Una marea azul y blanca: Pareja '11

Como ya anunciaba en la entrada anterior, la carrera se lanzó desde un primer momento, con Reig y Ruano rompiendo todo el grupo y escapándose en solitario todo el ciclismo. Un poco más atrás salía un grupo de cuatro con Samer, Barragán, Álvaro Rodríguez y Senent. Y detrás un grupo algo más grande en que nos encontrábamos Joaquín y yo, junto con Tovar y Ortega. Lo planeado, más o menos.

En la transición se me van unos metros Tovar, Nacho Rubio y Puerta y la consecuencia es cerca de 1km a tope para cogerlos en los que llegué a rodar a 60kmph para enlazar, y detrás de mi Ortega. Un grupo de 5, y entonces dicen Nacho y Ortega que no van a tirar porque llevan a uno de su equipo por delante. Tócate los cojones. Así que nos tocó a Tovar y a mí tirar del carro para cazar a los 4 de delante. A mediados de la segunda vuelta lo conseguimos y ya se empieza a escaquear la gente. Básicamente tiramos Samer, Tovar y yo, y algún relevo fugaz de Nacho, Barragán o de Senent, y Samer regañando a Ortega por cortar los relevos. ¡Manda huevos! Y Reig y Ruano metiéndonos cada vez más (en torno a 2'15"). La mentalidad ramplona y simple de la gente. Y así hasta el final.

Problemilla en la T2, la cinta del chip se me ha despegado y se ha pegado al velcro de la zapatilla, no me sale el pie. Salgo de boxes en la posición 10º más o menos, después de tener que colocarme la cintita #@%!! Al paso por los 500 metros me coloco 5º, por detrás de Tovar y Samer que me sacan unos metros. En la primera vuelta van juntos y los mantengo. Al iniciar la segunda Tovar ataca y Samer no responde, le sigo manteniendo a unos 15" al paso por el 5k, pero una vuelta más tarde comienzo a hundirme, y la ventaja pasa a ser casi el doble, y aumenta otro poco en la última vuelta, en la que acabo con flato y pidiendo que se acabara ya.

5º al final, por detrás de Reig (1º), Tovar (2º), Ruano (3º) y Samer (4º), pero algo preocupado por las pésimas sensaciones corriendo y lo cargado de brazos y dorsales que salí del agua nadando (más o menos tanto como salí del clasificatorio de Madrid). Contento, al fin y al cabo, repito título regional absoluto y sub23.

Y para sorpresa y alegría, el CT Tritalavera copa los podios a nivel regional: En la general absoluta 5º Luis Rin, 4º Joaquín, 3º Andreas, 2º Alberto y 1º yo. En Sub23 3º Joaquín, 2º Andreas y 1º yo. En Veterano 1 2º Susi. Vencedores por equipos. Y segundos por equipos del triatlón, por delante, el Diablillos.

¡¡Estamos a tope!!

¡Enhorabuena chicos!

(Fotos: J.L. Hurtado vía Picassa)

Preview: Pareja

No suelo hacer este tipo de entradas porque ni me gustan, ni suelo tener tiempo para ello, pero como las judías (verdes) siguen dando vueltas en el estómago y quiero dormir bien esta noche...

Campeonato Regional Absoluto, a nivel de Castilla-la Mancha las más que notables ausencias de Fer y Josemi dejan la carrera abierta a nivel regional.

Y en lo que respecta al triatlón en sí, será una prueba con un altísimo nivel ¿golosos los 300€ de premio...? Con la presencia de Pakillo, Tovar, Reig, Ruano y Samer, lo que anuncia una carrera lanzada desde el primer metro de la natación. Y un segundo grupo en el que salvo que me salgan las cosas perfectas, estaré, con De Santiago, Barragán, Senent, Hurtado, Ortega y Rubio. Posiblemente no salgan con nosotros buenos ciclistas como Moya, Peinado o Múgica.

Lo suyo sería salir en el grupo de cabeza apretando los dientes y el culo o a lo máximo a unos pocos segundos y ser capaz de enganchar en los dos primeros kilómetros mientras que no se ponen de acuerdo en los relevos y si no, encomendarse a algún santo y conectar el segundo grupo con el primero, rezando también porque se forme el macropelotón de todos los años y no haya entendimiento, para bajarnos a correr un pelotón de uno 12 a 15 y esperar que el calor haga efecto (aquí normalmente se ve el efecto de las transiciones de 3h de bici + 40' de carrera fuerte a la 1 del mediodía con 40ºC y ni una p*** sombra).

