Interludio III - Lo que vienen siendo días de mierda

(Voy a utilizar toda la ironía y sarcasmo posible en el siguiente post...)

Hay semanas en las que, quizás por avatares incompresibles del destino, no sirve aplicar con mano firme o suave los principios de entrenamiento, las reglas fisiológicas o cualquier tipo de estrategia motivacional. 

Lunes y martes fueron "días basura" con la mano totalmente hinchada sin poder doblarla. Lunes descanso y martes un rodaje "a mi rollo" sin mirar el reloj nada más que al final para hacer 1h15' y 18km con la subida a la Labranza y cuestas por el Bosque Mágico, cansancio a tutiplen, eso sí. 

El miércoles "pude" nadar. Entre dolores y viendo cómo la costra se reblandecía y se quedaba de aquella manera (esto es tónica durante la semana) y un poco de bici (1h50' con una subida hasta la Rotonda del Real). 

El jueves fue uno de esos días en los que Murphy se explayó el pedazo de cabr*n y no hubo manera de meterle mano. Sesión de natación, mal el líneas generales, con un chasquido indigno del recto femoral derecho y molestias (y posible contractura, aunque esto lo determinará el fisio el lunes). Al salir del agua sesión dura de abdominales y por la tarde a la pista a hacer un 7x1k/1' "ritmo 10k". Entre medias decides que estás tan jodido que te vas a echar 30' de microsiesta, pero cuando llevas 10' te llaman al móvil (tu abuelo, que debe ser que tenía muchas cosas que hacer el resto del día y por eso te llama a las 16.20). La idea era hacer 4 por fuera de la pista y 3 por dentro, intentando un 3'10"-3'12". Empiezas y te notas cansado, marcas los dos primeros en 12" y en el tercero te hincas un pedrolo en el metatarsiano derecho que ves las estrellas y te obliga a parar. De ahí en adelante angustia y dolor, mucho dolor, aunque me metí por la pista, los últimos 300 de cada 1k eran muy muy dolorosos. Y de 3'10" estimado te vas a 3'14" con una FCMáx de 166. 

Ya el remate te lo dan en casa cuando te dicen que tienes que llevar a tu hermana el sábado a Toledo a hacer un examen (y tiene que estar allí a las 9 de la mañana). 

Viernes natación por la mañana. No te apetece una mierda tirarte a nadar pero es un entreno de 24x100, bueno son cienes pero joder, son 24. Al final resulta que estás hecho una patata pero los tiempos salen casi mejor que otras semanas. No lo entiendes. Pero acabas satisfecho. Te vas al gym, entrenas, vuelves a hacer los abdominales porque esta semana el objetivo es fatigar el "core" e ir nadando como un corchopan. Sudas como un gorrino con los isométricos pero te sientes "realizado" y piensas "joder, no estoy tan mal". Luego quedas con Samu para hacer 3h "suaves" y cuando llevas 20' te dice, "¿Empezamos las series?". Es entonces cuando tu cara se transforma en un poema con una gota de sudor encima de la ceja y con miedo preguntas "¿Cuántas, de cuánto y con cuánto?". 10x10' marcheta +5'suave rec. 

 [Marcheta: Ritmo de ir acoplado en cabra durante bastante tiempo e ir dando por culo al personal pestoseando] 

Ahora es la cara de Trol la que aparece delante de la cara de Samu. Piensas, "Bueno, pues yo a rueda y seguro que aguanto". Al acabar la primera serie notas que algo se muere dentro de ti y te ves obligado a hacer un pit stop de emergencia y soltar el demonio que llevas dentro. Te vuelves a montar, te metes 10' a todo rabo para recortarle. Empieza la 3ra serie... Miras el pulsómetro, 142 ppm y bajando... Aquí hay algo raro... Y así hasta la 6ª donde todo va relativamente correcto, salvo porque el agua empieza a escasear y el viento pasa de pegar de costado a darte de jeta. La 7ª y la 8ª serie son clavos para tu ataud, sin pasar de 30 kmph y atufadísimo, medio cuesta arriba y tirando, porque es el único terreno donde la cabra no tiene ventaja. El agua se acaba, ya sólo quedan las babillas y dos series. La 9ª la aguantas. La 10ª revientas y acabas justo en una pequeña bajada: recto Talavera, derecha gasolinera. La elección es clara: una cocacola de un litro casi de trago. Llegas a casa con 3h y 33 de media, un pulso medio de 126 y una FCMáx de 149 (y en subida).

