Un día en la vida

De lo caótica que puede llegar a resultar mi vida sólo pueden extraerse conclusiones positivas si sobrevives. Quizás haya cambiado algo mi mentalidad, tomando cada día casi como un reto, una ladera embarrada que escalar. 

Seguimos en la misma tónica general, muchos trabajos, poco tiempo, y como dicen algunos que me conocen "tu vida es contrarreloj". De eso te das cuenta cuando vuelves de la universidad y vas resolviendo asuntos por teléfono, aprovechas que pasas por la frutería para comprarla a granel o te das cuenta que tú vas andando más rapido por la calle que los "turroneros" con su trote cochinero. Suprimir las siestas por horas de trabajo, los postres por cafés solos, casi sin azúcar, ir caminando ligero a la universidad mientras cambias el puente a las gafas de natación. Cuesta, y el cuerpo se ha empezado a resentir demasiado pronto. Puede que hoy haya sido como consecuencia de la fatiga a nivel del sistema nervioso central (48 horas tras el Duatlón de Segurilla) o del dormir poco (¿aquel gen encabronao' que me dejó mi madre?). 

Sea como fuere, el caso es que desde las 8.40 que salí de casa esta mañana, éste es el primer lapso prolongado de tiempo en el que simplemente me he relajado. Hoy tampoco pude ir a hacer la compra, menos mal que me salvó la tortilla de la abuela (¡uff!). Y nos hemos plantado en las 21.11 de la noche sin haber hecho más que trabajos, y tareas, y el entreno de natación (casi 5k), y los pedidos de ropa de Inef con Isma. Así que la sesión de carrera se cancela. Por otra parte, la bici sigue sin venir, ya me empieza a entrar el ansia viva, y eso que el próximo "puente" yo no lo tengo (clase lunes y miércoles). Respecto a esto último, un cambio: no será la Orbea Orca Bronze, sino la Silver, y en blanca. Mejor. 

El sábado competí, por no decir que entrené fuerte, en el Duatlón Cross de Segurilla, prueba que ganó Pepe, algo corta en la distancia de carrera a pie ¿15.07 en un 4.5 km? Y que intenté romper con más corazón que piernas después del tute del viernes en la piscina de Quique. En la BTT, aguantar el chaparrón, sé que soy un paquete y no se puede negar, y con el volumen de bici que estoy trabajando más aún. Muy bien Pineño pese a la caída, yo le veía ganando, una lástima. Buen entreno, de cualquier modo. Y el domingo más, con los cuádriceps por la garganta más o menos, jaja, en el Total Training de P. 

Ahora queda seguir luchando día a día, quizás haya encontrado esa pequeña chispa de motivación que me faltaba para echarle huevos a cada día.

PD: Estoy buscando fotos del Du, si alguien tiene que me pase!.

Rastro

Parece que el frío ha llegado al fin, una putada, para qué engañarnos. Todo se hace mucho más difícil y perezoso, especialmente cuando se está calentito debajo del nórdico hecho un ovillito y ves los cristales empañados por el frío que hace fuera. Pero del trabajo realizado en el frío dependerá nuestro rendimiento en el estío, así que ya he estado sacando toda la ropa térmica del armario. A veces envidio a los canarios por eso, 25ºC todo el año, ¿dónde hay que firmar? 

Los entrenos van bien de momento, un mes de entrenamientos va ya desde que empezamos a medidados de octubre.Algo hemos avanzado, aunque los entrenos siguen siendo eminentemente suaves, rodajes largos y suaves en bici (BTT), rodajes a pie y algunas fracciones cortas y en natación técnica, fuerza con aletas, palas y mariposa y algún toque de medio o de velocidad. En los primeros fraccionados, tanto de natación como de carrera a pie, las sensaciones y tiempo invitan al optimismo. Por ejemplo, estoy nadando el ritmo medio entre 1.20 y 1.18, y a pie los 8x400 de hoy me parecieron suaves (en teoría eran en R4, umbral, a ritmo de 3.25/km). Y como decía LuisRin, iba(mos) con el freno de mano echado.

