Amor a la autodestrucción

Pensaba que había actualizado esto después de Cuenca, pero se ve que no, únicamente subí el post del Instagram contando cómo fue la cosa. Desde entonces (última semana de julio) tocaba afrontar un cambio de dinámica a la hora de entrenar. Primero, porque estuve una semana cojo a raíz de las heridas en los pies que me provocaron las zapatillas en los últimos 5km. Y segundo, por los eventos sociales que debía acometer. 

Así pues, y tras 10 días de parón entre unas cosas y otras, volvía a entrenar con la intención de correr la media maratón de Talavera, mi primera, y meter un tiempo de 1h10'. Pues bien, reinicié los entrenos y estuve entrenando bien dos días, mi segundo de carrera, en una cuesta y un mal apoyo me pegó un pinchazo en el gemelo. Pensaba que iba a ser una simple molestia pero no. A los pocos metros me tuve que parar porque el dolor se extendía por toda la zona de la rodilla. De nuevo al palco.

En otra semana de cero impacto y fortalecimiento en el gimnasio y listo para correr. No pasa nada. Hay tiempo. Ya nos encontrábamos a finales de agosto. Y hete aquí, que por casualidades del destino, en el primer rodaje largo que hice en Talavera con Luis Rin, me pegué un señor hostiazo en la zona final del autocross de Talavera. Hostiazo con mayúsculas y a 7km de casa. En caliente dolía, pero no mucho. Después... inflamación, dolor, cojera y 15 días inválido. Entre medias dos bodas, la de Dani H y la de Pineño. ¿Cómo fue de grave? Pues, diría que con fisura y un callo óseo que sobresale cuando flexiono la rodilla, pero dolor no. Cuatro semanas. Ya si que no da tiempo. Así que bajaremos las aspiraciones.

Cuatro semanas en las que, además de no entrenar, tuve eventos y me cogí peso, producto de las vacaciones. Iba a ser duro, pero había que intentarlo. 

Por circunstancias, decidí priorizar, hacer base aeróbica y fuerza, y trabajar algo de "race pace" como máximo ritmo. No había tiempo para más y podría ser lo mejor. Correr 4 días, hacer 2 días fuerza y nadar otros 2 o 3, si había posibilidad, algo de rodillo, pero no fue el caso.

El plan era sencillo:
Lunes: Nadar + Pesas; Martes: Carrera; Miércoles: Nadar + Pesas; Jueves: Correr; Viernes: Nadar o Rodillo; Sábado y Domingo: Correr.

Así pues, sería de locos pensar que podrías meter más de 60km a la semana en 4 sesiones, al menos, sin reventar como un sapo o que empezaran a salir molestias.

En este sentido, he de decir que mandé las Pegasus a tomar por culo ya que la zona del talón era más blanda e inestable y volví a las GT-2000 de Asics. Casualidad, el dolor de los aquiles desapareció.

Volúmenes semanales:
28 ag-03 sept: 0km.
4 sept-10 sept: 6,1km: Prueba a correr.
11 sept-17 sept: 36,9km.
18 sept-24 sept: 58km.
25 sept-01 oct: 54,4km.
02 oct-08 oct: 50km: Carrera de prueba 8km en Fuenlabrada.
09 oct-15 oct: Media maratón: 56,2km.

La carrera de Fuenlabrada fue una prueba solidaria organizada por la Policía. En ella hice todo lo que no se debe hacer en una prueba. Llegué con el tiempo justo, pero era prácticamente imposible aparcar. Cuando comencé a calentar eran las 09:40 y la carrera empezaba a las 10:00. Llegué a cambiarme la camiseta y las zapatillas a 3 minutos de la salida. Así que la salida la hice más lento de lo que pensaba. Se hizo un trío cabecero, y yo cazando por detrás. En el kilómetro 1 ya se había estirado todo, el primero se fue solo, el segundo luchaba por perseguirlo y yo, junto con el tercero, hasta el kilómetro 2 donde decidí apretar un punto e irme. Y por delante kilómetros persiguiendo al segundo, en vano. Al final tercero a 30" del segundo y 1' del primero. 8km a 3'25", sorprendentemente bien y sin ir muy forzado. Eso sí, con la sensación de no poder ir más rápido.

