Primavera 21

Ayer me cayeron los 21 encima, "tierna edad", como comentábamos Luis Rin, Iván (ambos pasando la edad de Jesucristo) y yo en la subida al Piélago el domingo pasado, a 320w sostenidos según el Power Tap de Iván, y sufriendo.

Simplemente otro día más, que me recuerda que ya "hace tres" que empecé la carrera, y que cada vez queda menos para salir al mundo real. Pero también un acicate para seguir disfrutando con los pequeños detalles, que son los que importan, con los entrenos, y con mi vida, un recordatorio para sonreír más y gruñir menos. Y la merendola de turno viendo el partido en casa con mis amigos de la residencia.

Por lo demás... todo sigue igual, con resaca de la Semana Santa, de vuelta a los entrenos solitarios y descarnados, con una señora tupa encima de clases. Ahora encarrilamos el sprint final del curso, comienzan los exámenes tras Talavera, los trabajos se amontonan, otros nos los enmarronan a última hora... Comienza el estrés, época de red bull y gominolas. Pero hasta entonces, habrá dos competiciones: Fuente Álamo, el sábado, donde partimos mañana, y Talavera, la semana siguiente.

El mono ya está arreglado. Los últimos entrenos han ido bien. Ahora sólo queda esperar, y sobre todo, recordar las palabras que Pablo me dijo en uno de los primeros Campeonatos de España Junior a los que fui... "Sal y disfruta".

Un saludo.

Pasados por agua

Semana Santa es sinónimo de mal tiempo. Especialmente este año, los sevillanos sin madrugá, los capiruchos llorando, ¿y los triatletas? ¡EMPAPADOS!

Desde el lunes, que el cielo aguantó nublado, no ha dejado de llover. No ha perdonado ni un día. Tres días de bici, tres días calado. Empezando por el martes, con frío, mucho viento y lluvia, soportando un chaparrón increible durante unos 5 o 6 km al principio del día, por lo que no conseguimos secarnos en el resto de la sesión. Ayer tuvimos carrera a primera hora de la mañana, con otro chaparrón y lluvia intermitente, y después bici. Aquí fue donde vino el punto anecdótico del día, protagonizado por Pablo "Montes de Oca" Cabeza y su predicción meteorológica, digna del mismísimo Rappel y los comentarios capciosos de Alvarito (Bautista):

Estábamos refugiados bajo un toldo en Alberche, y el pronóstico de P. fue algo así como "Dos minutos y escampa". Sin que acabara de escampar salimos a pedalear de nuevo, cuando empezó a tronar amenazante, y la respuesta de Alvarito fue inmediata "Sí, ése es el típico sonido de cuando escampa", al trueno le siguió un aguacero impresionante en el que él mismo dijo "Creo que estoy viendo el arcoiris y los pajaritos cantando". Las risas fueron generalizadas, pese a las inclemencias meteorológicas. Así que volvimos a estar empapados. Y la guinda fue "Si os ponéis a mover los brazos ya no hace falta que vayáis a nadar esta tarde". Jaja.

Esta mañana 3h de bici, en las que más o menos, el tiempo nos aguantó, con algunas gotas esporádicas, hasta los últimos 15 km de vuelta a casa en la que volvió a llover, y al llegar a Talavera se intensificó. Por lo demás, ha sido un día bastante divertido, con buenas sensaciones, cansancio al final ya que los relevos no fueron... ¿cuál es la palabra? ¿Abundantes? Jaja. Por otra parte, también hay que decir que hoy hemos contando con la presencia de Iván Tejero en el grupo, pese a que hoy no encontraba las sensaciones, según nos comentaba. Aún así, desde San Román fue escapando del grupo, que tampoco hizo por seguirle, hasta que en el cruce de Pepino saltamos Mula y yo, hasta que sólo quedé yo (y después Quique "Shrek") y le recorté bastante, sin ser capaz de enlazar. Buen entreno y buenas sensaciones. Para terminar el día, algo más de 40' de carrera a pie suave a primera hora de la tarde.

De momento van 234 km de bici en 3 días, y queda la maratoniana sesión de 4h del domingo, en la que, presumiblemente, subiremos el volumen de bici hasta los 340-350 aproximadamente, preparando Fuente Álamo y la subida del puerto de Mazarrón.