Esta semana está siendo algo alocada, he tenido que modificar la planificación semanal porque el sábado tengo el bautizo de mi sobrinillo Matías, en realidad Matías Francisco (pobrecito qué cruz le ha caído) y básicamente se me rompe la sesión de agua y el tiempo de trabajo de la tarde. Así que llevo haciendo dos sesiones toda la semana, 4 de natación, 2 de carrera y 2 de rodillo + circuitos de fuerza y trabajo con gomas (que por cierto, rompí ayer...) y adelantando trabajos. Mañana tocará algo de BTT, quizás algo de carrera y fuerza y natación (a primera hora tengo que ir de bancos, cortesía de mi madre/padre ¬¬).

Y trabajos de la universidad... montañas de trabajos. Intento estirar los días al máximo, me quito las siestas y tomo café para aprovechar el tiempo, pero ni con eso es suficiente. Siempre hay algo que da al traste con la meticulosa preparación semanal. Esta semana fue la visita de mi amigo Juanda martes, miércoles y jueves (aunque más que de visita a venido a pernoctar en mi piso y salir de jarana el cabrón, jajaja). Así que luego pasan cosas como ayer, acabas de entrenar a las 22.35 sin cenar. O antes de ayer, haciendo una presentación de los beneficios de la prensa de piernas para las lesiones de rodilla a las 23.30. Pues muy bien.

Eso fue una de las cosas que me dijo Iván esta mañana "Achooo, qué cara traes". Dormir poco, entrenar y currar mucho = destrozo físico y mental. Consecuentemente, fiesta cero, sobra decirlo. Lo que realmente me extraña es que no se haya deteriorado mucho el rendimiento en estos días como sería lógico, aunque croe que es cuestión de tiempo. Quizás si que haya notado un cansancio generalizado y una pesadez muscular elevada pero a la hora de exigir al cuerpo éste ha respondido. 

Por último, y relacionado con el tema de los trabajos (éstos de análisis comportamental del rendimiento deportivo, por cierto, ahí tengo 70 hojas de artículos científicos para leerme), por fin he llegado al tema de la Ansiedad Competitiva, Visualización y Relajación, así que puedo empezar a diseñar una planificación de trabajo para Andreas, que será sobre el que aplique éste trabajo en el Prácticum. Es posible que si tengo algo de tiempo cree un segundo blog para explicar todo y llevar un pequeño diario de prácticas online.

Otra cosa que hacer mañana, que se me olvidaba. Ir a Ciclos Keway a ver qué pasa con la bici... ya debería estar aquí o a lo más tardar la semana que viene. Tengo ganas de verla y estrenarla, jejeje. 

Ya os contaré más cosas, como el Circuito de Duatlón Cross de los "Tres Cerros". Ahora a dormir, que estoy hecho pistos...

PD: Mañana si saco alguna fotillo en la ruta de BTT os lo cuelgo para que ésto no sea tan ladrillo.

November Rain

Llevo unos cuantos días sin actualizar porque no he encontrado el motivo. La verdad es que los días del puente de los Santos y los días posteriores fueron demasiado intensos en algunos aspectos más emocionales que físicos (aunque el día-odisea del miércoles fue de ambas: salir de casa a las 8.15 volver a las 15.15 irte a las 16.15 y volver a las 2 de la mañana) lo que me ha hecho pensar y recapacitar en esos días de bajón en lo que sólo quieres mandarlo todo a la mierda, arroparte cabeza y todo y no saber nada del mundo. Esto trajo a mi cabeza una frase, cuando las circunstancias te superan: "Luchar no es una opción, es una obligación".

El jueves, tras lo del día anterior, tocaba test de 1500 en la pista de atletismo, solo, evidentemente, y con dos semanas de entrenamientos reales, aunque también tuve la ayuda de mi compañero de piso Fran que me llevó las zapatillas de competir para hacer el test. El resultado no es muy allá, 4'28", pero si tenemos en cuenta las circunstancias anteriores y que mi mejor marca está en 5" menos, habría motivos para sonreír. Más aún cuando con apenas 200 metros recorridos cayó una tromba de agua impresionante y el viento reinante que hacía ir agarrotado por el frío. Como siempre DEMASIADO deprisa el primer 400, y eso que intento sujetar los caballos pero no hay forma.

