Magia tornada en Rosa

Si ya no alegrábamos con el 2º puesto de David en la general del Giro, hoy casi se desata la locura, sufrió, y de lo lindo (o al menos eso parecía por la tele) pero aguantó como un campeón y consiguió enfundarse la Maglia. ¡Enhorabuena Campeón! Ahora fuerza para mantenerlo hasta el final. Todo un ejemplo de trabajo, constancia y superación. Un modelo de deportista.

Desde Lanzarote nos llegan noticias de nuestros finishers: Carmelo en 10h44', Valentino en 10h05' y Noru en 12h13' sin forzar la máquina, después del 'susto' de hace dos semanas con el mareo y la arritmia.

Por mi parte, ha sido una semana muy dura, de echar muchas horas en la universidad, dormir poco y estudiar mucho. Y en los entrenos igual, lunes carrera a pie (del martes), martes y miércoles carrera y natación, jueves carrera y viernes reventón. Así de claro. Estuve el jueves por la noche de cena con los de la clase, y la verdad es que en la cena salgo con unas ojeras bastante majas. Todo el viernes durmiendo. También fue consecuencia del dolor de garganta provocado por el aire acondicionado del autobús que me trae desde Toledo. Desde las 4 de la tarde que me eché sólo me desperté para cenar a las 10 y me volví a acostar. Hoy me he levantado relativamente bien. Algo pesado muscularmente pero bastante mejor. Acusando el picor de garganta, eso sí. Transiciones en el velódromo, una vez más solo. Y por la tarde natación en la piscina, nadando "bien" según Quique, pero sin encontrar las sensaciones por ningún lado, aunque los tiempos de los 4x400 no eran malos: 5'24" (nadando el primer 200 a 2'44'' y el segundo a 2'40").

He estado hablando con él sobre la posibilidad de meter trabajo de fuerza con gomas o bandas elásticas en el entreno de agua, ya que es algo que de pequeños hacíamos y hemos perdido la costumbre. Todo es hablarlo, pero según han demostrado los estudios fisiológicos el entrenamiento de la Fuerza produce grandes mejoras en la Resistencia. Habrá que estudiarlo, al menos, para verano, tiempo en el que más o menos, "vivimos para el triatlón". Por otra parte, hay algo que me desconcierta pero tampoco me importa: he ganado algo de peso en el último mes: concretamente 1'6kg. Ahora mismo estoy en los 67, pero jamás me he encontrado tan bien (nadando quizás algo mejor, pero en bici y corriendo como nunca). Probablemente tenga que ver con la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular (se me empiezan a notar las venas del hombro y todo, ajajaj).

Ferias

Ha comenzado prácticamente ya mi periodo de autismo perpetuo, estado que perdurará hasta principios de junio (si todo sale bien) y que se compondrá de dos actividades fundamentales: estudiar y entrenar. Aunque la primera lleva conmigo ya cierto tiempo.

Los entrenos van bastante bien, aunque si algo tengo de destacar de estos tres días ha sido el viento que nos ha sacudido. Lo odio. Pero te endurece. El viernes viento lateral casi toda la 1h20' que me salió, a una media de 32; con los últimos 12km de lucha eterna contra el viento, especialmente duros los 6 últimos en los que difícilmente pasaba de los 26-27 y empezaban a quemar las piernas. Y nada más llegar llamada de Quique, a nadar derecho porque la piscina cerraba antes. Llegué tarde, evidentemente, y nadé sólo 1h (3750 m), pero ese tiempo fue suficiente para que me empezaran a dar calambres en el vasto interno de la pierna izquierda. Por la noche vinieron unos amigos de la residencia, y hubo que sacar a relucir el espíritu mangante hasta las 6.45 de la mañana.

Pero hay que ser consecuentes. Mi padre me dijo una vez: "Si tienes cojones para trasnochar, ten pelotas para madrugar". A las 12 salida en bici de 2h con Iván, en busca del llano y del viento favorable (no lo encontramos) pero sobre la 1 del mediodía se calmó bastante y pude hacer unas series de 10' acoplado con él a rueda. En los últimos compases del día se volvió a levantar, y llegamos a Talavera con una media de 30.8 kmph. Por la tarde siesta (laaaaaaaaaarga) y trabajos. Por la noche puse en el chat la salida ciclista a las 9.30, con más fe que razón, porque en las ferias de Talavera la gente suele entrenar poco.

