lunes, 18 de marzo de 2013

Explotar

Definitivamente, lo mío ni es un digno estudio de caso, o caso de estudio según se mire. Murphy, el de la ley esa de la mermelada y las cosas que pueden salir bien y mal, tuvo una fuente de inspiración en mí. Otra explicación lógica no hay. 

Esta semana ha sido dura en cuanto entrenos, con días buenos y días malos. Con la visita de mi tío David que me trajo tupers para rellenar la nevera y cierto descontrol en los horarios y entrenos. Nada no solucionable con algún madrugón y un poco de café

Entre medias he estado unos días un poco acojonado con el pie, ya que me daban pinchazos en la fascia, por ello intensifiqué los estiramientos del gemelo (causante de la fascitis aunque os creáis lo contrario: una sobrecarga produce rotación el calcáneo y una mayor tensión en la fascia plantar). Y más o menos funcionaba, aunque el sábado seguía teniendo alguna molestia.

El sábado unas clases de esas "buenas", ver exposiciones de trabajos de compañeros y poco más, esperando a que el profesor nos diera la salida antes de tiempo, porque tenía menos ganas que nosotros de dar clase... pero no fue así. Salimos a las 13.40 y eso que estuvimos haciendo el chorra desde las 11 de la mañana. Todo por no hacer una bomba de humo y salir echando leches. 

El resto de la mañana y de la tarde ocupada en la celebración del cumple de Tamara, que nos invitó a comer paella en el piso de sus abuelos en Santa Pola... 

Hasta ahí todo correcto. Después me vine en el coche a Elche para ducharme y preparar la cena sorpresa en un restaurante (globos y letreros y esas cosillas) pero he aquí mi expediente X. Porque voy a aparcar y el coche "se me cala". Y yo pensando, "joder, qué tonto estoy", hasta que te das cuenta que tienes el embrague pisado y te recorre un sudor frío la frente. Dar el contacto y que aquello diga que se iba a poner en marcha tu p*ta madre. Las luces que no se encienden, la de dentro del coche titilea... y yo con los ojos como platos.

Llamar a tu padre y que te diga, "eso es la batería"- por lo menos no dijo "eso son los manguitos"-. Sábado, 20.40 de la noche. Arriero, la hemos jodido. Y el coche en la mitad de la calle. Yo intentando aparcarlo... y lo único que pasaron en 15 minutos fueron octogenarias artríticas. De puta madre. Hasta que apareció una cuarentona (que visto lo visto era mi única alternativa) y le dije que se subiera y manejara el volante mientras yo tiraba de piernas y empujaba el coche. Un hueco para meter una ambulancia.... ¡y da en el bordillo! Al final tras 4 maniobras más o menos lo cuadró (y eso que estaba medio en un paso de cebra...). 

La historia no acaba aquí, porque a las 21.45 tenía que estar duchado y arreglado en el centro de Elche montando lo dicho anteriormente. Hellín descartado. No había posibilidad ninguna de cambiar la batería ni nada (porque el Carrefour está a la otra punta de la ciudad y porque no tengo la 10-11 en el coche). Evidentemente no iba a ganar con el nivel que había, pero me hacía ilusión competir (o que me abrieran el ojete) un puñado de internacionales, ¿por qué no soñar con aguantarles un poco? Otro dato, 7 años sin cambiar la batería... y justo este día... En fin....

Entre medias conversaciones estresantes con mamá y papá, y viendo que el viaje de mañana martes peligraba y mucho (esto lo contaré en otro post si me apetece). Y por la noche más cabreado que un mono, intentando ponerle buena cara a la situación pero la procesión iba por dentro. La mañana del domingo no trajo muchos mejores pensamientos. Seguía acordándome de Dios y de algún Santo y con el corazón en un puño por lo del viaje. Depresivo total, y con el día gris... Se acumulan las cosas y necesitas llorar, por eso escribí el post del FB dedicado a mi abuelo, quizás con la única persona con la que no he tenido jamás secretos. Por eso el tatuaje que me haga (y esto ya veremos cuando con el tiempo) llevará una connotación directa hacia él.

