Revoltijo de Suposiciones y Pensamientos

Mirando desde los 2 exasperantes días que llevo totalmente parado, y visto desde una perspectiva egocéntrica e improductiva, puedo decir sin lugar a dudas que estoy hecho unos zorros. Ya no es el hecho de entrenar o no, sino de las ganas y las fuerzas con las que te encuentras.

Seamos sinceros, la culpa de todo esto lo tienen los relajantes musculares que me mandó el médico y que hacen que me pase el día más colgao' que una paraguaya. Pero bueno, creo que mañana ya lo dejaré, y que esta tarde volveré a entrenar. O al menos eso es lo que pretendo.

Es curioso, pero una vez que te acostumbras a hacer deporte el cuerpo te lo pide. No sé si será por las endorfinas o por las bayas Goji (que me compré para ver si erradicaban el cansancio de pasar tiradas de 10 y 12 horas en la universidad), pero el caso es que los días en los he estado parado he tenido el líbido por las nubes, jeje (para los de la LOGSE, Tª del Psicoanálisis de Freud).

Por otra parte, y desde un enfoque claramente optimista, he de decir que fui a entrenar el viernes con la espalda dolorida (no lo hagáis) y al afrontar el último bloque de 12x200/15'' me tuve que salir en el 8º porque el dolor era insoportable. Muy agitado en la respiración, casi taquicárdico, rojo como un tomatillo, horrible. Pero aunque las condiciones eran adversas los tiempos de esos 8 no estuvieron mal: 2'41''/41"/41"/41"/42"/41"/"43"/44".

Así que ahora viene la parte de la esperanza respecto al rendimiento. Si fui capaz de nadar con la espalda jodida a esos ritmos (y el miércoles antes del 'suceso' 2x500 a 1'18''-1'19'')... ¿En cuánto podría acabar nadando este año? Por lo pronto, por la fecha respecto al año pasado, soy unos 3" más rápido en el 100 de medio. Pero el margen de mejora del año pasado fueron otros 3" al finalizar la temporada (medio en 1'21"-1'20" - Agosto 09'). ¿Podría significar esto que la temporada podría acabarse nadando en 1'16''? Dicho así suena brutal a la par que lejano, pero no imposible. Entre medias hay cientos de horas de trabajo y un sólo juez: el Tiempo.

La foto que os dejo es del día de las 4h30' y los 126km por la sierra.

Lluvia y Barro

Los cuatro días de sol fueron solo un atisbo, de nuevo llueve.

Y es cuando uno se plantea (iluso de sí mismo) ¿qué mal me pueden hacer unas cuantas gotas?

Ya no es sólo la lluvia, ni el frío que me ha caído encima esta tarde. Ni las series. Ha sido simplemente el estado del parque por el que corro, que parecía una pista de patinaje y corría más para atrás que para adelante. No es que me haya emporcado de barro hasta las cejas (literalmente), ni que no hubiera parte sin cubrir por una prenda que no estuviera sucia. Tampoco ha sido la angustia de no avanzar, de hundirte en el barro, de sentir el agua en las zapatillas cuando empiezas a chapotear...

Simplemente ha sido que en uno de esos gestos me he contracturado la espalda, ahora, en el lado contrario en el que Irene (fisio) me quitó la anterior. Y duele. Y mucho. Además hay que sumarle una pequeña distensión muscular en los abductores.

Pero luego, cuando llueva, volverás a decir, ¿qué daño puede hacerme un poco de lluvia? Decía el sabio refranero castellano que el hombre es el único animal que tropieza con la misma piedra dos veces.

Psyké

No sé ni por dónde empezar, quizás porque tampoco sepa las razones que me impulsan a escribir en este momento.

Después de afrontar una ¿'semana de descarga'? con 18.8 km de natación afrontaba el Du de Tomelloso sin grandes esperanzas, calentito de piernas, casi como suele ser ahora costumbre. Psicológicamente te repites que no es una competición objetivo y que no es importante ir descansado, pero con el precedente de Pedro Muñoz uno se replantea la estrategia y se autolimita en su afán competitivo.

