Take it easy!!

O lo que es lo mismo, "tranquilo". Así es como se está resumiendo mi vuelta a la rutina de los entrenos. Más o menos ya tengo mis horarios fijados, no son del todo buenos, unos días como a la 1 y otros a las 4, pero es lo que hay, el que algo quiere algo le cuesta. 

Así pues, los lunes tengo natación de 1.30 a 3 y los martes de 12.30 a 2, ambos días suelo quedar para nadar con Ana López, del CT Albacete, en su vuelta a la competición. Quedando esas dos tardes libres para estudiar, hacer trabajos (de los muchísimos que el plan Bolonia nos obliga a hacer, tenemos más "deberes" que en el colegio) y meter una segunda sesión de carrera a pie o rodillo. El miércoles es el día más complicado quizás, clase de 8.30 a 1 con una última hora y media de Rendimiento en Fútbol (¡láctico a tope!) y por la tarde carrera a pie. El jueves puede que empiece a meter una sesión complementaria de natación y carrera por la tarde o rodillo en su defecto. Viernes vuelta a Talavera, carrera a pie y natación y el finde normal. 

Pista Forestal de Pepino

La temporada no ha empezado mal, en los rodajes he cogido algún kilometrillo por el Valle (unas cuestas que flipas) y salían pasos de 4.20/km, yendo a 4' pelao' en llano, con la sensación de no ir tranquilo y suave. La natación ha sido el segmento que más he agradecido no parar en absoluto, haciendo al menos dos sesiones durante el descanso. Ayer estuvimos nadando con palas a 1.14/100 así, con una FB de 11 brazadas/25metros. La bici es lo que más he abandonado. Por una parte, tengo la Planet X en Toledo para el rodillo y la Ónix está vendida, y por otra, la carretera ya aburre y estoy saliendo más con la BTT. Sin ir más lejos, el viernes hice una rutilla de 1h25', 31 kilometrillos por la zona de la Portiña y Pepino (con las subidas de las Colmenas y de la Cantera, de esas que si te levantas te caes). La mala noticia es que la nueva Orbea Orca-Bronze tardará en llegar mínimo otros 20 días. Obviamente no pasa nada, porque las sesiones largas de bici no las comenzamos a hacer hasta diciembre, pero el caso es que del club no hay nadie que se anime a salir con la de montaña. Como mucho Ricky y no se deja ver mucho. 

Este año pinta bien el club, o al menos, eso es lo que parece. El regreso de Joaquín y su patrocinio con Ciclos Keway (igual que el mío) debería darle una motivación para "volver" a ser el que era. Con Andrés estoy preparando unas pequeñas rutinas psicológicas para sacar el potencial que tiene (Prácticum). Y el resto deberían seguir en la tónica del año pasado: Pineño, Luis Rin o Alber; y si volviera Aldana... ¡Ay!

Pero ojo. Acabamos de empezar la temporada. Hay que ir tranquilos y despacito. La motivación que ahora nos sobra la echaremos en falta por el lejano mes de agosto. Fundamentalmente digo esto por ciertas razones: ya hay gente que se está metiendo 4 sesiones diarias y también otros que no han respetado el tiempo de descanso o que no tienen pensamiento de hacerlo (los 15 días de relax y descanso activo tienen que servir para regenerar CUERPO y MENTE, negar que el descanso es necesario sería una locura y más en ciertos parámetros de rendimiento relativamente altos, en los que la psiké y el cuerpo se desgastan aunque nosotros no lo apreciemos, al igual que las olas rompiendo en un acantilado). Por eso he pensado en ir fijándome pequeños objetivos semanales (esto también forma parte de las rutinas psicológicas que nombraba anteriormente) para evitar la rutina y la monotonía, así como marcar unos objetivos trimestrales y otros más globales con visión al verano (fijar el ritmo medio en torno a 1.15/100 nadando, algo que te asegure salir bastante adelante).

Recuento de bajas

Después de unas semanas de "descanso" volvemos a la carga. Tras el campeonato de España (del 18/09), la semana del 19 al 25 entrené de lunes a jueves, quedando los tres días restantes en blanco por las Ferias de Talavera. La semana del 26 al 2 completé tan sólo tres sesiones de entrenamiento, siendo ésta la que más descansé. Del 3 al 9 hice otras cuatro sesiones de entreno y en ésta, del 10 al 16 me he propuesto entrenar los 7 días de la semana. 

Las cargas, como podréis imaginar, están siendo muy suaves y centrándose principalmente en la carrera a pie y en la natación (dejando de lado la bici, aunque ahora empezaré a hacer rutas con la BTT): rodajes de 40 minutos hasta 1 hora (máximo) y sesiones de natación rondando los 3000 metros, no más, con bastante técnica, patada y tandas de 100 estilos. No obstante, lo peor de todo es que sigo medio resfriado, no acabo de estar bien del todo aunque tampoco me encuentro mal. Particularmente se lo achaco a los cambios de temperatura y al atípico mes de octubre que estamos teniendo: bastante frío por las mañanas y a mediodía temperaturas que superan 35ºC. 