Como último apunte, ya está el mono serigrafiado, pero mañana debo volver a llevarlo a Cronos, porque una de las R de detrás se está despegando, no lo han hecho bien. Será cosas de mi suerte.

PD: Lo de la foto es una tartaleta de cabello de ángel que me costó 1€. Jajaja.

Haciendo el Indio

Ha pasado la semana de "descarga relativa" en bici y carrera y carga en natación y ahora se avecina una inversa a la anterior.

El entreno de piscina del miércoles se me hizo bastante corto, ya que tuve la suerte de coincidir con mi amigo y compañero de carrera Óscar Ojalvo, que curiosamente, tenía 20x100, y yo 24, debe ser que la virgen me bajó a ver o algo. Empecé 2 después que él y me llevó a 1'16''-1'17'' durante 18x100 descansando poco, menos de los 10" que tenía yo, alrededor de los 8", para después acabar yo los 6 que me quedaban. ¡Dios mío!

Jueves, día especial de Actividad Física en el Medio Natural, con 1h30' de orientación urbana por el casco de Toledo (o sea, cuesta arriba), 1h30' de BTT (qué torpes son algunos con la bici) y 1h30' de escalada. La verdad es que lo mejor fue la escalada, la adrenalina sube mucho cuando intentas subir rápido... y cuando caes, todavía más, jaja. Un día muy entretenido pero muy muy cansado, y repercutió negativamente en el test de 1500 que hice por la tarde en la pista, y con las zapatillas de entrenar, 4'25'', mejor de lo que me esperaba pero lejos de lo que quisiera hacer.

El viernes, gymkana por el Casco de Toledo, vestido de indio, como se puede ver en la foto. Y recoger todo lo del piso para volver a Talavera, tarde y cansado. Buen entreno de natación y a dormir prontito. El sábado salí con Jesusito, el único junior que queda de la cantera del club, en un día muy pestoso de viento, en el que dos juanitos nos cuartearon las ruedas del bocao' que le pegaron, madre mía, menudos cabrones, 25km chupando rueda y sin poder meterles placa por no reventar a Jesusito. Y por la tarde nadando, manteniendo el ritmo del día anterior del AEM en 1'19''-1'18''. Y ayer, 3h de bici + 30' de transición, post fiesta (buen ciclista, buen juerguista, ¿no? me acosté... tarde, lo dejaremos ahí).

Pero para que veáis cómo son las cosas, se vino un chaval que nos encontró en el punto de reunión de los domingos, que estudia magisterio en Toledo y su novia es de Talavera. Casualidades de la vida, es amigo de mis amigos Javi Ortega e Isi Pérez Abad, muy majete el chaval, se llama Mario Contreras, y el bicho tiene el mismo morfotipo que Aldana, jaja.

Hoy hemos comenzado el microciclo de impacto de bici y carrera, con unas 12 horas de bici y buenas series de carrera a pie, en alguna de las cuales espero estrenar las zapatillas de competición. Las Saucony Type A3, el modelo antiguo, pero que ha salido a buen precio por Wiggle. También espero tener serigrafiado para el miércoles el mono de triatlón.

Por cierto, enhorabuena a Fer Alarza y David Castro por sus títulos de Campeón de España Sub23 (y 3º absoluto) y Junior, y a Antonio Benito por su 4º puesto. También al equipo de la Roda por el subcampeonato Junior por equipos.
¡Seguiré Informando!

Semana de Ajuste

Después de Tomelloso ponemos punto y final a la temporada de duatlones 2011, ya que el Campeonato de España Élite y Sub23 en Soria se queda demasiado exigente, al ser distancia olímpica y además ser necesario realizar un clasificatorio.

El próximo desafío será el Triatlón de Fuente Álamo el 30 de abril. Hasta entonces espero haber mejorado bastante, fundamentalmente por efecto de la Semana Santa, en la que además de entrenar como un animal tendré que librarme de los trabajitos del plan Bolonia de Medio Natural (diario), Turismo y Recreación (diario), Raqueta (unidad didáctica/investigación) e Instalaciones (3 casos prácticos).

Por otra parte, esta semana aflojamos el ritmo... ¡Por fin! Pensaba que esta semana no llegaría nunca. Doble sesión sólo de viernes a sábado, y test de 1500 corriendo el jueves. Veremos cómo llego, porque tenemos "día especial" de AFMN, con 4h30' de BTT, Escalada y Orientación.