Y esta mañana de nuevo el viento. Siempre igual. 3 horas en el reencuentro con la montaña, subiendo el Piélago (donde nos cruzamos con un par de Irbis) con Oki desde Navamorcuende a un buen ritmo, hablando de cualquier cosa, muy ameno. Bajada hasta San Román y parada para el bollo en Cazalegas con 2h30' en las piernas. Vuelta a Talavera relajada, rodando con algo de viento de culo (¡al fin!). 82km y una media de 27, aunque en estos casos es mejor mirar la media de pulso que la velocidad (1er día 133, 2º 128 y 3º 134).


La buena noticia del finde la pone Sara, acabando 2ª el IronCat con 11h51' y Ricky, acabando en 12h05'. ¡Enhorabuena a ambos!

El Principio del Fin

Poco a poco se consumen las semanas de clase, ya sólo queda una antes de meterme de lleno con los exámenes y volverme ciertamente "autista", pero es lo que toca.

Y quieras que no, siempre se nota, por mucho que intentes que no te afecte es imposible; aún más con el p*** plan Bolonia en el que trabajas como un negro en casa para nada; así que esta semana está siendo un poco irregular en cuanto a entrenos, también acusando mi mala suerte, me explico.

El domingo me di cuenta de que se me había olvidado la cinta del pulsómetro en casa. El lunes cuando me fui a poner las lentillas en clase de voleibol me empieza a molestar una, porque estaba rajada. Así que adiós la natación. El martes se me rompieron los auriculares del iPod, y estuve corriendo bien (quizás demasiado fuerte porque me dio un apretón). Y ayer se me rompió el móvil.

Entre medias no se te olvide quedar para diseñar una sesión práctica de expresión corporal, ensayar una coreografía con piquillos, actualizar los diarios de expresión corporal, terminar el cuaderno de biomecánica, hacer el trabajo de salud y actividad física, hacer los seminarios de fútbol... Y así hasta completar una hoja de la agenda.

Así que habrá que tomárselo con filosofía, intentar no agobiarse y llevarlo lo mejor que se pueda. También me hace bastante gracia el tema de las materias impartidas en el programa: tenemos que diseñar 6 mesociclos de trabajo de salud especificando 3 microciclos y nadie nos ha dicho qué coj*nes es ni lo uno, ni lo otro. Pero como he dicho, a pesar de todo, habrá que sonreír.

Por otra parte está el trabajo intermedio orientado hacia el Clasificatorio Élite de Madrid, y siendo sinceros, qué putada me han hecho poniéndolo el domingo por la mañana, porque tengo examen el lunes de Jurídicos. Hay que empezar a moverse ya, la semana que viene es fuerte, con la presentación de dos trabajos, dos exámenes y una sesión práctica.

Las fotos, que por cierto, son una p*ta pasada, son del gran Lucanux.

Keep On Training

II Triatlón de Talavera saldado con éxito rotundo, a pesar de la inestabilidad del tiempo y los chaparrones que amargaron la entrega de trofeos. Con cosas mejorables, como todo.

A primera hora había que echar una mano trepando árboles para colocar pancartas y carteles, también inflar algunas ruedas, lo típico, arrimar el hombro para que todo acabase saliendo.

Lo peor del triatlón podemos resumirlo en el agua con una corriente fuerte, pero eso no es cosa nuestra. Y en consecuencia la nota negativa volvió a ser la salida, pero todo tiene un por qué. La gente se agarraba a ellas por no permanecer moviéndose en medio del río. Y así pasó. Las boyas desplazadas unos 20 ó 30 metros hacia detrás. Además si a eso le sumas la corriente, volvemos a tener el problema de que la gente "aguante". Pero como decía, es un condicionamiento externo, en condiciones normales no hubiese pasado. ¡Ah! Y nos vuelven a mandar (como se diría en mi tierra) "lo más granao'" de los jueces de CLM. Le dicen a Paula (Cadete) que no puede competir con un 50 (platos Compact) sino que lo tiene que hacer con un 53... Sin comentarios.