Esta mañana me recogió Alexander para ir a por una batería al Carrefour, porque, aquí otro dato curioso de mi situación: Hoy en Elche es fiesta local y mañana es San José, así que todos los talleres hacen puente, salvo las grandes superficies (que como ya he dicho, están a la otra punta de la ciudad), y trajo las herramientas de su padre. Efectivamente, cambiamos la batería y todo funcionó. Ya por lo menos me quité la incertidumbre. 

Más cosillas. 

Dos entrenandos nuevos, ciclistas recreacionales que preparan el Soplao: Julián Rubio y Ángel Abellán. Seguimos en la misma línea en la que trabajé con Pepe Muñoz, fuerza y concentración de cargas, y más con ellos por el tema laboral. Desgraciadamente Carlos Rodríguez ha tenido que parar por las incesantes lesiones, desde aquí todo mi apoyo, ánimo campeón. 

Después del fiasco de Hellín, veremos si preparo Cehegín o directamente paso y meto alguna "sesión-test" en Semana Santa en la concentración de Talavera para no ir "a pelo" al Cto de España de Duatlón Crono por Equipos.

Otro punto. El finde de mi cumple subo a Pontevedra al Cto de España Élite de Duatlón para hacer equipo y coger puntos (muy necesarios este año con el tema de las invitaciones y demás chanchullos de esa mafia llamada FETRI, recomiendo leer el blog de Dani Rodríguez). 

Por una parte es una putada, porque es mi cumpleaños, por otra parte me da un poco igual porque si no iba a éste iría a Fuente Álamo. Pero bueno, porque naciera hacer 23 años tampoco iba a cambiar mucho mi día.  

Será que voy madurando, y que los años no pasan en balde, aunque me crea lo contrario. 

lunes, 25 de febrero de 2013

Valles y Cumbres


Pocos motivos para actualizar y menos tiempo. 

Las clases del máster, bueno, en realidad los trabajos derivados del mismo, no me están dejando mucho tiempo para hacer nada y ando rebuscándolo debajo de las piedras de lunes a jueves, los viernes son prácticamente "días basura" con demasiadas horas de clase y pocas ganas de entrenar. 

Los entrenos parece que van algo mejor que hace tres semanas, he recuperado un poco la forma nadando y corriendo y en bici empiezo a notar las sesiones de tralla. Mis semanas se resumen en palos constantes al cuerpo de domingo a jueves y dos días más suaves por el tema de las clases y demás. La cuestión es que el tamaño de esos palos es últimamente enorme. De hecho, esta semana he dormido un par de días con las piernas desarropadas de la temperatura que tenían, como un horno. Y ahora el moquillo aflora de nuevo, en parte también porque las temperaturas han bajado considerablemente, mucha inestabilidad, pasando de correr el lunes en manga corta a tener que abrigarte y sacar las mallas largas el martes. ¡Quiero calor! Y siempre bajo la presencia de un vendaval... Elche, ciudad del viento

Los resultados de los Duatletas en el circuito pistero de Campo de Criptana no fueron los esperados. Pepe Muñoz abandonó tras una caída y tuvo que ir al hospital, mientras que Goyo se vino abajo mentalmente y también fue DNF. 

Sin embargo, este fin de semana en el Duatlón Cross de Mejorada sacaron el potencial que llevaban dentro al ir sin presión ninguna (siempre autoimpuesta, un entrenador debe estar orgulloso de sus deportistas sea cual sea el resultado y valorar más el esfuerzo y las circunstancias que un puesto o marca). Victoria de Pepe Muñoz y 10º puesto de Goyo en un circuito mucho más duro que el del regional de CLM. Un nivel ligeramente superior al regional con el Nfoque-Team de Madrid metiendo muy arriba a sus componentes. 