La carrera empezó rota de principio a fin, con Ferny y Vicente Hernández tirando por debajo de 3'/km desde el metro 1 de carrera. Por detrás se emparejaban los contendientes: Ricardo Hernández y David Peinado, Stefhan y Adolfo (C.T. Guadalajara) y luego un rosario de corredores. Salí progresivo, intentando mantener un ritmo más o menos constante y corriendo en 16'34'' los primeros 5km. En la bici remonté algo, junto con dos del C.T. Albacete hasta el km8. Y también con el susto del día: bandazo del de delante, golpe seco en la rueda y me quedo haciendo equilibrios con un pie calado y agarrado con una mano. Vuelta volada con aire a favor con un grupo que nos cogió por detrás.

Por aquél entonces Fer ya había abierto hueco y era perseguido en solitario por Luis Miguel Peña, tras ellos un grupo nutrido con Stefhan, Peinado, Cortina, y otros cuantos.
La segunda carrera a echar los restos, mientras, Fer se paseaba triunfalmente doblándome poco más de la mitad de mi primera vuelta. Por mi parte, aguantado, a un buen ritmo, 8'20'' el 2'5km y con la sensación de poder aguantar ese ritmo hasta los 5km.

Al final 15º de la general, 2º Sub23 tras Stefhan, que entró 6º, y 3º por equipos, cerrando Andreas a 8" detrás mía, tras el Lusitania y el Tritoledo.

El lunes agua, mucho agua, con el cuerpo que te dejan los duatlones, peor que un domingo con resaca de whisky barato, después de exponer el trabajo de la Jota en Danza y de empezar a destrozar mis viejas Luck en Biomecánica. Y cuando me digo 'mucho agua' me refiero a 5850 metros adaptando la intensidad de AEM a AEM(F). Martes sesión de trabajo 'regenerativo' trotando por las cuestas de la Ctra. del Valle, saltándome las vallas de seguridad que cierran desde hace 3 meses ese recorrido. Y hoy, odisea acuática, una vez más, porque sé que es difícil nadar en solitario, muchos lo sabéis, pero hacerlo después de 2 horas de clases cansinas como son Jurídicos y Control Motor, es aún peor. 5300 metros me salieron hoy, con muchos trabajos de AEM y AEI, series cortas y largas: 5x200, 2x500 y 3x2x150, con unos tiempos que, teniendo en cuenta mis circunstancias, los considero satisfactorios.

Esta semana vuelve a ser de carga, van dos sesiones de natación y 11.15 km. Todavía quedan dos sesiones que prefiero ni mirar, y por medio prácticas de la universidad, mañana un examen, el viernes presentación de prácticas online, partidito de fútbol sala el sábado y ruta con series de subida el domingo.

Por otra parte, y como también uno se merece respirar, mañana saldré al mundo de la noche. Hay que saber desconectar de vez en cuando para no reventar. Al fin y al cabo, aunque todo esté en la mente, también a esta hay que darla descanso...



... porque es ella la que nos empuja a seguir cuando, como dice la canción, el 50% de nuestro resultado depende del dolor...
[10% Luck, 20% Skill, 15% Concentrated Power of Will, 5% Pleasure, 50% PAIN...]
[10% Suerte, 20% Habilidad, 15% Fuerza de Voluntad, 5% Placer, 50% DOLOR]

Train Hard or Go Home!

Esta pasará a ser la frase del día, de la semana, o quizás ya del año, aunque hay algunas frases del Ilustre Autor de la misma, que son, sencillamente, insuperables.

Si ya de por sí nos encontrábamos ante una 'semana jodida', entendiendo por ello una semana de carga de natación y quedadas en el fin de semana, la verdad es que no defraudó el título. Si ya os comentaba en "Sensations" que empezaba a recuperar las sensaciones, el ritmo de entrenamiento y el bienestar general, el fin de semana me deparó diversas sorpresas, todas ellas gratificantes (aunque pueda sonar extraño).

Es sorprendente la capacidad que tiene el cuerpo para sufrir, o 'adaptarse' eso depende del punto de vista con el que lo mires, aunque es verdad que la psicología es un factor a tener en cuenta.

Así pues, tras la doble sesión del viernes tocaba la Quedada con los pupilos de P. de DorsalCero en Pepino. Calentamiento y 4 cuestas de unos mil metros /1' haciendo cambios de ritmo. Después un 2k en R3/1' y luego 1k también en R3. Pero claro, si vas con Stefhan intentas seguirle y su R3 se convierte en R4 bajo y el tuyo en R4 medio, en torno a las 159-160 ppm. Los ritmos fueron de 7'09'' para el 2k y 3'31'' para 1k. Ahí es cuando uno se da cuenta de que vuelve a ser el mismo que antes corriendo.