Pero como he dicho, todo esto son suposiciones y elucubraciones carentes de sentido, lo único fijo es que este año se va a nadar muy muy rápido. Espero no echar de menos a Casillas, con lo bien que se nos dio la bici en Plasencia, jajaja.

Por lo demás, llevo un par de días extraños, de dormir mucho y no encontrar las sensaciones entrenando. Después de tanto, una semana de descarga se le hace rara a mi cuerpo, aunque hoy he conseguido acabar nadando el medio a 1.17 me ha costado arrancar y coger ritmo. Supongo que será más por falta de activación que por cualquier otro motivo. Esperemos que la tortilla de patatas de la abuela haga efecto en la cena de mañana y me encuentre al 100% el sábado (debe ser el amor con que la hace, que te da alas, jajaja, como el RedBull pero en versión "Las Hurdes").


¡¡Nos vemos por los bares de Sacedón desayunando!!

Cuerpo y Mente

En casi todos los entrenamientos hay un momento clave en el que tienes dos opciones: apretar los dientes y sufrir o bajar el ritmo y mandar a la mierda el entrenamiento.

De la decisión que tomes dependerá el rendimiento que obtengas y el nivel que alcances, si bien, algunos días deberás levantar el pie por motivos meramente fisiológicos, metabólicos u orgánicos. Pero excluyendo esos días, siempre podrás conformarte o luchar (sufrir).

La semana ha concluido, con unos volúmenes aproximados a los que escribía en la entrada anterior. Algo menos de natación porque la natación del Endurance se vio afectada por la tormenta que se levantó por la tarde. Hoy ha sido casi el día más duro a nivel psicológico y físico. Después de una media ayer alrededor de los 31.5 kmph con dos subidas a Castillo de Bayuela, una a Lucillos y otra a la Pueblanueva (previa carrera de 40') con muchísimo calor (3h, 6 bidones de agua y 1 litro de cocacola) esta mañana me he levantando con el palomo posado en el hombro.

Muy cargado en general, con picorcillo en las piernas y los hombros agarrotados, y un dolor extraño con el que me he levantado en el antebrazo izquierdo. El recorrido y el viento (que aunque no era muy fuerte nos dio muy muy poco a favor, siempre de costado o de cara) invitaban a pensar en la pájara: Lanzahíta y los Carboneros, con dos bloques de 10' de subida cambiando ritmos. A falta de 2 minutos para acabar el primer bloque empecé a sentirme mal, subiendo incómodo y se lo dije a Álvaro, no iba a hacer el segundo bloque. Pero cuando acabas el 10º minuto y sin saber porqué, te das la vuelta y bajas (luego te preguntas por qué puñetas has hecho eso al empezar a subir de nuevo). Al final me he recuperado y me he empezado a encontrar algo mejor. El repecho de Marrupe a Cervera con el viento en contra y todos enfiladitos detrás de mí, después estalló la bomba, y a palos hasta Cervera entre Luis Rin, Álvaro y yo hasta Cervera, sufriendo casi más con los achuchones que pegaba Bauti que con los de Luis.

En casa 2h58' y 91km y a correr 20' en R3, pasando la avioneta de la ITV en 8'18'' cuando hace un par de semanas lo pasé a ese mismo ritmo en 8'39'', la vuelta algo más pesada con el aire en contra, unos 15" más lento. Pese al esfuerzo y los momentos de sufrimiento, parece que al final del día me conseguí reponer y acabar bastante bien, superando unos malos momentos de crisis.

Además de los entrenos del fin de semana tres pruebas:

El triatlón de Cuenca en el que quedó 2º Iván Tejero (que prepara el IM de Gales) por detrás de Josemi, Casillas 5º, y al que acudieron Pineño (20º), Pedro (51º), Pablo Langa (68º), Ozzy (124º) y Recio (159º). Además de mi amigo y compañero de carrera Óscar Ojalvo en la posición 26º.