Una vez más, es de recalcar la importancia de la preparación psicológica  a la hora de afrontar cualquier tipo de prueba deportiva, y es sobre lo que tratará el próximo post en el blog de entrenamiento.

Por otra parte, sigo sin internet en el piso, así que es posible que esa actualización se retrase hasta el fin de semana. 

Y el calendario se va definiendo poco a poco: 17/03 Duatlón de Hellín (modo entreno); 06/04 Cto de España de Duatlón CRE en Canet (Valencia); 07/04 ¿Tomelloso? -Regional-; 27/04 Fuente Álamo ó 28/04 Cto de España de Duatlón OL. El primer triatlón... pues veremos. De momento preparar un pico de forma para el fin de semana del 06/07 de Abril y luego veremos. 

lunes, 11 de febrero de 2013

Sumas y restas

Semana tirada a la basura por gripe. Empecé a manifestar los síntomas el martes y decidí no entrenar y ver si mejoraba. Miércoles y jueves febriles, viernes médico y fin de semana arrastrado. Hoy volveré a entrenar si puedo. 

No obstante, el domingo ya no era capaz de estar más tiempo encerrado en mi casa y me fui a correr suave por la playa, una carrera de esas más expectorantes que la acetilcisteína, con todo lo que ello conlleva. Y posteriormente un batido en una cafetería junto a la playa mirando al mar. Un espectáculo ver a más de 150 kitesurferos y windsurferos haciendo acrobacias a lo largo de Playa Grande, Playa Lisa y Playa de Gola. 

Quitando esta tétrica semana mía, mis entrenandos han obtenido buenos resultados pese a la carga acumulada durante la semana. Sé que no ha sido fácil, por eso sé que el resultado tiene aún más mérito del normal. Más aún si sabemos las condiciones de la carrera en la que se obtuvieron, una de esas de "llano cero". 

La carrera fue una "popular" de pueblo, dura como ella sola, en Castillo de Bayuela y a ella acudieron "Goyo" Gómez y Pepe Muñoz... Uno en veteranos y otro en absoluto, creo que con ver la foto es suficiente, jeje. 


Por otra parte afrontarán el próximo domingo el Campeonato de Castilla-la Mancha de Duatlón Cross por lo que la carrera nos servía para evaluar subjetivamente el estado de forma propio en relación con los atletas comarcales. Creo que como la foto refleja, estamos trabajando en la línea correcta. 


domingo, 3 de febrero de 2013

Wind of Change

Como la canción de los Scorpions dedicada a la caída del Muro de Berlín, "vientos de cambio", aunque quizás más que vientos lo que hayan sido es una tempestad. 

Un mes da para mucho, cosas buenas y malas. Así que no sé muy bien por dónde empezar. 

El cambio más importante quizás haya sido mi cambio final del club. Este año defenderé los colores del Club Triatlón Albacete junto a Antonio Benito, Matas o Benito entre otros muchos, compartiendo equipo con mi gran amiga Lopecilla. Al final las circunstancias tanto personales como deportivas me hicieron apostar este año por un cambio de colores, aunque siempre seguiré siendo del Talavera por mucho que salgan algunas palabras poco adecuadas en la "vox-populi"

En el plano de estudios, sigo con el diseño del TFM aplicado al ámbito de rendimiento-investigandor. El CT Albacete también me facilitará la muestra y otras cosas necesarios para él, del mismo modo que mi amiga Andrea Hernández me ayudará con ciertas mediciones. Los exámenes han pasado aunque no los trabajos que siguen siendo el pan de cada día. 