Esa fue la semana que hice algo más de ritmos rápido, con 5x1km a 3'15"-20" con 1'15" rec. 

Después de esa carrera, masaje de descarga y "puesta a punto". El problema es cuando haces una puesta a punto y te toca servicio en Sevilla dos días. Esos días son jodidos, y sabía que iba a repercutir en la media. Martes rodaje y masaje. Miércoles y jueves 16 horas de servicio, dormir poco y descansar menos. El jueves madrugué para hacer un rodaje fácil en ayunas pero ahí las piernas me dijeron que no. Que me olvidara. 

El viernes, de nuevo en Madrid, volví a correr alrededor de 30' con un dolor de peroneos y tibiales horrible. Así no. Pero no, de no acabar. Foam roller, estiramientos, cremas antiinflamatorias... El sábado viaje a Talavera y rodaje de nuevo, y más foam roller. El domingo me desperté y eché a correr, embadurnado en Phisiorelax por rodillas e isquios... y sin dolor. Con sorprendentemente buenas piernas. 

Una vez en la línea de salida te concentras. El plan era claro, 3'30" de ritmo constante, no vamos a fliparnos que se puede hacer muy largo. Y sinceramente, me arrepiento. Salí conservador, con un grupete que se fue enfilando y desgranando, acabando muy separados. Por delante, un grupo de unos 8 con Alberto Bravo y Batuecas, entre otros. Y yo por detrás a ritmo constante, prácticamente al mismo que ellos, unos 10km. Pequé de conservador y de cagón. Ese grupo lo hubiese aguantado y me hubiese guardado duros, pero no lo hice. Así que fue una media maratón en la que fui solo 17km. 

Todo fue bien hasta el km 17 más o menos, ahí empecé a notar cómo el psoas derecho se acortaba y no me dejaba lanzar bien esa pierna, un kilómetro más tarde, noté cómo se me formaba una ampolla en el talón derecho. Todos los males y fantasmas en procesión. Ese es el punto en el que pasas de pensar en bajar de 1h13' a darte por satisfecho con 1h15'. El paso por el 10k fue rápido y pensé que podría doblarlo bien (34'10" por mi reloj, 34'35" por parcial) pero me se me fueron un par de kilómetros, en especial el 19 (y doblé de 1h08' alto esperada en casi 1h09'50") así que los cálculos y pronósticos no fueron exactos y al final fue lucha contra el crono para entrar en 1h13'55" oficial con unos 200m más según el GPS. A efectos, 3'30" o 3'28". 

La semana siguiente, a descansar y ha sido esta semana cuando he vuelto a entrenar. Eso sí, más estrés en el curro y menos ganas de entrenar. Tengo que buscar un objetivo, y pensar seriamente qué hacer la temporada que viene. La idea del no drafting está por ahí...

Tom Hardy

Pensaba yo que había actualizado desde diciembre, pero se ve que no. Después de una San Silvestre aceptable a 3'15" llegó una lesión derivada de lo mismo (por sobrecarga) que me dejó sin poder correr alrededor de tres semanas. De ahí, nos juntamos con el nuevo proyecto que era buscar un nuevo piso para irme a vivir con Yolanda, mi pareja. El caos. Sí que se notó en esa fecha ya la reducción de pisos de alquiler en Madrid, además del aumento del precio. Mala fecha. Además fuimos a dar con la inmobiliaria de la capital con más inútiles por metro cuadrado. Un piso viejo, con un lavado de cara, sin amueblar, con la mitad de las cosas que no funcionaban (fregadero, lavavajillas, luces parpadeantes...), plazos que se alargaron y una mudanza que llegó a dejarme totalmente tieso. Días sin entrenar, montar muebles, mover enseres... un puto desastre. 