Este momento es casi poético y bohemio porque piensas "me han roto el corazón" (o directamente dudas si lo tienes). 

Luego te llaman para ir de pinchos y te animas, te echas un par de birras y luego tus colegas te llevan al Colmaditos, donde la Estrella Damn es peor que el agua de fregar. Sabiendo eso te tomas un par de botellines en casi dos horas. 

Te vuelves a casa porque mañana te toca madrugar y has quedado con Óscar para hacer multitransis en Toledo mientras tu hermana se examina. Te metes en la cama y es la 1 am. Te pones a dar vueltas en la cama y a comer techo. Parece que la han echado guaraná a la puta cerveza. Ya son las 3.20 am y estás hasta los cojones de todo. Comes algo. Te acuestas. Te vuelves a despertar, son las 6.20 am. "Ya puestos desayuno y me vuelvo a dormir". Una hora después estás levantándote de nuevo. Viaje, bici, macuto.

Entrenas. Estás "inflao'" pero el cuerpo responde. Tienes un ardor extraño estomacal, como cuando sales y te bebes hasta el agua de los floreros. No tiene sentido ninguno, ayer acabaste jodido, no has descansado casi... Haces un 1500 después de calentar en 4'41" y relativamente fácil. Cambias a la bici. Vuelves a bajarte. Otro 1500, este más rápido, pasando el 1k en 2'58" y acabando en 4'31". Sueltas. Te duchas y vistes en el CAR de la Avda de Europa... Empiezas a notarte de mal humor... 

Comes, vuelves al coche, viaje de vuelta. Comentas con el Melón "ya me toca conducir hasta los findes que no hay competi, primo". Llegas a casa "me voy a echar una siesta de pijama y orinal". Iluso. Llevas 40' dormido y te despiertas, ya no eres capaz de volver a dormirte. Tienes un millón de pensamientos en la cabeza y ninguno bueno. Te despiertas. Meriendas porque la comida no fue abundante. Te vas a nadar de la mano con tu pachorra. Las patas te duelen y piensas "Quién cojones me mandaría a mí...".

Calientas. Después de 1000 metros la mano te empieza a doler. Venga joder, si sólo son 5x300 y 12x50 EI, esto es pan comido, si entrenaras con el CTE esto sería una sesión suave. Y nadas. Miras el crono con resignación pero los tiempos salen. Te tomas el pulso. No sube, igual que ayer y anteayer. Vas en A2 a 22 (132) y el A3 en 25 (150). Repites la frase de ayer, "me han roto el corazón". Acabas y vuelves a la colchoneta a castigar el abdomen, vuelves a chorrear como un gorrino con los isométricos..

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Entonces, y sólo entonces, es cuando te llega alguna buena noticia por Whatsapp de los deportistas que entrenas... (y esto os lo contaré mañana cuando tenga todos los resultados). 

Desde aquí darle las gracias a Óscar por esas charlas y ese entreno que nos hemos pegado, que ya se echaba en falta cambiar de aires y una conversación amena. 

Semana 28 - CE Tri Sprint y CE Acuatlón

Esta ha sido una semana bastante atípica para "estar preparando un CE". Después de la semana pasada en la que sólo pude sacar tres días de entrenos útiles afrontaba el comienzo con los vestigios del "catarro común" que diagnosticó el "lisensiado" el lunes anterior.