Por otra parte, los entrenos van bastante bien, si tenemos en cuenta que la bici sólo he hecho sesiones de rodillo por el viento que lleva azotando Elche las dos últimas semanas y que ponen tu propia vida en peligro si sales a la carretera con las rachas. La natación va viento en popa y voy notando la progresión. Corriendo me encuentro bien sin meter un volumen excesivo, y ya he hecho varios rodajes de 1h por debajo de 4'/km trabajando en el U Ae. Esta semana he tenido la suerte de poder compartir los entrenos con María Pujol. Sí, el mundo es un pañuelo, y resulta que mi entrenador de natación, José, es íntimo amigo suyo, así que ha estado unos días allí disfrutando del viento ilicitano.

Y relacionado con esto, los deportistas a los que entreno van sacando resultados poco a poco, pero casi más importante que eso, es que creo que están contentos con mi labor, lo que me lleva a pensar que estoy trabajando en la línea adecuada y me invita a seguir currándomelo como hasta ahora. También se ha unido un nuevo componente al reducido grupillo al que asesoro: Iván Guayerbas, cuyo objetivo será bajar de 35' en el 10k de aquí a 4 meses. 

Podéis ver algún resumen de las competiciones en el blog de Pepe Muñoz. 

En cuanto al tema personal, pues una de cal y otra de arena. El miércoles me robaron la bici. No tengo internet en el piso y tuve que poner la denuncia al día siguiente con el nº de serie de la bici. El viernes me llamaron del CNP que habían encontrado la bici en un Cash Converters, así que la semana que viene me la devolverán y tendré que ir a declarar y esas cosas. He tenido suerte. Por lo demás, y quitando el dolor de piernas con el que suelo salir del agua (por no decir de cuerpo entero) va todo bien, más o menos, ahora no tengo internet en el piso y tengo una nueva compañera, aunque me parece que vamos a ser compañeros fantasmas y coincidiremos poco más que a la hora de cenar. También la patadilla culera que me dio Orbea, ese patrocinador del que hablaba hace unos cuantos post. Así que tengo la suerte de seguir con Ciclos Keway, SEMPER-FI, a quien estoy enormemente agradecido (José Giner).


viernes, 4 de enero de 2013

Inesperado

Más de dos semanas sin darle chicha a esto, y no porque no hubiera motivos, sino más bien porque no había tiempo a veces, otras ganas, y la mayoría, inspiración. 

¿Por dónde empezar? Casi 20 días dan para mucho y más si traía encima cosas atrasadas que no publiqué por la temperatura sanguínea que me puso el DuCross de Elche

Quizás lo primero, cronológicamente hablando, sea un nuevo miembro del grupo de entrenandos a los que tutelo y asesoro. Se trata de Carlos Rodríguez López, muchos de Toledo le conoceréis. El año pasado y la primera parte de la presente temporada empezó con uno de los que está llamados a ser un gran entrenador, Adrián Ruano, actualmente entrenador en el CAEP de Soria

Después vino el piñazo de Elche y otras cosas que hicieron que estuviera más disperso que concentrado, empezando por el viaje de vuelta y las Navidades. Esas fechas en las que tienes más compromisos que horas tiene el día y que ciertamente me rompe los esquemas y los horarios. 

Pero al mal tiempo buena cara. Así que empecé a encadenar entrenos con Héctor (Arévalo) el cadete del Tritalavera que puede despuntar este año en la categoría (13º en su primer Cto. de España). El objetivo más que entrenar yo era forzarle a él y que consiguiera entrenar con liebre a ritmos superiores de los que normalmente nada. Así que me puse a las órdenes de Quique durante esa primera semana. 

Paralelamente, empecé a dirigir las sesiones con mis entrenandos de Talavera, Goyo y Pepe. Un día de cuestas en el bosque y otro hoy, en las pistas, realizando un test de 1500 y tras ello intervalos de VO2Máx. Además de la visita-test de natación de Carlos, con el CSS y los ritmos. No pudimos completar la jornada de test porque estaba aquejado de problemas en el talón. 