Ayer tuve natación, nadando bastante cómodo en 1'18'' el AEM, aunque muy pesado de piernas del día anterior, con un entreno brutal de 110 km de bici durilla (3h40') + 30' de carrera con transición, que unido a las sesiones del viernes (2h de bici con 32 kmph de media y natación intensa, nadando bien, a 1'15'' las series de 300 en el caos de la calle A, lo que significa que mi nivel es similar al de finales de julio de 2010) y del sábado (1h07' de carrera con cambios + natación con 20x100/10") han hecho que el cansancio se acumule, especialmente hoy, en el que los 50' de carrera suave se me han hecho largos, y me ha pegado un bajón anímico y físico bastante importante (¿fatiga del SNC a las 48h? -sesión del domingo-). Mañana hay 24x100 en la piscina de la UCLM, con unos 15cm de agua por debajo del borde (sin comentarios).

Veremos cómo evolucionan las cosas...

Un saludo.

Tomelloso 2011

Después de una semana fuerte de entrenos de lunes a viernes y una pequeña descarga el sábado, nos desplazamos al Duatlón de Tomelloso con la esperanza de hacerlo lo mejor posible.

La semana había sido bastante dura, a la vez que productiva, recuperando las buenas sensaciones nadando tanto en el AEM de lunes y viernes como en el AEI del miércoles, así como las duras series de rodillo del martes o las series del jueves a pie. El sábado 2k de natación y 40' de carrera, comida familiar (con dos chuletones de por medio) y toda la tarde jugando con mi primo Alejandro. Todo lo que no se debe hacer antes de una competición, casi.

Duatlón de Tomelloso suele ser sinónimo de mal tiempo, y esta edición no fue una excepción, cielo encapotado y amenaza de lluvia. Pero viento escaso. Debe ser que lo contratan o algo así, porque a las 10, se levantó un airazo impresionante.

Salida a todo tren, formándose un cuarteto de cabeza en el que conseguía meterme, junto con Miguel A. Pulido, Antonio Benito y Pedro Gallego. Ritmo infernal, primer 1k a 3'05'' según el garmin de alguien que llevaba detrás e iba pitando. El 2.5k en 7'48''. La tercera vuelta pasamos en 11 y algo, no lo recuerdo, y empecé a descolgarme, siendo superado por otro corredor que entró por delante de mí a la T2, a unos 10" del terceto de cabeza. Nada más coger la bici superé al que había entrado 4º y conseguí enlazar con la cabeza. Poco después lo hacía David Peinado, que se comió los primeros 10km tirando como un animal pese al viento, nosotros en abanico, casi por el centro de la carretera, a 170 de pulso y muriéndome. Ni si quiera Pulido, su propio compañero de equipo, se dignó a relevarle, cuanto menos nosotros. En el punto de giro Peinado dio un tirón y Pedro y yo tuvimos que apretar bien el culo para no descolgarnos. Después sí pasamos a relevos después de que Pulido se empezara a tostar, y después de un par de relevos entre Pedro y yo hicimos que se descolgara. Uno menos, y todo por decidir en la T2.

Corrimos juntos durante la primera vuelta y en la segunda aumentó el ritmo, comencé a quedarme a falta de 1km aunque me mantenía a un par de metros, y a falta de 500 metros Peinado cambió el ritmo, seguido de Antonio y de Pedro, yo me quedaba, apretaba pero no podía más... Y éste orden se mantuvo en meta. A 7" de Peinado, 5" de Antoñito y 3" de Pedro. Tiro al palo, 4º, con esa sensación agridulce de haberlo tenido a tiro y no haberlo conseguido...

Por detrás, Luis Rin llegaba a 50" de cabeza, liderando junto con Pomar al segundo grupo, y llegando en una muy meritoria 7º plaza. Por detrás Alberto se quedaba del segundo grupo y entraba el 12º. Samu el 37º, David Fdez. Abad 52º, Jesús Barquín el 89º y Patri 1º en chicas. Segundos por equipos y Héctor Arévalo primero en la carrera infantil de promoción que se convirtió en una prueba de atletismo y no duatlón.