Por otra parte, hoy empezamos realmente con el estudio de Bromesport para las agujetas (o lo que es lo mismo, día de puteo, 12x10 sentadillas sólo en excéntrico). El viernes tras el test tocó hacer el test FIM de tren inferior sobre la plataforma 1334 N (aprox) o lo que es lo mismo, casi 134 kg, Hoy de nuevo los mismos tests: FMI, CMJ, SJ y Shuttle Run. También de nuevo In-Body: 66.1 kilos y 10.0% de grasa corporal. Muy bien para las alturas de la temporada en la que estamos. Además otro rejonazo en las venas: análisis. Mañana más de lo mismo, y así hasta el jueves.

Entre tanto los entrenos transcurren con más o menos normalidad. Los domingos me sigue costando una barbaridad madrugar y levantarme, me gusta quedarme enroscado debajo del nórdico "un ratito más", jajaja. Habrá que quitarse la pereza con el hábito.

Take it easy!!

O lo que es lo mismo, "tranquilo". Así es como se está resumiendo mi vuelta a la rutina de los entrenos. Más o menos ya tengo mis horarios fijados, no son del todo buenos, unos días como a la 1 y otros a las 4, pero es lo que hay, el que algo quiere algo le cuesta. 

Así pues, los lunes tengo natación de 1.30 a 3 y los martes de 12.30 a 2, ambos días suelo quedar para nadar con Ana López, del CT Albacete, en su vuelta a la competición. Quedando esas dos tardes libres para estudiar, hacer trabajos (de los muchísimos que el plan Bolonia nos obliga a hacer, tenemos más "deberes" que en el colegio) y meter una segunda sesión de carrera a pie o rodillo. El miércoles es el día más complicado quizás, clase de 8.30 a 1 con una última hora y media de Rendimiento en Fútbol (¡láctico a tope!) y por la tarde carrera a pie. El jueves puede que empiece a meter una sesión complementaria de natación y carrera por la tarde o rodillo en su defecto. Viernes vuelta a Talavera, carrera a pie y natación y el finde normal. 

Pista Forestal de Pepino

La temporada no ha empezado mal, en los rodajes he cogido algún kilometrillo por el Valle (unas cuestas que flipas) y salían pasos de 4.20/km, yendo a 4' pelao' en llano, con la sensación de no ir tranquilo y suave. La natación ha sido el segmento que más he agradecido no parar en absoluto, haciendo al menos dos sesiones durante el descanso. Ayer estuvimos nadando con palas a 1.14/100 así, con una FB de 11 brazadas/25metros. La bici es lo que más he abandonado. Por una parte, tengo la Planet X en Toledo para el rodillo y la Ónix está vendida, y por otra, la carretera ya aburre y estoy saliendo más con la BTT. Sin ir más lejos, el viernes hice una rutilla de 1h25', 31 kilometrillos por la zona de la Portiña y Pepino (con las subidas de las Colmenas y de la Cantera, de esas que si te levantas te caes). La mala noticia es que la nueva Orbea Orca-Bronze tardará en llegar mínimo otros 20 días. Obviamente no pasa nada, porque las sesiones largas de bici no las comenzamos a hacer hasta diciembre, pero el caso es que del club no hay nadie que se anime a salir con la de montaña. Como mucho Ricky y no se deja ver mucho. 

Este año pinta bien el club, o al menos, eso es lo que parece. El regreso de Joaquín y su patrocinio con Ciclos Keway (igual que el mío) debería darle una motivación para "volver" a ser el que era. Con Andrés estoy preparando unas pequeñas rutinas psicológicas para sacar el potencial que tiene (Prácticum). Y el resto deberían seguir en la tónica del año pasado: Pineño, Luis Rin o Alber; y si volviera Aldana... ¡Ay!

