Salga bien o salga mal, siempre hay que escribir sobre ello. 

Y Águilas no será una excepción. Iba en el mejor momento de forma del año (hasta ahora) por no decir casi de mi vida, después de cuajar dos buenas actuaciones en el Clasificatorio de Madrid y el triatlón de Talavera. 

Todo hacía presagiar una buena carrera, un top30 fácil o un top20 si se daban las condiciones óptimas. Pero, ¡ay amigo!, que sobre el papel es todo muy bonito, pero otra cosa es ponerse el dorsal.

Y la verdad es que si el último recuerdo de Águilas fue amargo, superando una anemia de campeonato y arrastrándome en la liga de clubes con casi 72kg y hecho una mole (para lo que soy yo) el del sábado no fue mucho mejor, más bien al revés.

El resumen de mi carrera es que se acabó en la primera boya, ahí exploté, o llegue al "steady-state" de nado. Vamos, que ni p'alante ni p'atrás. No era capaz de coger pies, no tenía fuerza, iba con las luces de emergencia puestas. Aún así no salí excesivamente mal, y quise arreglarlo en la bici. Ni por esas. Montarme en la bici y notar los isquios como dos piedras. Dar pedales y ver que no avanzas... Y ya cuando el de delante se corta y te descuelgas... el mundo se te cae encima. 

Hoy no es tu día. Te cuesta pasar a relevos. Tu cabeza quiere pero tus piernas no. Y después tu cabeza también se rinde. Piensas en abandonar. Y sólo te queda tu conciencia, o tu corazón, o el puto orgullo, porque haces un amago con el pie derecho de descalar la zapatillas y mandarlo a la mierda.

Pero no. Tú y yo no somos así. No nos rendimos. No nacimos con ese derecho. Nuestra cruz fue pelear hasta el final, aunque duela, aunque te arrastres, hay que cruzar la meta, sea el 10º o el 71º (como fue el caso). 

Y te bajas a correr. Tampoco vas fino. Las piernas duelen. Los isquios se contraen sobrecargando las lumbares. Luego flato. La cabeza dice que no y aún quedan dos kilómetros para meta.

Y llegas a meta sabiendo que has hecho una mierda de carrera. Hoy no ibas. No hay que darle más vueltas. No era tu día. La grandeza del deporte es la incertidumbre y que pueden pasar un millón de cosas. 

Por la cabeza te acuerdas de aquel europeo en Pontevedra cuando a Noya no le salieron las cosas, o a los judokas que en unos JJOO se van a casa en primera ronda después de un ippon. Visto así, no es tan dramático. Hay más carreras y esto no me da de comer. Es una piedra más que esquivar. No te rindas.

Sin más... Esperando a la próxima. 

Talavera 16

Semana post competición, con el buen sabor de boca que me dejó Madrid pero con los dolores y el flato derivados del diafragma. No, no era ansiedad como muchos apuntabais, sé diferenciar la ansiedad de algo muscular, y esto era muscular. Fer Arias me lo confirmó cuando me trató el miércoles: bloqueo de D12 y diafragma espasmado. Después de un dolor inmenso durante el tratamiento, volví a ser persona.

Después de eso, encadené unos cuantos entrenos buenos y algún otro de descanso. El sábado fue día de perreo máximo con Romo en casa, y sólo 1200 de natación, una porción de tarta del Bea's Bakery, cenando pizza en el Estadio y rematando con un batido en la Jijonenca. Completito, nos pusimos como gorrinos. 

Y ayer triatlón de Talavera. Igual que el año pasado con un día malísimo, algo más de 12º y lluvia intermitente. Con decir que se estaba mejor en el agua que fuera...