Poco a poco los mocos se fueron yendo y fui capaz de sacar algunos entrenos curiosos pero como nada es perfecto, el miércoles empezó a empeorar el tiempo y cambiamos las bermudas por los pantalones de pana y el paraguas. 

Lunes: Natación + carrera a pie suave.

Martes: Natación + carrera a pie (series ritmo competi, todo en ayunas) + gym + rodillo.

Miércoles: Natación + rodillo. 

Jueves: Bici (series en cuesta) + carrera a pie + gym.

Viernes: Viaje, tocar agua y 3 vueltas al circuito de bici.

Sábado: CE Triatlón Sprint.

Domingo: CE "Acuatlón". 

De lo del sábado hay bastante que contar. Hasta la primera boya fui bien colocado, luego me empezaron a llover hostias y perdí la posición y el grupillo, así que salí tirando de otro pequeño grupo aunque en realidad los cortes se hicieron en la T1 porque salimos del agua como un rosario. En la bici se formó un grupito con otro delante a unos 30". En la primera subida hubo un enganchón en el grupo que llevábamos delante y pillamos a Javi Iglesias. Segunda vuelta tranquila. En la 3ra, en la primera rampa de la subida subía por el lado izquierdo de la carretera con Iglesias al lado, se les escapó la cala y dio un bandazo que me llevó a empotrarme contra el muro parándolo con el hombro y con la mano (con el consecuente destrozo) y perdí el grupo. Me monté de nuevo y al final de la bajada conseguí enganchar de nuevo con más mala leche que un gato pisado. La cuarta vuelta fue de guardar duros. T2 tensa, muy estrecha para el pelotón que nos bajamos, corriendo sólo me adelantó uno y conseguí acabar el 23º en meta. Y 3os por equipos inesperadamente. 

Es curioso ir corriendo y notar el olor a sangre. Después en meta curarme con la cruz roja y durante toda la tarde tener la herida de la mano sin dejar de sangrar. El efecto ducha tampoco estuvo mal. Aunque fue peor a la hora de dormir, que no sabía ni cómo colocarme. 

Al día siguiente el Acuatlón, modificado a "1k nadando + 5k corriendo" (5.8k por el Garmin de Rober). 

Lo de tener heridas en el brazo y nadar con neopreno no es ni por asomo una buena combinación. Calenté bien en seco y luego intenté calentar en el agua pero el dolor de la mano y del hombro era insoportable... "Y así mil metros". Se me hizo largo sí. Salí hacia la mitad, dejé que se entraran al agua y después cogí pies de los que se habían metido a la izquierda hasta la medio camino de la boya. Después los de la derecha se cerraron y me empezaron a llover hostias, incluidas 3 en la mano en las que vi las estrellas, y empecé a recular. Sobre la segunda boya remonté un grupillo y dejé de sentir dolor en la mano por la temperatura del agua aunque no del hombro. 

Salí y vi a uno de los gemelos por delante, a Rosado, Omar e Iván Cáceres pero la transición fue pésima. No podía hacer fuerza con la mano izquierda y me tuve q poner las zapatillas a dos por hora, y ahí empezó en parte mi carrera para acabar el 31º y 5os por equipos sin Antonio Benito. 

La mano horrible, hinchada y sin la forma nudillesca, casi deformada. Ducha, comida en el apartamento de los Fast con los padres de Pau y vuelta a Talavera (con parada en la Blume). 

Semana 27 - Dejar de ser para ser

Pocas cosas buenas tengo que decir me mi propia semana. Empezaba mal con la visita al médico por el dolor de garganta que no me dejaba ni tragar sin ver las estrellas y alguna galaxia lejana y un diagnóstico que no me convenció absolutamente nada "es un resfriado común". Un mucolítico y paracetamol. Yo la verdad es que salí, como dicen los andaluces, "con una mala follá de la clínica" que no era ni medio normal.