Pero ojo. Acabamos de empezar la temporada. Hay que ir tranquilos y despacito. La motivación que ahora nos sobra la echaremos en falta por el lejano mes de agosto. Fundamentalmente digo esto por ciertas razones: ya hay gente que se está metiendo 4 sesiones diarias y también otros que no han respetado el tiempo de descanso o que no tienen pensamiento de hacerlo (los 15 días de relax y descanso activo tienen que servir para regenerar CUERPO y MENTE, negar que el descanso es necesario sería una locura y más en ciertos parámetros de rendimiento relativamente altos, en los que la psiké y el cuerpo se desgastan aunque nosotros no lo apreciemos, al igual que las olas rompiendo en un acantilado). Por eso he pensado en ir fijándome pequeños objetivos semanales (esto también forma parte de las rutinas psicológicas que nombraba anteriormente) para evitar la rutina y la monotonía, así como marcar unos objetivos trimestrales y otros más globales con visión al verano (fijar el ritmo medio en torno a 1.15/100 nadando, algo que te asegure salir bastante adelante).

Recuento de bajas

Después de unas semanas de "descanso" volvemos a la carga. Tras el campeonato de España (del 18/09), la semana del 19 al 25 entrené de lunes a jueves, quedando los tres días restantes en blanco por las Ferias de Talavera. La semana del 26 al 2 completé tan sólo tres sesiones de entrenamiento, siendo ésta la que más descansé. Del 3 al 9 hice otras cuatro sesiones de entreno y en ésta, del 10 al 16 me he propuesto entrenar los 7 días de la semana. 

Las cargas, como podréis imaginar, están siendo muy suaves y centrándose principalmente en la carrera a pie y en la natación (dejando de lado la bici, aunque ahora empezaré a hacer rutas con la BTT): rodajes de 40 minutos hasta 1 hora (máximo) y sesiones de natación rondando los 3000 metros, no más, con bastante técnica, patada y tandas de 100 estilos. No obstante, lo peor de todo es que sigo medio resfriado, no acabo de estar bien del todo aunque tampoco me encuentro mal. Particularmente se lo achaco a los cambios de temperatura y al atípico mes de octubre que estamos teniendo: bastante frío por las mañanas y a mediodía temperaturas que superan 35ºC. 

Por otra parte, creo que este invierno podré hacer una buena base aeróbica de natación (5 sesiones semanales), ya que en este primer cuatrimestre me cuadran bastante bien los horarios. Además se ha cambiado el horario de la piscina para ahorrarse un sueldo de socorrista, y ahora permanece abierta de 11 a 7 (aunque los del CN Toledo siempre están allí a las 18.30). Por una parte está bien porque puedo ir a nadar por la tarde, por otro, regular, ya que tengo que acostumbrarme a comer sobre a la 1 ó 1.30 para estar a las 4.30 calentando en el bordillo. Por el contrario, en el segundo la cosa se complica lunes (1h30' pelada para nadar) y martes (imposible) y miércoles y jueves son horarios aceptables. De momento mi objetivo se centra en coger la rutina de los horarios y mejorar técnicamente la natación. 

Y de la universidad... pues está bien la cosa, reduciendo becas de colaboración, nos han cerrado el gimnasio este año y cada vez todo va un poquito mejor (por los cojones): se cancelan competiciones universitarias, se suprimen ayudas... Lo de apretarse el cinturón siempre va por los mismos. En fin, el mundo es "asín". 

También he tenido que renovar el material para esta temporada, la primera adquisición (que seguro no será la última, que a perro flaco todo son pulgas) son las Saucony Triumph 8, el modelo nuevo de las que tuve el año pasado y que me fueron muy bien.

¡Ah! Por último, me he apuntado a un estudio J.F. Jiménez (este nombre os sonará de algunos "temas" ciclistas) sobre las agujetas, con un producto de una farmacéutica. El estudio en sí no es lo que me interesa, el caso es que te hacen unas cuantas analíticas y te las puedes llevar a casa, así que así sé cómo empiezo la temporada con coste cero a la Seguridad Social.