Después 2h de bici con un grupo en el que casi todos se mostraban reticentes a tirar. De hecho, la primera hora (hasta que nos dimos la vuelta Aldana, Andresito, Alberto y yo) fui tirando del carro. Y por la tarde natación, aunque por suerte Quique se apiadó de mí y me redujo 500 m el entreno, la tanda fina de estilos y nado suave, no siendo así con los 10x100 AEM c/1'30" (ritmo de 1'19'').

Y lo sorprendente es que si todo lo de ayer no acabó conmigo, hoy casi tampoco lo conseguirían los 126 km de ruta de bici con un tiempo total de 4h36'. La ruta, nada asequible: Talavera - Velada - Parrillas - Navalcán - Candeleda - Poyales del Hoyo - Arenas de San Pedro - Ramacastañas - Hontanares - Montesclaros - Segurilla - Talavera. Prácticamente la mitad fue casi por las estribaciones de la Sierra de Gredos. Una ruta bastante dura, en la que las fuerzas empezaron a flaquear en torno a las 2h30', y entretenidos con las subidas y los cambios de ritmo de P. y Pablo Langa, siendo Stefhan un mero espectador y sin querer realizar cambios bruscos. Al salir de Arenas de San Pedro tan sólo estábamos Stefhan y yo, así que volvimos a bajar la cuesta para enganchar al resto, que venían por detrás. Después en el tramo de Hontanares hasta Montesclaros empecé a notar los efectos del cansancio (para entonces llevábamos unos 102km) y sabía que todavía quedaba una cuesta de unos 3'5km más pestosa que dura, serpenteante, aquélla que llamamos Valparaíso (intentad subirla en verano, entenderéis a lo que me refiero). De manera que empecé a reservar, aunque Stefhan y Alberto tiraron hacia adelante, hasta llegar a Segurilla.

Sentía entonces la presencia del hombre del mazo soplandome en la nuca. Tiempo para un SevenUp de la máquina de la plaza del pueblo. Y después volví hasta Valparaíso para ver si venían el resto. Así que bajé hasta que vi al último que era Pablo. Para entonces Aldana ya había doblado el codo, y Ricardo había ido por él, acusando el esfuerzo de los días anteriores y la falta de entrenamiento. Y de ahí a Talavera, por fin.

La frase que P. dijo al volver fue algo así como: "Hoy te has convertido en un hombre". Jajaja. Lo único que sé, es que para Pálmaces sesiones de éstas me esperan unas pocas, aunque no sean tan largas ni tan duras, pero sí de sufridas.


PD: Mañana subo las fotos, que el internet de la resi va fatal.

Sensations

El lunes y el martes seguían aún algunos retazos de la gastrointeritis por mi cuerpo, pero poco a poco lo he superado. Ahora, también es cierto que la enfermedad me ha dejado hecho unos zorros. Toda la semana entera sin encontrar el ritmo. Sin sensaciones. Y lo peor es que cuando las cosas no te salen, psicológicamente, esto te hace mella.

Aparte de las horribles sensaciones, de encontrar un pulso alto y la sensación de ir 'lento', la musculatura tampoco estaba como debería, la sientes rara, sin tono, como si no fuera tuya. Es extraño e incómodo.

Cinco días me ha costado recuperarlas, hacer que vuelvan las sensaciones, a que sean algo 'parecido' a la de hace una semana. Ahora me acuerdo mucho de Ricardo Mora en la Fisiología del Ejercicio y de aquella regla del 3:1 (todo lo que ganas en 3 semanas se pierde en 1 de parón).

Hoy poco a poco las recuperaba, en la 1h30' de rodaje que teníamos de bici, y que hice con Andresito y con numerosos problemas, ya que primero se le quedó la maneta de los cambios pillado y no subía ni bajaba, y después porque partió un radio de la rueda trasera. No obstante, en la subida a Castillo de Bayuela me encontré bastante bien.