Pues si es eso unos Strepsils para suavizar, leche con miel y limón y poco más. Domingo, lunes y martes no fui capaz de dormir más de 2h seguidas por la tos. Y el miércoles hice un poco de gimnasio y carrera a pie pero en líneas generales, ha sido una semana para olvidar: de 7 días he entrenado 3. Hoy 40' de carrera subidísimo de pulso y teniendo que pararme cada 2 minutos a toser mocos (y vomitarlos). 

A esta foto le pega la canción "Radioactive" de fondo como diría el Melón.

Esto son unas condiciones óptimas para afrontar el próximo finde el doble Cto de España Élite (Tri Sprint + Acuatlón), léase la ironía. Puede que sea demasiado optimista con esto, pero quizás hasta sea capaz de hacer una buena competición (la Navaja de Ockham, a veces la solución más sencilla es la correcta, y quizás no fuera capaz de rendir por falta de descanso, de ahí que el cuerpo dijera "hasta aquí" y cayera enfermo). 

Independientemente de eso, creo que ya que como deportista esta semana ha sido para olvidar, la de alguno de mis deportistas ha sido para enmarcar y merece ser la pena reconocido: 

- Roberto Gil batía su MMP en piscina corta de 800 libres con un registro de 10'07" únicamente con un día de puesta a punto, ya que lo que nos interesa es llegar lo más fuertes posible a Altafulla (donde competirá en el GGEE 20-24 ambos días). También conseguía bajar 8" su MMP en pista de 1500 ml, donde situaba su marca en 4'46". Hemos de recordar que en diciembre sus MMP's eran de 11'37" y 5'05". 

- Carmen Sánchez en su 9ª semana de entrenamiento se hacía con la victoria en el Open de MTB de Almodóvar del Campo (Ciudad Real) después de haber rozado durante dos semanas la victoria y haber sido descalificada (por perderse) en otra ocasión. Lo que hace más valiosa la victoria es que también tuvo problemas de salud durante la semana relacionados con la alergia (¡A ver si llueve!). 

- Saúl Pérez Plaza acudía a la marcha cicloturista de Hervás para realizar un entreno duro de cara a su objetivo principal de la temporada (IM Vitoria) después de un par de semanas cargando a tope de bici. No hay clasificaciones ya que era una prueba "no competitiva". Así que me quedo con las sensaciones que ha experimentado y ese punto extra de motivación y autoconfianza que ha adquirido. Para esta "competi" sólo hicimos un día de descargar y forzamos la maquinaria haciendo el jueves una tirada de 5h a un ritmo similar al competitivo. 

- Alfredo Rodero debutaba en el Triatlón Sprint de Sevilla descubriendo lo que es nadar con otras 200 personas y llevándose más de una y más de dos en el agua para luego remontar en bici y corriendo para acabar en la posición 27º de la salida de federados y un tiempo de 1h06'16". 

"Cuidao conmigo que estoy hecho un toro"

- Pepe Muñoz conseguía el 2º puesto en el Trail de Los Yébenes por detrás de Jesús Madrid tras escaparse éste en el último tramo de pista donde hizo valer su condición de atleta. Después de una semana irregular por trabajo no podemos pedir más. Seguimos acumulando trabajo y kilómetros de cara al GT Peñalara. 

Semana 26 - Los restos de Arri

Soy un personaje único en mi especie, eso muchos ya lo sabéis. También soy un vivo ejemplo en los que se basó Murphy para enunciar su famosa ley. Mi madre dice que a este paso no me casaré nunca porque soy demasiado especial. Como dice la canción: "Soltero de oro, pobre niño rico" - pero sin tener un duro, jaja. 

Después de Fuente Álamo tocaba reponerse y preparar la Copa del Rey y el Relevo. Esta semana he tenido la suerte de poder hacer algunos entrenos acompañando a Fer y me ha tensado y bien aunque él iba bastante fácil. Las sensaciones en el agua volvían a ser "decentes" no buenas, simplemente, "decentes". Aunque la carga tampoco era muy grande. 