El triatlón de Palencia en el que Alber ha vuelto a subir al podio con un buen 3er puesto por detrás de Gomar y Rubén De Santiago.

Y el campeonato del Mundo de Triatlón Sprint en el que Fernando acababa en la posición 20º.

¡Enhorabuena a todos y cada uno de ellos!


(Foto del Endurance Day: La Hora B [de Bollo]) jejeje.

Stay Strong!

Semana "conflictiva" entre cuerpo y entrenamiento. Otra más de carga. De salir los volúmenes programados, serían casi 25km de natación, 270km de bici (más un día de transiciones) y sobre los 50km de carrera a pie, quizás algo más. Pero de momento las cosas salen, aunque muy cansado, especialmente en la natación, con mucha carga en los hombros. Igual en la bicicleta donde me empiezo a encontrar realmente bien y corriendo, y ahora me merece una pequeña reflexión.

"Has conseguido llegar hasta agosto, sobrevivir a los fríos invernales, a las lluvias de semana santa, a las torturas de exámenes+entrenamientos, a la soledad, al desánimo, a tus pequeñas crisis motivacionales, a los oleajes de la piscina de 50 de la Alameda esquivando niños y viejos, a los calores de julio. Da igual como salga la siguiente competición, o la que viene dentro de dos. Sonríete a ti mismo por lo conseguido, por el arduo camino recorrido, sus cuestas arribas más que cuestas abajo, y simplemente disfruta de cada día que quede hasta el final de temporada. Puede que derrames sudor, lágrimas y sangre, pero con el pecho henchido podrás decir que un año más, has crecido como persona y como atleta".

Desde aquí me gustaría dar las gracias al que últimamente se está convirtiendo en mi sombra a la hora de entrenar, gracias al cuál mejoro y sigo animado para apretar los dientes y el culo y seguir sufriendo. Quizás no haya entrenado hasta la fecha todo lo que pudiera o hubiese querido, pero lleva la marca de la fábrica de Pablo: sufrimiento y agonía hasta el final, sacrificio por el compañero y sobre todo casta (lo que normalmente llamamos nosotros "echarle un par de huevos"). Se trata de Joaquín, el Mula para los amigos.

Mañana el ENDURANCE DAY, en realidad en unas horas, por delante un recorrido de unos 100km de bici seguido de transición de carrera a pie y por la tarde cruzar el pantano de Cazalegas. La semana sigue, y hasta el domingo no terminará.

Bajón

Después de dos semanas de carga intensiva en todos los segmentos, la pre y la post Plasencia, el viernes tuvimos día de "descanso forzado": tormenta elétrica y cierre de la piscina(aunque veníamos de correr), con un chaparrón correspondiente. La semana había ido sobre ruedas, las series rápidas y cortas a pie del martes se me atragantaron un poco, como siempre en realidad, pero en bici conseguía ritmos y sensaciones espectaculares. Prueba de ello fueron las series en cuesta del jueves, con la compañía de Fernando, en las que conseguía subir unos 200 metros más que en las mismas series de la semana anterior. Los ritmos nadando en intenso eran buenos, 8x100 a 1'10''-1'11'' después de haber hecho un trote largo de 50' y haber doblado por la mañana. Pero el sábado fue cuando vino el amigo Juan Valdés a echarme unos saquitos de café a la espalda, no tanto a nivel físico, sino como psicológico. Harto, sin ganas de entrenar, aunque con la carga de conciencia esa que te dice "cabrón, hoy no has entreado". Por la noche salí un rato a desconectar, y funcionó.

El domingo salieron 3h de bici, de nuevo con la presencia de Fernando entre el grupo, un plus de motivación, y series medias y fuertes de 4'. Un día con bastante viento, divertido, con algún calentón en los repechos y de esos de tirar bastante del carro. Por la tarde carrera a pie, bastante recuperado de la bici y con buen ritmo dentro de lo "lento" del trote. El lunes sesión de natación por la mañana, con 3x400 casi continuo, a un ritmo regular pero unas sensaciones pésimas (¿será la falta de costumbre de nadar por la mañana?), y por la tarde a correr, con la cagada correspondiente de olvidar la cinta del pulsómetro, así que sensaciones y sin reloj ni ataduras, simplemente salir a disfrutar. Esta mañana el plato fuerte de la semana (y picante) transiciones de carrera a pie y bici con rodillo (picante por el dolor de piernas). Chorreando desde el primer minuto y sufriendo en el potro de tortura. Lo hice con Mula en su parcela, y lo mejor de todo fue el baño al acabar y la cocacola. Me encontraba bien, corriendo como una mala bestia, y haciendo todo el entreno por tiempo y no por distancia.