Entre medias está la San Silvestre de Talavera, en la que quedé "primero de los humanos", tras Fernando Alarza. Como ya puse en el blog de entrenamiento, con el volumen de entrenamiento que llevaba acumulado y desarrollado no confíaba mucho en mis expectativas. Sin embargo la carrera fue un poco extraña. Al paso por el km1 ya me había puesto segundo y con un grupo de atletas que no quería dar la cara decidí jugármela. El pulso me decía que iba bien, 177, pasando a 3'00" el km1 (si estuviera bien marcado), es decir, velocidad de U AN (para más info en el blog de entreno). Así que decidí apretar y marcharme, o al menos intentarlo. La cuestión es que seguí apretando y en el km4 Andreas se descolgó y "sólo" quedarían 2km por delante para llegar. La reacción de los atletas vino demasiado tarde, a 1km de meta cuando llevaba unos 15-20" por delante así que los últimos 400m pude relajarme un poco y disfrutar de la gente, aunque con los cambios de ritmo el tercero llegó a sólo 6" de mí. fue Luis Rincón en el sprint con el , Marcos Valero. 
El ritmo de prueba fue de 3'05"/km

Ahora comienza un nuevo Macrociclo, el segundo de la temporada, aunque sin objetivos cercanos. Y con algunos compromisos aún por confirmar, ya que me han comunicado que he sido premiado en la Gala del Deporte de la Diputación de Toledo. ¡Ah! Y en este 2013 ya tengo 3 cosas nuevas: las dos muelas del juicio de abajo y la uña, que al final tendré que cambiar, y no, no es como los cromos, así que dolerá. 


Sobre mi futuro... Sigue en el aire. Estoy esperando a que me confirmen una cosita... Pero las posibilidades de que siga en el Tritalavera son muy pequeñas. 

domingo, 16 de diciembre de 2012

Ser positivo

No es que este año esté teniendo una suerte abrumadora en cuanto al tema de entrenamientos y demás. Por una parte nadando me encuentro fenomenal y motivado entrenando con los chavales del Tenis Elche, pero la bici decidí dejarla apartada y priorizar la carrera a pie y la natación. 

El problema ha venido con la sobrecarga del gemelo que produce una tendinitis en el Aquiles, así que he tenido que ir al fisio, y tendré que comprarme y hacerme unas plantillas personalizadas. 

Quitando eso, todo ha ido bien... hasta hoy. Creo que si anoche me hubiese ido de fiesta y hubiese aparecido en mi casa a las 9 de la mañana no hubiese pasado nada. 

Del duatlón de esta mañana tendré que quedarme con lo positivo. He corrido bastante rápido para no haber podido meter series fuertes a pie y haber estado parado casi 3 semanas en noviembre. De la bici, que poco a poco mejoro con las ruedas gordas. Y que dentro de lo que cabe tengo a alguien que me cuida desde arriba. 

Porque el suelo está duro, y calzarse una hostia bajando a 42kmph no es agradable. Por suerte fui capaz de esquivar un árbol... no sé cómo hubiese acabado con un impacto frontal. Pero tuvo sus consecuencias: desgarro en la mano izquierda, medio hombro desollado, las piernas con arañazos y la mano derecha despellejada. 

A la herida de la mano no le di mucha importancia, pero la verdad es que iba chorreando sangre. Tanto que se formó un barrillo espeso en el puño de la bici. Y la segunda vez que caí, fue más floja, me acabé de raspar el hombro y las piernas, pero caí en blando. Lo que no sé es si la uña del dedo morada se debe a una de las caídas o a las zapatillas. En cualquier caso, es bastante posible que la pierda.

