Pre-Madrid

Tras el primer triatlón de la temporada y la medalla de chocolate en Benidorm, han pasado dos semanas fuertes en cuanto a entrenamientos, por densidad y por intensidad. También con entrenamientos mucho más específicos, como los minitriatlones con los que acabamos el domingo pasado. 

Después ha sido una semana más ligera, con dos días muy suaves para recuperar, seguidos de un test de 400 libres en la piscina que no salió como esperaba. Era un día de esos en los que "no agarras agua" y llevas unas sensaciones regulares desde que te tiras al agua. El jueves fue el día de "chorizaco total", con series intensas nadando y 5x1000 progresivos en la pista. Nadando fue bastante mejor que el día anterior y corriendo regular, ya que tuve el estómago revuelto toda la tarde y no pude mantener la intensidad en el último mil, así que se quedó en 2'57". 

Ayer suave y en un rato salimos para Madrid, esta tarde entrenaremos por la casa de campo en bici y corriendo, suavecito y tranquilos. Mañana a las 10.00 empieza nuestro circo: 4 fines de semana seguidos compitiendo. 

Os dejo los volúmenes de las últimas 4 semanas. Habría que añadirle las sesiones de fuerza. 

Chocolate

Desde la última actualización he ido dejando lo de actualizar el blog "para mañana" y ese "mañana" no era nunca ninguna buena hora, así que se me ha acumulado el trabajo. 

De la primera semana de abril lo que tendría que contar fue una semana de carga brutal a pie, 75km y 5 sesiones, acabando con un "6k" (en realidad eran 5,7k) en la Carrera de los Bomberos de Talavera. Así que la semana salió con bastante volumen, 20k de agua, 120km de bici y 75km a pie. Con un par de rodajes largos, 20k (a 3'54"/km) y 15k (4'12"/km, el sábado) y un día de series. 

En la carrera segundo, detrás de Galindo, pero bueno, eso entraba dentro de los planes, también decir que detrás estuvo soplándome Andrés Vega, y no me lo puso nada fácil, así que tocó doblar el cuello y sufrir. 

La semana siguiente, tres días seguidos de natación y al final del día me empecé a encontrar mal, congestión, mocarros, dolor de cabeza... Y yo pensando ya en el tri de Benidorm y cagándome en todo. No me he puesto malo en todo el invierno y tiene que ser esa semana... Así que jueves descanso, viernes viaje con Pine, Ralu y Fleky. Sesión de activación y sensaciones bastante malas, aunque las piernas respondían detrás de la cabra (y el cabrón que iba encima) de Pine. 

El sábado mejoró la cosa después de nadar en el mar "a pelo", y las sensaciones nadando fueron cojonudas. Por la tarde nos acercamos a L'Alcudia para ver competir a Javi en el DND de allí, 7-35-3,5, y Fleky y yo estuvimos rodando con la bici y corriendo a pie. Buena competi donde Javi acabó 5º después de hacer muy buena bici y una carrera a pie regulándose. 

Y el domingo nuestro turno en el Triwhite.

La entrada al agua fue un caos aunque luego se despejó y conseguí hacer una natación limpia y progresiva, acabando cómodo, quizás demasiado, y saliendo con Trimatas, Omar, Fleky... y a sólo 29" de cabeza. 

En la bici tiré bastante y los relevos eran escasos, así que la cabeza de carrera nos calzó otros 30-40" y cogimos al segundo grupo al entrar en la T2. Así que correr contra 4 tíos que te sacan 400m es complicado. Aún así apreté y reduje mucho las diferencias, pasando a Alvarito, pero sin llegar al podio por 12".

Primer tiro al palo. Creo que hay que sacar conclusiones positivas, en la natación muy cómodo y en la bici fuerte, aunque luego pagara no correr tan rápido el último segmento.

Esta semana a nadar como un cabrón para darlo todo en Madrid.