Y de mi carrera personal haré un breve resumen: La natación bien, aunque los primeros metros fueron de lucha con dos gañanes que intentaban nadar sobre mis piernas, y de menos a más. Transición rápida y bien hecha (ya tocaba). En la bici me quedé a unos 60 metros del grupo formado por Javi Ortega, Óscar Ojalvo, David Castro, Víctor Álvarez y alguno más. Pero a falta de esos me cogió Cuenllas por detrás, subí a su rueda el Cerro Negro haciendo una selección importante (él y yo) y cogiendo por delante a dos del C.T. Guadalajara y uno del Tritoledo. Ese grupo fue el que quedó, aunque trincamos a un par más por delante que no aguantaron. Realmente trabajábamos más Cuenllas y yo que el otro, e incluso intentamos escaparnos, pero resultó difícil. T2 rápida y a correr. De nuevo progresivo, sin prisa, siendo paciente, fijando un ritmo progresivo y cogiendo a gente, recortando con los de adelante. Pero he aquí ironías de la vida, que cuando conseguía la 7º plaza fijaba mi objetivo en la 6º, Víctor Álvarez. Quizá pequé de obseso, e intenté abrir hueco en una cuestecilla, y me pasó factura. Arcadas, y fue el momento en el que cambió el ritmo y es fue uno metros irrecuperables.

Al final 7º, contento, pero mejorable. Hay que seguir trabajando como hasta ahora. Relajarse sería un error. De todas formas el nivel de la prueba era considerable, las clasificaciones (sin tiempo, todavía no están colgadas):
1º Paquillo Fdez-Cortés - Sub23
2º Vicente Hdez. - Junior
3º Ricardo Hdez. - Junior
4º David Castro - Junior
5º Javi Ortega - Sub23
6º Víctor Álvarez - Junior
7º Daniel Arriero - Sub23

De esos 7, 5 están o han estado en el P.N.T. del centro Joaquín Blume. Incluyendo a Paquillo que ha corrido la Copa del Mundo de Madrid, por ejemplo, o Vicente Hdez. 4º en el Europeo de Duatlón Junior.

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También buenas noticias desde Marbella, donde ganó Ferny, consiguiendo la clasificación en el equipo A para la próxima Copa de Europa.

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PD: Subiré las fotos en cuanto pueda.

A Contracorriente

Después del petardazo del pasado viernes esperaba estar recuperado el sábado después de haberme metido prontito en la cama y haber cenado bien. Pero me equivocaba. Hice un poco de natación el sábado por la mañana con unas sensaciones horribles, tanto que la sesión de 4000 se vio reducida hasta los 2400.

Después transiciones. Bastante pegado de piernas al principio, y encontrando poco a poco las sensaciones. Bastante "extraño" muscularmente. Esas sensaciones fueron mejorando poco a poco con el paso de la sesión hasta acabar bastante agusto, pero sin llegar a estar bien del todo.

Domingo salida de bici larga, de 106km, 3h25'. Con la primera hora de viento en contra a 26kmph, y un ritmo fuerte el resto de la salida, tanto que llegamos a casa con una media casi de 31kmph. Con tramos en los que íbamos rodando a relevos a 38-40 con cierto aire en contra, aunque menos que el que nos sorprendió al principio del día.

Y el lunes vuelta a la realidad, y de qué manera. desde las 8 de la mañana que salí de la residencia hasta las 19.05 que llegué en la universidad: clases, entreno, trabajos, experimentos de algunos doctorandos... Y más trabajo para casa: al llegar a hacer planillas de Expresión Corporal. Lo malo es que ha sido así hasta el miércoles. Obviamente todo esto repercute en el rendimiento deportivo, es evidente.

Respecto a la natación, bastante cansado el lunes, sin sensaciones, falto de fuerza. No sé qué me pasa últimamente pero no encuentro las sensaciones, me cuesta, es bastante frustrante. Así que me conciencié de que era un día de "no mirar el crono" simplemente nadar. El martes fue un día peor si cabe, con más trabajos y un cansancio mayor, así que no salí a correr. El miércoles vuelta a la natación (preexamen). Quizás acusé el exceso de tensión muscular, tener la cabeza en otro sitio no es bueno nunca. Así que los 20x100/10" sólo fui capaz de hacerlos a 1'19''; con unas sensaciones desastrosas. Juro que cuando acabé de entrenar tenía ganas de llorar del esfuerzo, me imagino que por la rabia acumulada.

Hoy día de descanso casi total después de la cena de la residencia de anoche, después de estar despierto hasta las 5 de la mañana y de cargar con mi compañero de habitación Juanda (con un esguince de grado II-III, escayolado y sin muletas), desde la puerta de la residencia hasta Zocodover (pesa 84 kilos y yo 65). 30' de trote antes de ir a tomar algo con Miguel. Las sensaciones muy buenas, exceptuando el kilo de mosquitos que me comí y la liebre que cogí. Porque me hostié sin mayores consecuencias que un par de raspones. Me quedé panza arriba y me empecé a reir, no me podía creer que me hubiese caído.

Os dejo unas fotos del triatlón de Pinedo, el zonal universitario.