Un cero rotundo para la organización. Cruces sin señalizar (el primero en el km1 de bici donde iba y me perdí), faltaban voluntarios y algunos de ellos estaban en un cruce y no te señalaban por dónde ir. Algunos tramos en los que tenías que ir siguiendo unas banderitas que de repente desaparecían. Un circuito muy peligroso para ser "popular". Técnico en algunas partes, con bajadas peligrosas de piedra y grava suelta. Bonito. Sí. Pero si está mal marcado... Es lo que pasa. Tres veces me perdí en el puto circuito, y acabé, hablando mal y pronto, hasta la polla. Como casi todos.


Además, en una bajada había una cancela delimitada con un cable de acero y un letrero colgando, justo después de una curva cerrada. Ahí se puede decir directamente que han estado jugando con la vida de los corredores. 


Por lo demás, no me preguntéis cómo llegué a la T2, porque estuve perdido en tres ocasiones buscando el camino de vuelta, parado, sin ver las puñeteras banderas ni nadie que te indique. Está muy bien que el circuito lo sepan los de casa, pero me parece una falta de respeto grave no indicarlo como se debe. 

No volveré a correr aquí, lo tengo claro. 

Llegué a la T2 8º y crucé la meta con el 5º, después de dilucidar por dónde coño teníamos que llegar a meta, otro fallo más para la lista. Ya no había nada por lo que luchar, ni ganas de competir, simplemente acabar, que me curaran y pasar página, y creo que no fui el único con esa sensación. 


Como mi vocabulario denota, sí, estoy más cabreado que un mico. Sobre todo porque habrá que ver qué consecuencias tiene el piñazo y cómo influye en los entrenos que pueda hacer... 

lunes, 26 de noviembre de 2012

Podio para J. Muñoz y Novedades

Fin del primer ciclo de competiciones para José "Pepe" Muñoz con el Duatlón Cross de Segurilla tras el buen papel en San Martín y el DNF de Alcázar por problemas mecánicos.

En esta competición Pepe consiguió algo que le parecía más imposible que improbable: correr con la cabeza de carrera el primer tramo a pie. Pero con esto queda demostrado que con trabajo, esfuerzo y comunicación se pueden mejorar muchos aspectos del rendimiento deportivo.

En la bici de nuevo la sombra de los problemas mecánicos planeó sobre él, con los piñones triscando y sin poder dar relevos para enganchar a la que era en ese momento la cabeza de carrera.

Posteriormente, en la segunda carrera a pie remontó, quedándose a escasos 10" del 2º clasificado y obteniendo una meritoria 3ª posición en la general. Sin los problemas mecánicos es posible que hubiese sido un resultado distinto. En cualquier caso, lo primero es darle mi enhorabuena por el resultado. Queda demostrado que estamos trabajando bien y eso se reflejará tarde o temprano. 

Además de eso, tengo una nueva incorporación al grupo de gente que asesoro o dirijo los entrenamientos. Un "mitico". Gregorio Gómez Casillas, un conocido en todo el ambiente local de Talavera, y que parte una situación similar a la de Pepe. Únicamente variaremos con la inclusión de carreras de orientación a pie, y en función de cómo evolucionemos durante la temporada, orientarlo hacia el Cto de España de Duatlón de carretera (GGEE seguramente) o seguir centrados únicamente en España.

Habría que resaltar un handicap, ya que Goyo tiene 42 años. ¿Podría convertirse en el más veterano en un Campeonato de España Élite? En función de como evolucionemos iremos determinando dónde están nuestros límites y dónde podemos intervenir para mejorar. Será un camino difícil, pero nadie debe impedirnos soñar.


En un plano más personal, parece que las molestias del tendón han desaparecido, aunque no quiero ser muy optimista aún. Cerrando esta semana con 25k metros nadados (con el test de 2400 en el que hice 33'34" saliendo quizás demasiado lento, por no decir acojonado), 28km a pie y 1h40' de rodillo (de los cuáles el 30% ha sido un trabajo de U AN). Hoy hice una carrera continua suave, 146 de pulso medio, 7,45km, 29'56" y un ritmo de 4'/km. Veremos cómo podemos afrontar la semana que viene.