Por otra parte, y señalando a la foto, hay que decir que he competido con el mono de Orca que vestiré esta temporada en todas las competiciones salvo Copa del Rey, aún sin serigrafiar. Se trata del Orca Perform Art of War Especial Edition (con algunas frases de Sun Tzu, escritor del Arte de la Guerra, en el costado, frases de más de 2000 años de antigüedad que siempre te pueden ayudar a motivarte).

Desde aquí, querría agradecer a Ciclos Keway el patrocinio y esponsorización de la presente temporada mediante la bici Orbea y el neopreno y mono Orca.

Rostros

A menudo tratamos un resultado sin la importancia que se merece, no como un producto de horas invertidas de esfuerzo y dedicación, muchas de ellas gratuitas, otras en soledad, con inclemencias meteorológicas, con jornadas laborales a las espaldas o de estudios...

Nicolás Maquiavelo dijo "Todos ven lo que parecemos, pocos lo que somos".

Desde el punto de vista más egocéntrico, superar mis dificultades diarias pasa a ser mi mayor logro, soy mi peor enemigo, soy mi mejor entrenador, soy psicología y fisiología, soy sonrisas y soy lágrimas, y algunos días, no sé ni lo que soy, ni si soy lo que debería a ser o lo que no. Hoy sólo seré gritos al viento, dolor de espalda y piel escamada ante caricias.

Hoy le voy a poner rostro al esfuerzo, gracias a la foto de Joan Roca, que encontré por casualidad en el Facebook.

Tritalavera CRE 2011 Team

En honor a todos los "Mr. Huecos Libres" que hacen del deporte su modo vida y de desconexión de la rutina, sacrificando muchas horas en familia.

Cto. de España Duatlón CRE - Alcobendas 2011

Primera de las dos competiciones por equipos del año, ya que el de Relevos coincide con Talavera, preparados a conciencia algunos y a inconsciencia otros, con la baja confirmada de Javi Pineño por las fisuras derivadas de su caída.

Equipo de 5 con un descarte y una consigna: no esperamos. Empezamos fuerte y acabamos esprintando. Así afrontábamos la prueba el equipo, compuesto por Andrés González, Joaquín Alonso, Alberto Bravo, Luis M. González y el que suscribe.

Resultó ser una prueba más dura de lo que habíamos pensado, al viento presente durante todo el día se le unieron las cuestas, tanto a pie como en bici, que hizo que más de uno se tostase más de la cuenta.

Una hora: 14.50, nuestra salida, con el ya "tradicional" beso a Pablo, jaja. El primer 5000 duro, especialmente un tramo con cuestas y barro de unos 150 metros, con un primer 2500 en 8'32''. La T1 algo lenta, Rincón la hizo genial, y nos pusimos a rodar fuerte por el circuito de V's, con relevos entre Andreas, Rincón y yo, con Mula y Alberto sufriendo a rueda (cuando no la soltaban, jajaja). La T2 muy larga, con una cagada mía en la posición de los boxes que subsané rápido... y a correr. Salí con fuerzas y enfilé al equipo en la autovía y ya empecé a escuchar voces que decían que bajara el ritmo, cuesta abajo, tomad aire. Y de nuevo cuesta arriba, y de nuevo las voces pidiendo un ritmo más bajo. Al final esprintando empujando a Alberto, y llegar al límite a meta. 1h01'06'', los 24º, mejorable, pero no está mal, algunos compensan la falta de entrenamiento con carácter y ganas.

Personalmente me encontré muy bien, especialmente en bici donde pude ayudar mucho al equipo junto con Rincón, y en la carrera tirando bien, aunque ahora, a toro pasado, pienso que quizás tuviera que haberme quedado atrás en las cuestas empujando, nadie es perfecto, qué le vamos a hacer.

La nota negativa del día lo puso la Policía Municipal de Alcobendas, que se llevaron nuestra furgoneta al depósito municipal y no los otros 20 coches que también estaban mal aparcados...

Os dejo unas fotos que sacó Aldana.


Una última cosa, ya he recibido el material de Orca, como habréis podido comprobar está su logo bajo el título de patrocinadores, a través de la tienda Ciclos Keway. He recibido un Orca Equip y un mono Orca Core, pero tendré que reenviarlo, porque la cremallera viene por delante, y ahora para élite es obligatorio que sea por detrás, habrá que esperar, a ver si para Talavera consigo tener el mono preparado y serigrafiado.