Natación regulera, las sensaciones no acompañaron mucho y salí peor de lo esperado y mejor de lo que pensaba, porque mi sensación era de llevar a 30 tíos delante. Transición rápida y me dice mi tío que van diez por delante. Grupo con Óscar y Rincón y los cazamos al pie del Cerro Negro. Lo que se presumía una subida a palos fue mucho más tranquila de lo habitual. Con la única excepción del enganchón de Luis con Josu, donde casi me quedo cortado y me tuve que meter un minuto muy fuerte para volver a contactar con el grupo. Por lo demás, easy piece.

Transición a mitad de grupo y por el asfalto sin enmoquetar que hace que no se corra rápido. El frío hace mella y algunos se descuelgan al no sentir los dedos y desabrochar el casco. Salgo justo detrás de Rincón y me pego el primer kilómetro muy fuerte para abrir hueco. Veo que tengo a 10" a Dani Rodríguez y Bertiño. Esto va a ser largo. 500m después me coge Dani y se pone a tirar. Mal compañero de batalla. Intento poner un ritmo más fuerte para descolgarlo pero aguanta bien. Y ya nos plantamos a 500m de meta. Cambio de ritmo le aguanto inicialmente, pero voy cediendo zancada a zancada, en la recta me doy por vencido. No doy para más. Tengo el dolor de piernas más brutal que he sentido jamás.

La gente me dice que si voy a llorar de la emoción... No es emoción. Es dolor. Lo he dado todo, y se escapa el 2º puesto por 2". Primer podio en Talavera. Después de tantos años siendo cuarto, o quinto. Sabe a gloria, pero siempre te preguntas si podrías haberlo hecho mejor. Siempre. Aunque las piernas te digan que no. 

Dar las gracias a mis patrocinadores, Ciclos Keway y Sushi-Do, y a mi colaborador Keep Going.

Siguiente parada: Campeonato de España de Triatlón Sprint en Águilas. 

Madrid

Siempre intento dejar un par de días entre competiciones, para que se serenen las emociones, para bien o para mal, antes de volver a escribir y ser lo más neutral posible.

De la pre carrera, podría decir muchas cosas, pero sin lugar a dudas, el buen rollo con los butanitos del Sys, Alberto y Pine, fue lo más importante. Por la tarde recogimos los dorsales y estuvimos perdiéndonos por lo que creíamos que era el circuito del día siguiente y después un trote ligero en la Casa de Campo, con charla incluida con Carlos Asensi (carlos-triatlón) y Peñalver. Por la noche cena con Isa y Pedro Eloy, los Nfoques, y charla nocturna con los pies en alto en el piso de Pine antes de dormir. 

Y por la mañana siguiente un frío de pelotas, y yo de corto. Esto de ir con el mínimo de bultos a las competiciones me tenía que pasar factura tarde o temprano. En los boxes del Palacio Real mucha cara conocida y mucho cachondeo, como siempre, la mezcla de nerviosismo y ganas de salir, y lo mismo en los del Lago de la CdC. 

De la carrera habría bastante que contar. Empezando por la MIERDA de salida organizada por la FETRI. No tiene otro nombre ni sentido. Tarde, mal y sin avisar, y hacer inútil la cámara de llamadas. Todo el mundo corriendo por el pontón, y éramos 100, pero una vez metidos en faena te da igual. 

En el agua, kick boxing hasta la primera boya. Cada vez más trol de por medio, más agarrones, aguadillas y hostias. ¿Estamos gilipollas? Pues puede ser, porque la puta manía que tienen algunos de agarrar de los pies o buscar la cinta del neopreno no tiene nombre. Superado este primer bache comencé a nadar bien, aunque noté la misma sensación que hace unas semanas de "falta de aire" que achacaba al calor de la piscina con el neopreno pero no, creo que hay otro motivo (ahora entenderéis por qué). 

Transición decente y me subo en la bici, todo correcto hasta la primera subida, cuando empiezo a notar otra vez esa sensación. Las patas van pero los pulmones se fatigan, y sufro a cola de grupo. Hasta mediada la primera vuelta no soy capaz de ponerme adelante y meter algún relevo, pero la sensación de "bloqueo" es increíble, así que fue una lucha contra mí mismo. 

