello intensifiqué los estiramientos del gemelo (causante de la fascitis aunque os creáis lo contrario: una sobrecarga produce rotación el calcáneo y una mayor tensión en la fascia plantar). Y más o menos funcionaba, aunque el sábado seguía teniendo alguna molestia.

El sábado unas clases de esas "buenas", ver exposiciones de trabajos de compañeros y poco más, esperando a que el profesor nos diera la salida antes de tiempo, porque tenía menos ganas que nosotros de dar clase... pero no fue así. Salimos a las 13.40 y eso que estuvimos haciendo el chorra desde las 11 de la mañana. Todo por no hacer una bomba de humo y salir echando leches. 

El resto de la mañana y de la tarde ocupada en la celebración del cumple de Tamara, que nos invitó a comer paella en el piso de sus abuelos en Santa Pola... 

Hasta ahí todo correcto. Después me vine en el coche a Elche para ducharme y preparar la cena sorpresa en un restaurante (globos y letreros y esas cosillas) pero he aquí mi expediente X. Porque voy a aparcar y el coche "se me cala". Y yo pensando, "joder, qué tonto estoy", hasta que te das cuenta que tienes el embrague pisado y te recorre un sudor frío la frente. Dar el contacto y que aquello diga que se iba a poner en marcha tu p*ta madre. Las luces que no se encienden, la de dentro del coche titilea... y yo con los ojos como platos.

Llamar a tu padre y que te diga, "eso es la batería"- por lo menos no dijo "eso son los manguitos"-. Sábado, 20.40 de la noche. Arriero, la hemos jodido. Y el coche en la mitad de la calle. Yo intentando aparcarlo... y lo único que pasaron en 15 minutos fueron octogenarias artríticas. De puta madre. Hasta que apareció una cuarentona (que visto lo visto era mi única alternativa) y le dije que se subiera y manejara el volante mientras yo tiraba de piernas y empujaba el coche. Un hueco para meter una ambulancia.... ¡y da en el bordillo! Al final tras 4 maniobras más o menos lo cuadró (y eso que estaba medio en un paso de cebra...). 

La historia no acaba aquí, porque a las 21.45 tenía que estar duchado y arreglado en el centro de Elche montando lo dicho anteriormente. Hellín descartado. No había posibilidad ninguna de cambiar la batería ni nada (porque el Carrefour está a la otra punta de la ciudad y porque no tengo la 10-11 en el coche). Evidentemente no iba a ganar con el nivel que había, pero me hacía ilusión competir (o que me abrieran el ojete) un puñado de internacionales, ¿por qué no soñar con aguantarles un poco? Otro dato, 7 años sin cambiar la batería... y justo este día... En fin....

Entre medias conversaciones estresantes con mamá y papá, y viendo que el viaje de mañana martes peligraba y mucho (esto lo contaré en otro post si me apetece). Y por la noche más cabreado que un mono, intentando ponerle buena cara a la situación pero la procesión iba por dentro. La mañana del domingo no trajo muchos mejores pensamientos. Seguía acordándome de Dios y de algún Santo y con el corazón en un puño por lo del viaje. Depresivo total, y con el día gris... Se acumulan las cosas y necesitas llorar, por eso escribí el post del FB dedicado a mi abuelo, quizás con la única persona con la que no he tenido jamás secretos. Por eso el tatuaje que me haga (y esto ya veremos cuando con el tiempo) llevará una connotación directa hacia él.

Esta mañana me recogió Alexander para ir a por una batería al Carrefour, porque, aquí otro dato curioso de mi situación: Hoy en Elche es fiesta local y mañana es San José, así que todos los talleres hacen puente, salvo las grandes superficies (que como ya he dicho, están a la otra punta de la ciudad), y trajo las herramientas de su padre. Efectivamente, cambiamos la batería y todo funcionó. Ya por lo menos me quité la incertidumbre. 

Más cosillas. 

Dos entrenandos nuevos, ciclistas recreacionales que preparan el Soplao: Julián Rubio y Ángel Abellán. Seguimos en la misma línea en la que trabajé con Pepe Muñoz, fuerza y concentración de cargas, y más con ellos por el tema laboral. Desgraciadamente Carlos Rodríguez ha tenido que parar por las incesantes lesiones, desde aquí todo mi apoyo, ánimo campeón. 

Después del fiasco de Hellín, veremos si preparo Cehegín o directamente paso y meto alguna "sesión-test" en Semana Santa en la concentración de Talavera para no ir "a pelo" al Cto de España de Duatlón Crono por Equipos.

Otro punto. El finde de mi cumple subo a Pontevedra al Cto de España Élite de Duatlón para hacer equipo y coger puntos (muy necesarios este año con el tema de las invitaciones y demás chanchullos de esa mafia llamada FETRI, recomiendo leer el blog de Dani Rodríguez). 