Por otra parte, creo que este invierno podré hacer una buena base aeróbica de natación (5 sesiones semanales), ya que en este primer cuatrimestre me cuadran bastante bien los horarios. Además se ha cambiado el horario de la piscina para ahorrarse un sueldo de socorrista, y ahora permanece abierta de 11 a 7 (aunque los del CN Toledo siempre están allí a las 18.30). Por una parte está bien porque puedo ir a nadar por la tarde, por otro, regular, ya que tengo que acostumbrarme a comer sobre a la 1 ó 1.30 para estar a las 4.30 calentando en el bordillo. Por el contrario, en el segundo la cosa se complica lunes (1h30' pelada para nadar) y martes (imposible) y miércoles y jueves son horarios aceptables. De momento mi objetivo se centra en coger la rutina de los horarios y mejorar técnicamente la natación. 

Y de la universidad... pues está bien la cosa, reduciendo becas de colaboración, nos han cerrado el gimnasio este año y cada vez todo va un poquito mejor (por los cojones): se cancelan competiciones universitarias, se suprimen ayudas... Lo de apretarse el cinturón siempre va por los mismos. En fin, el mundo es "asín". 

También he tenido que renovar el material para esta temporada, la primera adquisición (que seguro no será la última, que a perro flaco todo son pulgas) son las Saucony Triumph 8, el modelo nuevo de las que tuve el año pasado y que me fueron muy bien.

¡Ah! Por último, me he apuntado a un estudio J.F. Jiménez (este nombre os sonará de algunos "temas" ciclistas) sobre las agujetas, con un producto de una farmacéutica. El estudio en sí no es lo que me interesa, el caso es que te hacen unas cuantas analíticas y te las puedes llevar a casa, así que así sé cómo empiezo la temporada con coste cero a la Seguridad Social.

Finito

Punto y final a una temporada larga que comenzó el 9 de enero en un barrizal llamado Fuensalida. Ni las lluvias monzónicas dejarían Vietnam peor que aquello. Una carrera larga que sobrepasaba los 10km teóricos, una organización pésima, sin agua en las duchas y todo cubierto por una capa de 2cm de costra. Punta Umbría y su Cto. de España de Cross por clubes y después los duatlones, Pedro Muñoz, siempre mi cruz, Tomelloso recuperando el ritmo, Alcobendas y sus relevos. A principios de abril comenzaron los triatlones: petada en la carrera a pie de Fuente Álamo, remontada en Talavera, nueva petada en Madrid y luego la estabilidad en los resultados, con la Copa del Rey de Ferrol, Alcázar, Plasencia y Bañolas. Poco después Pareja y para acabar el Campeonato de España Élite.Ha sido una temporada larga y bastante productiva en el que he conseguido progresar y mejorar, pero todavía queda un largo recorrido y mucho trabajo por hacer. Por eso ahora es tiempo de tomarse unas vacaciones, aunque no serán tales, ya que no tengo pensado parar sin hacer nada, sino bajar sustancialmente el pistón y seguir haciendo trabajo aeróbico ligero, para mantener, y volver con fuerzas e ilusiones renovadas. 

Por otra parte, he alcanzado un acuerdo de nuevo con Ciclos Keway, mi patrocinador este año, para renovar el patrocinio y seguir trabajando con José Giner de cara a la próxima temporada, con bicicletas Orbea y ropa de competición y entreno Orca.

Un resumen de la temporada en cuanto a resultados:

·         7º Promesa Cto. Regional de Cross Largo (09/01/2011).
·         37º Cto. Nacional de Cross Largo por Clubes Promesa (03/02/2011).
·         13º Duatlón de Pedro Muñoz (27/02/2011).
·         24º Cto. De España Duatlón Contrarreloj por equipos (26/03/2011).
·         4º XX Duatlón de Tomelloso (03/04/2011). Detrás de Peinado, Benito y Gallego.
·         1º Sub23 Duatlón de Tomelloso (03/04/2011).
·         24º XXII Triatlón Nacional Villa de Fuente Álamo Élite (30/04/2011).
·         4º III Triatlón Ciudad de la Cerámica (08/05/2011). Por detrás de Alarza, LM Sánchez y Tejero.

·         2º Sub23 III Triatlón Ciudad de la Cerámica (08/05/2011).
·         35º Triatlón de Madrid Clasificatorio Campeonato de España Élite (03/06/2011).
·         4º XXIII Triatlón Alcázar de San Juan (10/07/2011). Por detrás de Gomar, Benito y Valle.
·         2º Sub23 XXIII Triatlón Alcázar de San Juan (10/07/2011).
·         9º Triatlón de Banyoles Clasificatorio Campeonato de España Élite ( 31/07/2011).
·         3º V Triatlón de Plasencia (07/08/2011).Por detrás de Pakillo y Tovar.

·         1º Sub23 V Triatlón de Plasencia (07/08/2011).
·         5º IV Triatlón de Pareja (27/08/2011). Por detrás de Reig, Tovar, Ruano y Samer.
·         1º Sub23 IV Triatlón de Pareja (27/08/2011).
·         Campeón de Castilla-la Mancha Absoluto 2011 en el IV Triatlón de Pareja.
·         Campeón de Castilla-la Mancha Sub23 2011 en el IV Triatlón de Pareja.
·         45º Campeonato de España Élite de Triatlón (18/09/2011).
·         15º Sub23 Campeonato de España Élite de Triatlón (18/09/2011).
Y hasta que vuelva a entrenar en serio, con regularidad, constancia y precisión suiza.... (ver la foto).