Al final de la bici conseguimos enganchar con el segundo grupo, y no precisamente por mi colaboración en bici, porque las pasé putas. Transición de 30 tíos y a correr.

Los primeros 500 metros las piernas van, pero después empiezan a dar amagos de flato debajo de las costillas, tanto delante como detrás, así que tengo que modularme mucho el ritmo e intentar correr con mucha cabeza. Si peto, que sea en el último kilómetro, pensaba. Al final el ritmo crucero es suficiente y acabo 8º en meta.

Casi tan inesperado como frustrante. Creo que puedo dar más de mí. 

Ayer estuve nadando, y en cuanto intentaba subir un poco el ritmo volvían esas sensaciones, y los dolores reflejados en las costillas y la espalda, hoy corriendo lo mismo.

"Amigo Sancho, con el diafragma y los intercostales hemos topado". 

Next stop: Talavera. 

Pre-Madrid

Tras el primer triatlón de la temporada y la medalla de chocolate en Benidorm, han pasado dos semanas fuertes en cuanto a entrenamientos, por densidad y por intensidad. También con entrenamientos mucho más específicos, como los minitriatlones con los que acabamos el domingo pasado. 

Después ha sido una semana más ligera, con dos días muy suaves para recuperar, seguidos de un test de 400 libres en la piscina que no salió como esperaba. Era un día de esos en los que "no agarras agua" y llevas unas sensaciones regulares desde que te tiras al agua. El jueves fue el día de "chorizaco total", con series intensas nadando y 5x1000 progresivos en la pista. Nadando fue bastante mejor que el día anterior y corriendo regular, ya que tuve el estómago revuelto toda la tarde y no pude mantener la intensidad en el último mil, así que se quedó en 2'57". 

Ayer suave y en un rato salimos para Madrid, esta tarde entrenaremos por la casa de campo en bici y corriendo, suavecito y tranquilos. Mañana a las 10.00 empieza nuestro circo: 4 fines de semana seguidos compitiendo. 

Os dejo los volúmenes de las últimas 4 semanas. Habría que añadirle las sesiones de fuerza. 

Chocolate

Desde la última actualización he ido dejando lo de actualizar el blog "para mañana" y ese "mañana" no era nunca ninguna buena hora, así que se me ha acumulado el trabajo. 

De la primera semana de abril lo que tendría que contar fue una semana de carga brutal a pie, 75km y 5 sesiones, acabando con un "6k" (en realidad eran 5,7k) en la Carrera de los Bomberos de Talavera. Así que la semana salió con bastante volumen, 20k de agua, 120km de bici y 75km a pie. Con un par de rodajes largos, 20k (a 3'54"/km) y 15k (4'12"/km, el sábado) y un día de series. 

En la carrera segundo, detrás de Galindo, pero bueno, eso entraba dentro de los planes, también decir que detrás estuvo soplándome Andrés Vega, y no me lo puso nada fácil, así que tocó doblar el cuello y sufrir. 

La semana siguiente, tres días seguidos de natación y al final del día me empecé a encontrar mal, congestión, mocarros, dolor de cabeza... Y yo pensando ya en el tri de Benidorm y cagándome en todo. No me he puesto malo en todo el invierno y tiene que ser esa semana... Así que jueves descanso, viernes viaje con Pine, Ralu y Fleky. Sesión de activación y sensaciones bastante malas, aunque las piernas respondían detrás de la cabra (y el cabrón que iba encima) de Pine. 

El sábado mejoró la cosa después de nadar en el mar "a pelo", y las sensaciones nadando fueron cojonudas. Por la tarde nos acercamos a L'Alcudia para ver competir a Javi en el DND de allí, 7-35-3,5, y Fleky y yo estuvimos rodando con la bici y corriendo a pie. Buena competi donde Javi acabó 5º después de hacer muy buena bici y una carrera a pie regulándose. 