Por una parte es una putada, porque es mi cumpleaños, por otra parte me da un poco igual porque si no iba a éste iría a Fuente Álamo. Pero bueno, porque naciera hacer 23 años tampoco iba a cambiar mucho mi día.  

Será que voy madurando, y que los años no pasan en balde, aunque me crea lo contrario. 

Valles y Cumbres

Pocos motivos para actualizar y menos tiempo. 

Las clases del máster, bueno, en realidad los trabajos derivados del mismo, no me están dejando mucho tiempo para hacer nada y ando rebuscándolo debajo de las piedras de lunes a jueves, los viernes son prácticamente "días basura" con demasiadas horas de clase y pocas ganas de entrenar. 

Los entrenos parece que van algo mejor que hace tres semanas, he recuperado un poco la forma nadando y corriendo y en bici empiezo a notar las sesiones de tralla. Mis semanas se resumen en palos constantes al cuerpo de domingo a jueves y dos días más suaves por el tema de las clases y demás. La cuestión es que el tamaño de esos palos es últimamente enorme. De hecho, esta semana he dormido un par de días con las piernas desarropadas de la temperatura que tenían, como un horno. Y ahora el moquillo aflora de nuevo, en parte también porque las temperaturas han bajado considerablemente, mucha inestabilidad, pasando de correr el lunes en manga corta a tener que abrigarte y sacar las mallas largas el martes. ¡Quiero calor! Y siempre bajo la presencia de un vendaval... Elche, ciudad del viento. 

Los resultados de los Duatletas en el circuito pistero de Campo de Criptana no fueron los esperados. Pepe Muñoz abandonó tras una caída y tuvo que ir al hospital, mientras que Goyo se vino abajo mentalmente y también fue DNF. 

Sin embargo, este fin de semana en el Duatlón Cross de Mejorada sacaron el potencial que llevaban dentro al ir sin presión ninguna (siempre autoimpuesta, un entrenador debe estar orgulloso de sus deportistas sea cual sea el resultado y valorar más el esfuerzo y las circunstancias que un puesto o marca). Victoria de Pepe Muñoz y 10º puesto de Goyo en un circuito mucho más duro que el del regional de CLM. Un nivel ligeramente superior al regional con el Nfoque-Team de Madrid metiendo muy arriba a sus componentes. 

Una vez más, es de recalcar la importancia de la preparación psicológica  a la hora de afrontar cualquier tipo de prueba deportiva, y es sobre lo que tratará el próximo post en el blog de entrenamiento.

Por otra parte, sigo sin internet en el piso, así que es posible que esa actualización se retrase hasta el fin de semana. 

Y el calendario se va definiendo poco a poco: 17/03 Duatlón de Hellín (modo entreno); 06/04 Cto de España de Duatlón CRE en Canet (Valencia); 07/04 ¿Tomelloso? -Regional-; 27/04 Fuente Álamo ó 28/04 Cto de España de Duatlón OL. El primer triatlón... pues veremos. De momento preparar un pico de forma para el fin de semana del 06/07 de Abril y luego veremos. 

Sumas y restas

Semana tirada a la basura por gripe. Empecé a manifestar los síntomas el martes y decidí no entrenar y ver si mejoraba. Miércoles y jueves febriles, viernes médico y fin de semana arrastrado. Hoy volveré a entrenar si puedo. 

No obstante, el domingo ya no era capaz de estar más tiempo encerrado en mi casa y me fui a correr suave por la playa, una carrera de esas más expectorantes que la acetilcisteína, con todo lo que ello conlleva. Y posteriormente un batido en una cafetería junto a la playa mirando al mar. Un espectáculo ver a más de 150 kitesurferos y windsurferos haciendo acrobacias a lo largo de Playa Grande, Playa Lisa y Playa de Gola. 

Quitando esta tétrica semana mía, mis entrenandos han obtenido buenos resultados pese a la carga acumulada durante la semana. Sé que no ha sido fácil, por eso sé que el resultado tiene aún más mérito del normal. Más aún si sabemos las condiciones de la carrera en la que se obtuvieron, una de esas de "llano cero". 

La carrera fue una "popular" de pueblo, dura como ella sola, en Castillo de Bayuela y a ella acudieron "Goyo" Gómez y Pepe Muñoz... Uno en veteranos y otro en absoluto, creo que con ver la foto es suficiente, jeje. 

Por otra parte afrontarán el próximo domingo el Campeonato de Castilla-la Mancha de Duatlón Cross por lo que la carrera nos servía para evaluar subjetivamente el estado de forma propio en relación con los atletas comarcales. Creo que como la foto refleja, estamos trabajando en la línea correcta.