Ayer tenía 45' de carrera a pie con los últimos 10' en R3. Y la verdad es que se me hizo casi reflexivo. Corriendo en solitario, bajo el sol de invierno, que no calienta pero alegra, por el Cordel de las Merinas en dirección a Talavera la Nueva. Y como anécdota, decir que cuando iba corriendo por la Ronda Sur me crucé con dos chicas que se quedan mirandome fijamente y cuando pasan junto a mí me sueltan: "¡Viva España y la madre que te parió!". Jajaja.

Como último detalle, he de decir que ya tengo las zapatillas que estaba buscando, solo que con el cierre de carraca. ¡Ah! Y que Ricky se ha comprado la Specialized Transition. Y la conversación por el MSN fue algo así como:

Ricardo: Me he comprado una bici nueva.
Dani: ¿Cuál?
Ricardo: ¿Cuál crees que me vendría bien a mí?
Dani: Un triciclo o una con ruedines.
Ricardo: ¡QUE TE JODAN!
Dani: Jajaja, venga va, ¿cuál?
Ricardo: La Transition
Dani: ¬¬

Edito la entrada para incidir en que las sensaciones están siendo recuperadas. Hoy teníamos una sesión dura de natación, con 2x400/30" AEM (5'21" y 5'18"), luego 1000 con palas (por sensaciones) y después 14x100/20": Impar AEI (1'12"-1'13") y Par AEL (1'24"-1'25"). La verdad es que he salido tan cansado como contento.

Mañana toca quedada, se avecina un día duro, primero carrera a pie, luego bici y a nadar por la tarde, con series de AEM creo.

Bajo Sospecha

Después de casi 5 días con una gastrointeritis aguda, la cuál me ha hecho perder entre 1 y 1'5 kilos de peso (ahora estoy en 64), uno se plantea el porqué.

¿Por qué? Si fuera yo únicamente no me sorprendería, pero es que somos 5 de la residencia los que nos hemos puesto igual y al mismo tiempo, aunque no a la misma intensidad: Valver, Mario, Carlos y los más graves Toni y yo. Es ahora cuando uno se plantea si tuvo algo que ver la bazofia que nos pusieron para cenar el lunes, porque 'casualmente' fuimos esos los que cenamos juntos.

De cualquier modo, ayer volví a entrenar, eso sí, en casita, porque de nuevo llovía. 1h45' de infernal rodillo mientras veía para entretenerme los capítulos 2 y 3 de "Hermanos de Sangre". Y por la flojera y demás llegó un punto en el que me dolían horrores las piernas al ponerme de pie para estirar la espalda.

Hoy cuarto y mitad de lo mismo: 5300 de natación 'adaptada' en los que pasé de hacer ritmos AEM Normal a AEM Fácil. Sufriendo muchísimo y acabando hasta... ahí. Con las piernas cargaditas después de 1h de voley y 1h30' de Sevillanas. Podrá sonar raro, pero anora los INEFTOS también tenemos que saber danza, mejor dicho, Danza Española. Aunque, bien visto, tiene sus ventajas, conociendo la pomposidad de mi prima y lo que le gustan las coplas, sevillanas, rumbas, "e te cé", lo mismo tengo tarea en verano y me saco un sueldecillo. Dentro de lo que cabe no se me da mal. No obstante, debo decir, que bailar con unas Asics en un suelo gomoso, desluce mucho, y cuesta levantar los talones una barbaridad. Jeje.

Por último, estoy detrás de unas zapatillas de ciclismo nuevas, ya que el 'Bueno' de Xavi Aguado me va a hacer destripar y descuartizar unas... que serás las viejas Luck negras. Os dejo unas fotos de las que estoy buscando: Luck Light Spider.

Un saludo.

Virus

Si Pedro Muñoz me dejó ya al límite después de una semana 'complicada', ello lo atestiguan las horas de sueño que tuve tras la competición: 1 hora en la furgoneta, 1 hora en el autobús Talavera-Toledo, desde las 9.45 por la noche hasta las 7.20 por la mañana, después 3 horas de siesta desde las 2.30 a 5.30 y por la noche otra vez metido en la cama prontito, a las 11 para despertarme a las 7.15.

Y el martes ya amanecí algo extraño, con una sensación de pesadez de estómago creciente, yendo 'demasiado' al baño... En fin, que con todo y con eso salí a correr los 45' con cambios que tenía programados, y me vi obligado a hacer un "PIT STOP" de emergencia por el dolor de estómago que tenía.