Y el domingo nuestro turno en el Triwhite.

La entrada al agua fue un caos aunque luego se despejó y conseguí hacer una natación limpia y progresiva, acabando cómodo, quizás demasiado, y saliendo con Trimatas, Omar, Fleky... y a sólo 29" de cabeza. 

En la bici tiré bastante y los relevos eran escasos, así que la cabeza de carrera nos calzó otros 30-40" y cogimos al segundo grupo al entrar en la T2. Así que correr contra 4 tíos que te sacan 400m es complicado. Aún así apreté y reduje mucho las diferencias, pasando a Alvarito, pero sin llegar al podio por 12".

Primer tiro al palo. Creo que hay que sacar conclusiones positivas, en la natación muy cómodo y en la bici fuerte, aunque luego pagara no correr tan rápido el último segmento.

Esta semana a nadar como un cabrón para darlo todo en Madrid. 

Semana Santa y Próximas Competiciones

Semana intensa de carga, como todas las semanas santas, tenemos que llevar a cuestas nuestro propio Cristo y ejercer penitencia, con gusto, eso sí.

Empezamos la semana:

Lunes: Natación, AeM, 4100 con Fleky, destrozado después de la bici del día anterior, y gimnasio. Lo positivo es que metí 2x600 a 1'19" yendo totalmente KO. Por la tarde carrera ligera.

Martes: Sólo natación, AeI, salí doblado del agua.

Miércoles: Natación ligera, gimnasio y carrera por la tarde, aunque Fleky se flipó un poco y nos pusimos 4km a 3'40", jajaj. 

Jueves: Empezamos el campus: Cuestas: 4x1k en umbral y 4x300 "a tope" (PLa). Seguido, algo más de 2h de bici, 65km, aprox. Tarde de relax. 

Viernes: 3h de bici, Pelahustán. Tarde: "Natación", o intento, 3x400 con neopreno en las boyas de Cazalegas, el agua helada. Después 35' de carrera ligera. 

Sábado: Modificación de la etapa estrella (íbamos a hacer la Boca del Lobo) por las inclemencias del tiempo. Cambiamos por Piélago y Pueblanueva (y completar). 4h30' y 121km, empujando a Isa desde antes de llegar a la Pueblanueva hasta Talavera... trabajo resistido, entre el viento y empujar acabé hasta las muelas, por no decir otro sitio. Y por la tarde 55' a pie a una media de 4'09" con Luidgi y Pine. 

Domingo: Multitransiciones. Se quedó en un miniduatlón de 2-7-1, y un 2k, ya que Diego Montejo aterrizó y nos llevamos el susto del día. Por suerte se quedó en eso, aunque os aseguro que ver la caída en directo y cómo se quedó totalmente "muñeco" en el suelo acojona. 

Al final, recogimos bártulos y nos fuimos a cerrar el campus con muy mal cuerpo. Por suerte, se quedó en nada, y ayer por la tarde estuve hablando con él y estaba bien. Eso sí, va a estar unos cuantos días sin entrenar.

Agradecer desde aquí también a Alvi Calvo y al Talavera Training éstas fantásticas jornadas de entreno, un grupo donde resalta la calidad humana y los valores extra deportivos. ¡Sois grandes Tortugas Ninja!

Y en el plano competitivo y de entrenamiento, vamos a hacer lo siguiente:

Competis: 

10/04: Carrera de los Bomberos: 6k + 2h bici. 

17/04: Triwhite Benidorm. 

30/04 o 01/05: Clasificatorio Élite de Madrid.

08/05: Talavera - Regional CLM. 

15-16/05: CE Triatlón Sprint y CE Acuatlón - Águilas. 

23-24/05: Copa del Rey y CE Relevos - Pontevedra.

25/05: VACACIONES. 

Así que el planteamiento que vamos a hacer para afrontar con un mínimo de garantías este "chorizaco" de competiciones es lo siguiente:

Semana: 

28/03: Carga.