Lunes: Natación.

Martes: Natación + carrera + gym. 

Miércoles: Natación + bici. 

Jueves: Bici + Carrera.

Viernes: Natación + bici + carrera (todo muy suave y poquito).

Sábado: Copa.

Domingo: Relevo.

Pero he aquí cosas de la vida... El viernes por la tarde estuve haciendo comprilla en el Aldi donde trabaja Dieguito Mancera (Tritalavera) y después salí a entrenar. "Diegu" me dijo que volviera para el año que viene al Trita y le dije que no. Creo que me debió echar una maldición gitana o algo porque lo siguiente que pasó no fue normal (jaja, es broma, no te enfades): salí a rodar 45' con la bici y luego 20' a pie suave en transición. Hasta ahí normal. Después de la ducha noté una pequeña molestia en el pie pero yo seguí a mi rollo hasta por la noche cuando el pie se inflamó tanto que no era capaz de quitarme las chanclas sin usar las manos. Al final acabé en el Ambulatorio a las 11 de la noche rodeado de gitanos. ¡¡Mare meua!! 

Entre ellos un tío que tosía como un perro y del que me intenté separar todo lo que pude. Después consulta, "no hay nada", ibuprofeno y a rezar porque no podía ni plantar el pie casi. Sábado, 6.10 am y arriba. Talavera-Madrid (Blume) - Canet. Palizón padre de viaje con Antonio Benito. El pie sin estar recuperado estaba bastante mejor, aunque acabé con dolor en él. 

Por la tarde Copa, un oleaje del copón bendito que no sufrieron los primeros equipos y mucho viento. Por suerte llevábamos a Miguel y a David para hacernos la bici entera. Menudos animales. Era imposible pasarles con viento en contra o a favor. Así que todos nos pegamos a rueda intentando proteger lo máximo a Omar. Realmente ha sido la primera vez que me he sentido totalmente inútil en la bici (no sé si es bueno o malo). Después en la carrera a pie ellos se retiraron y corrimos Omar, Antonio, Javi y yo. Alternándonos para empujar a Omar que sufrió como un animal. 7os injustamente, ya que los pasillos no estaban compensados y nuestra transición era fácilmente 20" más larga que la de otros equipos que nos ganaron por muy poco.

Después debí coger frío al acabar con el viento porque por la noche empecé a encontrarme regular y por la noche ya me empezó a arder la garganta. El domingo ya con tos de perro lo primero que hice fue enchufarme un paracetamol para la garganta. Competíamos tarde... y más tarde se nos hizo con la hora de retraso que llevaba la organización. 

2da posta, la del marrón. Si lo haces bien tu equipo mantiene o recupera, si la cagas vas para atrás como los cangrejos. Antonio Benito me la entrega el 4º (creo). En el agua me pasaronReig y Paz por encima, fue imposible aguantarlos más de 6 brazadas. Transición y bici. Cojo a uno y viene por detrás Javi Iglesias como un avión. Le doy los relevos que puedo aunque voy al límite. A falta de 1,5km de la T2 me empiezo a cortar pero viene por detrás Luismi Sánchez (Trival) y Velásquez (Diablillos) así que me vienen al pelo y nos bajamos a correr a 20" del primer grupito. Entro 3º en la T2 y salgo primero a fuego... Al final se me hace largo y me pasa Luismi calzándome unos 5-10". 

Acabo mareado y tosiendo cosa mala, con la garganta en carne viva y un dolor de pecho que no había tenido nunca. Después las consecuencias: malo malísimo. He ido al médico y ha dicho que es "un catarro común" aunque parece que un gato se ha estado afilando las uñas en mi faringe. Lo único positivo es que no me han mandado antibióticos que luego te dejan KO 2 semanas... Pero hasta que me recupere no voy a entrenar... Lo malo es que Altafulla es en 14 días y voy a ir "con lo puesto".  