Veremos cómo llego a Pareja, una de las ediciones con más nivel de las que se recuerda: Pakillo, Tovar, Samer, Richard Moya, Daniel Múgica y los del Tritoledo, Nacho y Peinado.

Entre medias, hemos decidido subir a la Sierra de Gredos a hacer unos puertecillos el jueves y el sábado el terrorífico "ENDURANCE DAY" de DorsalCero.net, con una ruta que en teoría se hace en 3h-3h30' de unos 100km + 50' de carrera a pie y acabando el día con natación en Cazalegas.


Y hablando de otras cosas, también hay que dar la enhorabuena a Alberto Bravo desde aquí por su victoria en el Triatlón de Medina de Ríoseco. ¡Enhorabuena maquinón!

Plasencia 2011

Triatlón de Plasencia, Campeonato de Extremadura de Triatlón, después de una semana dura y de sólo descargar el sábado me plantaba en la línea de salida con la intención de "hacer experimentos", especialmente en el segmento de natación, donde las salidas a sprint de los clasificatorios me dejaban trabado y perdía el grupo en el que debía ir.

La salida estrecha, demasiado para los 187 que éramos, estilo Cuenca, o lo que es lo mismo, una ensalada de golpes, con neopreno. En el calentamiento me notaba tenso de brazos y hombros, cargado, recuerdo de los 20x100/10" del viernes (15 AEM 5 AEI, acabamos a 1'09"). Salí fuerte, aunque no lo suficiente y me llevé dos o tres patadas de refilón en la cara, luego empecé a remontar. Al final salgo el 15º en 9'28" a 1' de Pakillo.

En la T1 cojo a Casillas que hizo una natación impresionante, buen aliado para la bici. No tuve el día en el segmento, me notaba muy cansado de piernas, así que intenté compensar la fuerza con mayor cadencia, intentando darle algún relevo, que asumía el papel de "cazador" con galones. En la mitad de la 3ª vuelta enganchamos al primer grupo (Paco rodaba solo como una mala bestia) con Tovar y Eloy Valle entre otros. Ahí fue cuando la tostada cayó sobre Tovar, el más interesado en ir a relevos y tuvo que ir tirando, casi la totalidad del resto del segmento ciclista. A falta de 400 metros Casillas arranca y casi voy al suelo, y casi tiro al suelo a Javier Barragán (con el que luego me disculpé en meta), Tovar y otros cogen unos metros de ventaja para la T2 muy muy estrecha y zigzagueante.

De la T2 salgo en la posición 6ª con Pakillo destacado, por delante Tovar, Valle, Barragán y Casillas. Por la mitad de las primera vuelta (de tres) de la carrera a pie voy 4º, con la voz de Joaquín en la cabeza de "vas a volver a quedar cuarto", mantengo la distancia con Valle que poco a poco va hundiéndose, al paso por el punto intermedio de la 2ª vuelta le recorto bastante, doblo a Susi y le cazo, me quedo un segundo detrás y decido apretarle. Sin mirar atrás, aumento el ritmo ligeramente. A media vuelta del final en el giro le veo que se ha quedado y pensando en la clasificación por equipos sigo apretando.

Al final 3º, satisfecho y con la sensación de correr muy rápido. De hecho, el parcial que hice fue "sólo" 13" peor que el de Tovar, 15'52'' vs 15'39''.

El resto de resultados: Patri 4ª, Teresa 11ª (2ª VF1). Alber 10º, Joaquín 13º (2º Sub23), Samu 16º, Pineño 19º, David Fernández 35º, Susi 41º (3º VF1), Barquín 56º (4º JNM), Ozzy 66º, Gustavo 122º y el Mítiko 129º. Por equipos 2º detrás del Toledo, a 39".

(Fotos: Álbum FEXTRI).