Finito

Punto y final a una temporada larga que comenzó el 9 de enero en un barrizal llamado Fuensalida. Ni las lluvias monzónicas dejarían Vietnam peor que aquello. Una carrera larga que sobrepasaba los 10km teóricos, una organización pésima, sin agua en las duchas y todo cubierto por una capa de 2cm de costra. Punta Umbría y su Cto. de España de Cross por clubes y después los duatlones, Pedro Muñoz, siempre mi cruz, Tomelloso recuperando el ritmo, Alcobendas y sus relevos. A principios de abril comenzaron los triatlones: petada en la carrera a pie de Fuente Álamo, remontada en Talavera, nueva petada en Madrid y luego la estabilidad en los resultados, con la Copa del Rey de Ferrol, Alcázar, Plasencia y Bañolas. Poco después Pareja y para acabar el Campeonato de España Élite.Ha sido una temporada larga y bastante productiva en el que he conseguido progresar y mejorar, pero todavía queda un largo recorrido y mucho trabajo por hacer. Por eso ahora es tiempo de tomarse unas vacaciones, aunque no serán tales, ya que no tengo pensado parar sin hacer nada, sino bajar sustancialmente el pistón y seguir haciendo trabajo aeróbico ligero, para mantener, y volver con fuerzas e ilusiones renovadas. 

Por otra parte, he alcanzado un acuerdo de nuevo con Ciclos Keway, mi patrocinador este año, para renovar el patrocinio y seguir trabajando con José Giner de cara a la próxima temporada, con bicicletas Orbea y ropa de competición y entreno Orca.

Un resumen de la temporada en cuanto a resultados:

·         7º Promesa Cto. Regional de Cross Largo (09/01/2011).
·         37º Cto. Nacional de Cross Largo por Clubes Promesa (03/02/2011).
·         13º Duatlón de Pedro Muñoz (27/02/2011).
·         24º Cto. De España Duatlón Contrarreloj por equipos (26/03/2011).
·         4º XX Duatlón de Tomelloso (03/04/2011). Detrás de Peinado, Benito y Gallego.
·         1º Sub23 Duatlón de Tomelloso (03/04/2011).
·         24º XXII Triatlón Nacional Villa de Fuente Álamo Élite (30/04/2011).
·         4º III Triatlón Ciudad de la Cerámica (08/05/2011). Por detrás de Alarza, LM Sánchez y Tejero.

·         2º Sub23 III Triatlón Ciudad de la Cerámica (08/05/2011).
·         35º Triatlón de Madrid Clasificatorio Campeonato de España Élite (03/06/2011).
·         4º XXIII Triatlón Alcázar de San Juan (10/07/2011). Por detrás de Gomar, Benito y Valle.
·         2º Sub23 XXIII Triatlón Alcázar de San Juan (10/07/2011).
·         9º Triatlón de Banyoles Clasificatorio Campeonato de España Élite ( 31/07/2011).
·         3º V Triatlón de Plasencia (07/08/2011).Por detrás de Pakillo y Tovar.

·         1º Sub23 V Triatlón de Plasencia (07/08/2011).
·         5º IV Triatlón de Pareja (27/08/2011). Por detrás de Reig, Tovar, Ruano y Samer.
·         1º Sub23 IV Triatlón de Pareja (27/08/2011).
·         Campeón de Castilla-la Mancha Absoluto 2011 en el IV Triatlón de Pareja.
·         Campeón de Castilla-la Mancha Sub23 2011 en el IV Triatlón de Pareja.
·         45º Campeonato de España Élite de Triatlón (18/09/2011).
·         15º Sub23 Campeonato de España Élite de Triatlón (18/09/2011).
Y hasta que vuelva a entrenar en serio, con regularidad, constancia y precisión suiza.... (ver la foto).

Experiencias...

He intentado dejar que pasaran un par de días para analizar la última carrera y así evitar llevarme por una conclusión equivocada y meramente visceral, reflexionar en frío y hacer autocrítica. No obstante, sigue habiendo una frase que define mi estado anímico y mis conclusiones tras la misma: El Cto. de España ha sido un broche de mierda para una buena temporada. 