Semana 25 - Stay Positive

Abreviando...

La semana en el agua fue como el culo pero en bici y corriendo bastante bien. Bastante carga para lo que me esperaba, aunque al final lo que cuenta es cómo se te dé la competición y no lo que hayas hecho hasta el momento. 

Lo de ir con "ciertas" (o cientos) dudas no es bueno en ninguno de los sentidos. Durante la semana la espalda se me resintió... ¿Sabéis lo que es tener la escápula alada? Pues eso mismo. Las piernas cansadillas pero guerreras. El viernes viaje larguísimo y super pesado hasta Fuente Álamo y ya con la musculatura dándome avisos: que vayas conduciendo y se te empiece a "subir" el piramidal y el glúteo no es bueno. Los calambres en el gemelo tampoco. 

Por la tarde 40' de bici suave "jartándome" de aire y después trote suave con el "Blume Team" con el que pasé casi todo el finde.

Al día siguiente vuelta en bici con Óscar y los Carrascos y un pequeño calentón con Javi Corroto que hizo que me diera cuenta de que los vastos internos me iban a dar por saco compitiendo. Muchos estiramientos y masajeando la zona pero no sirvió de nada. 

De la competición... Pues no sabría qué decir ni cómo tomármelo. Con neopreno soy un paquete y está demostrado. Intenté hacer una salida limpia por fuera para luego cerrarme en la boya pero me desvié un poco. Al tocar tierra veo a Omar por delante (y pensé: "No he nadado mal") y Alberto a la izquierda ("¿O sí?"). T1 y bici: empezar a pasar gente, nadie releva. De repente me pasan enfilados por la izquierda, me meto a rueda y empiezo a pasarlo mal pero aguanto. El grupo se estira cada vez más hasta que se revienta y me quedo cortado. Intento enlazar pero nada así que empiezo a subir yo solo haciendo grupos y reventándolos hasta que llega Óscar por detrás y hacemos la última parte de la subida a relevos. Él va tirando más que yo y formamos un grupo de 4. Pasamos los 4 a relevos (pese a que Óscar quería que me reservara para correr rápido, si uno se escaquea la jodimos). En el llano volamos, y llego a ver 56kmph en el cuenta. Entrada al pueblo y a correr. Ya en la transición me dan los vastos el primer aviso "Hoy no es tu día, león". En el primer km cojo a Óscar y él va manteniendo por detrás. Los de delante están muy lejos y sólo podemos coger a 3 o 4 cadáveres. En meta el 30º con esa sensación de impotencia de "no poder ir más rápido" por el dolor muscular. 

Y llega el Atleti y pierde. "Es lo mejor que nos podía pasar". Ójala sea yo como el Cholo y en Altafulla celebre la clasificación al de España (que sé que es muy difícil) y la primera Champions del Atleti. Si no, ya he estado hablando con el gran Javi Sesma para que me acoja en Tudela el 5 de julio en el último clasificatorio. 

"Tranquilidad..."

Ahora es cuando me acuerdo del Dr. Jaenes en el módulo de Integración de Variables en el ARD (Psicología) hay dos opciones: rumiar el fracaso o centrarse en el siguiente objetivo. Así que como dijo el Simeone: "Partido a partido", pues yo "Competi a competi". Sábado Copa del Rey y domingo Tri por Relevos. 

"Sigo echándole huevos a lo que quede de destino,
voy por donde quieras pero márcame el camino.
Y cuando esté triste evítame pensar,
dame lo que quieras pero ayúdame al olvidar.
Y cuando venga mi suerte pa' perseguirme en su ruleta
yo la llevo hasta tus brazos pa' que naufrague en tus tetas
que haces daño como nadie y escueces como ninguna,
mas por ti paso las horas malcomiendo o en ayunas".