Después vino Gyda a nuestras vidas, y si bien no le costó mucho adaptarse a nosotros, educar a un cachorro es una tarea ardua. De hecho tengo un vídeo de la primera noche en la que el salón parece un solar. Tras esto, una lucha interminable entre averías, muebles y mierdas varias que duró prácticamente hasta el final de marzo. La frase esa de Murphy de "si algo puede salir mal...", pues eso mismo. 

Llegó el mes de abril y parece que la cosa empezó a echar a andar de nuevo, algo más de rutina, algo más de consistencia y a la vista de los resultados decidí apuntarme al Duatlón de Ciudad Real, regional de CLM. Volver a ponerte un dorsal y ver que, aunque bien, no estás súper. Llegué a la transición con el 4º y 5º, a 30" de los tres primeros, cierto es que llevaba más miedo que vergüenza para petar. En bici nos cogieron por detrás y se desató un festival de palos de todas las formas y colores. Estuve a punto de petar pero conseguí entrar en el grupo de nuevo y enganchar a cabeza de carrera, eso sí, a la hora de correr fue una desolación absoluta. Empecé bien pero entre el polen y la garganta tuve que levantar el pie y pararme a potar. ¡Qué penasco!

Antes de eso, decidí apuntarme al triatlón de Tres Cantos, si bien, el viaje de curro de la Copa del Rey de fútbol me dejó 4 días con 0 entrenos. O lo que es lo mismo, de cómo preparar un triatlón en 4 semanas a reducirlo casi a 3 por cuestiones laborales. Pues bueno, vamos a cambiar el chip y a disfrutar. El día de antes hablé con Pablo del Campo para saber la temperatura del agua: "23º, no creo que haya neopreno". En ese punto fue, mejor, porque lo tengo en Talavera desde el año pasado que se lo dejé a Perales. Pero hete aquí, que esa noche hubo 5º en 3C, y el agua estaba bastante más fresquito. Neopreno permitido -cara de ardilla- y segunda tanda de salida -cara de gilipollas-. Bueno, pues qué le vamos a hacer. Salí engorilao' del agua y a dar estopa en bici, cogí a José Rodríguez del Sanse, que no cogió mi rueda, y después a Dani Hurtado, que tampoco la cogió. Así que a dar estacazos y ya está. Correr después un poco más pegao' que de costumbre y llegar a meta bastante satisfecho. Después, ver a los nuevos superpapis, Juanda y Ana y al retoño Mario, paseíto y cena.

Y desde ahí, arrastrando algunos problemillas con la fascia plantar (desde que metí 5' corriendo a 3'11" por el parque), así que otra vez desestructurando los entrenos e intentando corregir los desequilibrios. Eventos, fin de temporada en el curro, el culo apretao'  y como soy un puto cafre, apuntarme al Triatlón de Palencia, ya que Yoli es de un pueblo cercana. No es que tuviera mi mejor día. Los errores de novato de "no saber por dónde va la gente" ni leer la corriente del río, que no aprecié en el calentamiento pero sí se notaba. Así que me dejé mucho tiempo allí, y ya irremontable, de un grupo de 15 tirábamos 3 en un circuito muy ratonero y lleno de giros de 90 y 180º. La carrera, regular, de menos a más, y de nuevo ese miedo a reventar como un sapo, pero aceptable debido a lo poco que he corrido en las anteriores semanas.

Este finde, he vuelto a Talavera para entrenar con la grupeta, cerrando los planes antes de llegar con Luidgi. Hoy 3h30' de bici con 1h fuerte -haciendo un pequeño test para ver si me apuntaba a Cuenca o no- con una estallada final muy guapa: deshidratación + low fuel = Booom. Y de ahí a 30' muy suaves en transición... a 40º en la sartén del diablo, pidiendo la hora. Mañana más, e inscripción a Cuenca hecha. Por delante unos días de vacaciones en Mojácar, una despedida de soltero que preparar y más cositas que ya veremos si podemos ir sacando.

De momento, una competición por mes, y, quién sabe, si este año prepararé una maratón (con el método Arri y <70km semanales). Llevo planteándome la temporada que viene unos meses... No sabría decir a ciencia cierta si renovaré la licencia de triatlón o directamente pasaré.