04/04: Impacto Carrera.

11/04: Impacto Bici.

18/04: Impacto Natación.

25/04: Puesta a punto Clasificatorio. 

Utilizaremos cargas concentradas en 4-5 días, metiendo 2-3 días suaves para asegurar la recuperación. Intentaremos mantener un nivel medio de 15km de natación semanales, y 150km de bici. A pie, sin meter mucho más de lo que estamos metiendo, 40-50km semanales. Y mantener el trabajo de gimnasio, al menos una vez por semana, junto con suplementación con proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular. Entre medias, veremos cómo responde el cuerpo a la carga y así iremos dosificando las cargas de entrenamiento. 

Después de la Copa y Relevo, entre 7 y 10 días de descanso, entrenando sin programarlo, lo que apetezca, si es que apetece algo, para afrontar la segunda parte de la temporada. El problema es que el 4 de junio es el triatlón de Cáceres, muy muy recomendable, pero será exprimir demasiado al cuerpo, así que lo descartamos casi seguro. 

¡Mucho ánimo a Diego Montejo en su recuperación, en nada estarás dando guerra de nuevo!

PD: Podéis seguir mis entrenos en Strava y Movescount, a excepción de la natación, ya que el Ambit2R no sirve para ello. 

Dos semanas

Las últimas dos semanas han sido bastante caóticas para mí, ¿qué raro, no? Ni pizca. Resumiendo la semana pasada y ésta que termina en unos minutos.

Semana previa a Tomelloso:

Sabiendo que en un 2500 corto como es Tomelloso (2100 según el Suunto) en nivel que iba a haber para la segunda vuelta, y que realmente "no tenía mucho que hacer" contra gente que corre un huevo y parte del otro, decidí plantearlo como semana de carga. Así que a excepción del viernes, que fue un día más suave (por decir algo, ya que hubo ligero nadando pero series largas y luego series en bici en umbral anaeróbico) el resto de los días iba "con carga hasta en las cejas". Con eso, y 1h15' de bici me plantaba el sábado en la línea de salida de Belvís de la Jara, a disputar una carrera popular de 6,4km y cuyo premio era muy suculento: tu peso en aceite. Evidentemente, el nivel que hubo fue alto: Javi Núñez, David Álvarez Machicado, Juan Car Serrano, Alberto Jiménez, Amílcar... Gente que llevaba ganándome en todas las populares de invierno. 

Aún así salí valiente, la primera vuelta controlando y la segunda haciendo la selección, tanta selección que nos quedamos J. Núñez y yo en cabeza. Hasta que me hizo un cambio al final de la vuelta 3 (de 4) y ya no pude cogerle, escasos segundos en meta y medalla de plata... Bueno, y 25 litros de aceite, que era el objetivo.

Al día siguiente Tomelloso, madrugón de cagarse las patas abajo, a las 5.15 arriba y a las 6.10 saliendo de casa de Luis. De la carrera... Saliendo reservón y cumpliendo el guión programado: llevar a Luis cómodo y luego enlazar con el grupo de cabeza en bici. Ahí es cuando te das cuenta que de 12 llevan pedales thompson 7 y dices... "Cojonudo". Así que entre eso, y el dolor de piernas que llevaba del calentón del día anterior, acabé el 11.

La consecuencia no se hizo esperar: acabé que no podía ni apoyar el pie de la sobrecarga del gemelo y la tensión de la fascia. Un par de días cojo, y el miércoles me trató el fisio, descarga, tape y curado, dolorido un rato eso sí.

Entre medias: lunes natación, martes descanso, con viaje a Badajoz a que me dieran en alta después de la operación de la vista y partido de Champions viendo el Atlético-PSV. 

Después algo más de "rutina" estos días, que parece que no pero se agradece.

Por lo demás, seguimos entrenando y preparando el campus de entreno conjunto de Semana Santa. Si queréis ver el planning, está colgado en la página de facebook.