Quizás algo crudo, pero es la percepción que tengo, el sabor amargo que queda en la boca. Quizás sea igual que en el resto de temporadas, llego a mediados de septiembre muy cargado, casi al límite (este año más todavía, ya que he tenido que hacer malabares para poder entrenar en Toledo las dos semanas previas) en cuanto a motivación y a estado de forma, ya que la temporada empezó largo tiempo atrás. Sin embargo, mucho mejor respecto al año pasado, donde cogí casi hastío a los entrenamientos, hay que sacar aspectos positivos. 

De la carrera habría que destacar que hice una buena primera vuelta nadando, saliendo a 1' de Uxío que iba en el grupo de cabeza (según me cantó Joaquín) pero en la segunda vuelta me desvié un poco, tragué agua y empecé a marearme, perdiendo 2' más y diciendo adiós al objetivo que me había marcado: salir con Tovar y Albert Moreno. La grandeza y la insignificancia de 20" y una transición bastante mala. La primera vuelta de bici esperaba hacer justicia, arrancando a tope e intentando enlazar, con otros 2 tios a rueda que no me dieron ni un relevo y llegamos a tener a Tovar a 10" en el giro de arriba, pero se fueron. El conformismo de algunos es incomprensible, en un campeonato de España Élite esperas que mínimo se muestre interés en dar caza a los de delante (aunque sólo sea por no ser doblados). Después fuimos recogiendo gente descolgada, las 8 vueltas de ciclismo y la rampa de 1.3 km hizo mucho daño. Al final nos cogieron por detrás un grupo unificado de los dos que iban por detrás de nosotros. Y a correr... Con la mitad de la carrera por delante y Noya y Gomar cubriendo 1.5km cuando tú empiezas. Los grupos lejanos. Las piernas empiezan a pesar y a sobrecargarse. La opción de retirarse y el desánimo imperan, pero hay que sobreponerse. Al final llegar a meta el 45º y el 15ºSub23, bastante disgustado con el resultado y en absoluto satisfecho. 

Sobre el resto, hay que decir que Joaquín y Andreas quedaron 1º y 2º respectivamente en el Grupo 20-24 y que Alber hizo un carrerón entrando a pocos segundos de mí y quedando 2 posiciones por detrás. 

Por delante 365 días de entrenamiento para aprender de los errores cometidos y mejorar, el pasado no se puede modificar, el futuro dependerá de cómo afrontes el presente. Quedan 15 días de entrenamiento para finiquitar la temporada de manera definitiva, aunque estoy pensando seriamente si parar los días de las Ferias de Talavera para luego volver a entrenar el lunes y en vez de parar del 3 al 16 de octubre seguir manteniendo una rutina no agresiva de entrenamientos, con rodajes suaves y largos a pie y natación y combinarlo con trabajo de fuerza en gimnasio. Si no, el 16 de octubre puede ser una fecha fatídica, recuperar la rutina siempre me cuesta mucho, y más aquí solo, donde por suerte o por desgracia surgió el título de este blog... 

Puede que ser bueno no signifique tener un resultado, sino una actitud, mantener el espíritu de autosuperación aún cuando las circunstancias que se han dado han sido adversas (es muy fácil decir esto cuando las cosas te salen mal, también...). La mente debe situarse ahora en un objetivo a largo plazo: Campeonato de España Élite 2012 y fijar objetivos a corto y medio plazo para que la motivación no decaiga. Mantener la forma para las fotos del calendario de Inef de este año, hacer top10 en la San Silvestre de Talavera, sobrevivir a un nuevo Vietnam en el cross Fuensalida...

Por cierto, y cambiando de tema, los horarios de la UCLM siguen siendo un cachondeo y se siguen solapando y eso que los han cambiado(?), lo único bueno es que Análisis Comportamental del Rendimiento Deportivo va a ser no presencial, así que no me coincidirá con otra clase. Vaya telita con los horarios... Y ahora estamos en gestiones para hacer el Practicum con P.!