Después de eso, ya empecé a notar el proceso de descomposición corporal, como jamás lo había notado hasta la fecha. Ahora tengo una gastrointeritis del tamaño de un caballo más o menos, bebiendo Aquarius en dosis industriales, comiendo algún yogur y algo de jamón york, y con suerte no lo vomitaré ni me empezarán a dar dolores estomacales.

En definitiva, que estoy hecho una mierda. Llevo 2 días casi sin comer, sin hambre, y con arcadas... ¡Da un gusto!

Objetivos, Actos y Repercusiones.

Ha sido una semana muy dura. Como siempre, entre las prácticas de la universidad, los talleres, los trabajos, los entrenos después de las clases...

Y ante todo esto, una cosa sobresale por encima del resto: las pocas horas de sueño. Con todas las movidas he dormido durante toda la semana entre 5 y 6 horas diarias. Algo que viene fatal para la recuperación, aún más, siendo esta una semana de carga intensiva de natación, sobre los 19 km.

Así que progresivamente me he ido hundiendo cada vez un poco más en un cúmulo de cansancio. Triple sesión el viernes: práctica de fútbol: partido de fútbol 11, 30' de rodillo y sobre los 5 km de natación, con un bloque final de 5x(200/15" + 2x100/10") al final de la sesión. Pero fue antes cuando noté el bajón total, después de levantarme de una breve siesta de 45'. Un estado de cansancio extremo, como si lianas me ataran al colchón y no me dejaran levantarme. Fue entonces cuando me cuestioné si realmente debería ir a nadar o no. Pero al final uno le echa orgullo torero y va a la piscina.

Cuarto y mitad de lo mismo el sábado. Acabando echo polvo la sesión de natación de 4200.

Sin duda alguna, lo peor fue por la noche, en primer lugar tenía a la panda de hp's del bar de debajo de mi casa armando jaleo, con la música alta y yo sin poder dormir. Y esto eran a las 12 de la noche. Si te levantas a las 5 de la mañana, porque compites en el Duatlón de Pedro Muñoz, y le añades una noche horrible de dormir, en la que despiertas 4 ó 5 veces.

Las consecuencias las noté en la carrera. Al principio pensaba que era cuestión del frío, pero algo más había en el trasfondo. Cuando empezó la carrera, lo noté, el paso del primer kilómetro fue rápido, pero no tenía la chispa de otros días. En el km 2 ya notaba los cuádriceps y los gemelos muy cargados, doloridos, y sólo te queda apretar los dientes y sufrir. Pero si sufría corriendo, todo fue mucho peor en la bici, vi pasar 3 grupos. Definitivamente no funcionaba. Y las únicas sensaciones que volvieron fue en la segunda carrera, y de manera aislada.

Por otra parte, también comprobamos el gran estado de forma de Noru y Luis Rin, haciendo unos grandes parciales en bici, saltando de grupo en grupo y uniéndolos. Stefhan por su parte, corrió de menos a más, acabando 6º, acusando, aún más que yo, la carga soportada durante toda la semana. Mika ganó en chicas, y Andresito en Junior, aunque éste descansó los dos últimos días de natación de forma injustificada. Por mi parte, me tuve que conformar con la 4º plaza Sub23 y la 26º de la general.

Por tanto, me llevo buenas sensaciones, entre comillas eso sí, sabiendo sufrir y sufriendo mucho, en un día que no fue el mío. Pero centrémonos, el objetivo no es el Cto. Regional de Duatlón, sino el Élite de Triatlón. Para ello queda todavía mucho tiempo, unos 6 meses, y sólo el trabajo diario y la constancia serán nuestros fieles compañeros, base sobre la que habrá que incidir si queremos obtener resultados.

Anoche estuve inmerso en un estado medio febril, fruto de la extenuación, de no haber reservado nada y del cúmulo de toda la semana. Esta mañana he amanecido algo mejor, aunque me duele un poco la cabeza, y bastante el resto del cuerpo. En especial el gemelo derecho y los brazos, en los que siento unos pinchazos bastante extraños. Así que hoy, después de la siesta que me eche, veré si salgo a correr suave, y paso la natación a mañana, porque esta semana vuelve a ser semana de carga. ¡Qué vida esta!

Pero seamos positivos, y pensemos que somos triatletas y del Atleti, y que al final los resultados salrán.