El Camino del Guerrero

Era cuestión de tiempo.

Simplemente era eso... esperar hasta que reventara. Hoy se ha producido. Ya no habrá que esperar más.

Hoy me he enganchado uno de los pajarones más gordos que recuerde jamás. Demasiado frenetismo en mi vida. Demasiadas horas de trabajos y estudios, de entrenos, y muy pocas de dormir y descansar.

Empezando por el miércoles, día en el que me mellé física y psicológicamente echando 11 horas en la universidad, con apenas 15 minutos para comer antes de ponerme a diseñar una sesión de voley. Y a todo esto hay que sumarle un calor asfixiante que ha venido de golpe y porrazo en apenas una semana. El organismo se resiente. Es lógico y normal. Pero si además le sumas sesiones con grandes cargas de entrenamiento, parece aún más raro que no se haya producido antes.

Hoy las buenas sensaciones en la bici me hacían pensar que estaba recuperado. La subida a Hinojosa con el mítico Rober (de la quinta de Francesc Godoy), con buenas piernas hacían que pensara que la sesión de la piscina de hoy no sería un suplicio como en lo que se convertiría. En los 400 con camiseta sufriendo en exceso, sintiéndome pesado, como si tuviera a un tío enganchado a mi espalda. Con palas y camiseta la cosa mejoró (5'27") y con palas parecía que recuperaba las sensaciones (5'13"). Pero al llegar los 8x200 c/3' reventé. El primero bien, el segundo regular, el tercero mal, en el cuarto quería salirme... y en el octavo casi llorar.

Un dolor de cuerpo generalizado. Muchísimo calor. Fatiga en todas sus formas y colores. Los tiempos no salen, las sensaciones se van, en esos momentos te planteas si salirte o no. Si os digo la verdad, no sé porqué he seguido, el caso es que lo he hecho, sufriendo en mi agonía perpetua, luchando contra mi cerebro y mi cuerpo. Y si miramos los tiempos puedo decir que fracasé estrepitosamente (2'44'' el más rápido y 2'47" el más lento en AEM). Pero si miramos las condiciones puede que fueran tablas. No estoy seguro.

Tan sólo me quedan fuerzas para decir que me tengo que ir a dormir.

Os dejo una foto de las camisetas del II Triatlón de Talavera, que celebraremos el próximo 9 de Mayo. Nuestra Fábrica de Sueños sigue en pie...

Agridulce

Semana de carga y de competición. Pero seguimos con la misma filosofía, si no son competiciones importantes no hay porqué desperdiciar sesiones de entrenamiento. Pero he aquí que aunque uno haga planes, siempre se le desarmarán por unas causas o por otras. Y en esta ocasión fue la práctica de salud, en la que teníamos que hallar la RM de Press Banca de forma progresiva. La consecuencia es bastante fácil imaginársela: dolor muscular durante 3 días.

Exceptuando esto, la semana ha ido relativamente bien. Entrenando bastante, y a veces con compañía y todo, especialmente con mi compañero de carrera y residencia, Alberto Mezcua. Casualidades o no de la vida, que no hay nada mejor que te deje una novia para replantearte tu apariencia y forma física.

Jueves a por la bici a Talavera, en un viaje de ida y vuelta en cosa de 4 horas con un entrenamiento de por medio: 2x2000 + 1000, en unos ritmos cómodos: 7'16'', 7'18'' y 3'20''. Viernes viaje infernal en autobús de 9 horas hasta Valencia, pasando por Ciudad Real y Albacete. Hospedaje en el Hotel Renasa*** y salida posterior a trotar durante 35' haciendo algunos cambios de ritmo. Y la anécdota del viaje la marca Carmelo, torciéndose el tobillo y sin poder apoyar, así que le tuvimos que llevar al Hospital Clínico de Valencia.

Del Triatlón: Bandeja roja, mar picada, resaca y olas grandes, y frío. Un circuito de bici totalmente plano, algo ratonero con un par de giros cerrados, pero bien en general. Carrera a pie prácticamente plana por el paseo marítimo.

La natación bastante fea, los golpes que no me dieron los humanos me los dio la naturaleza en esta ocasión: al entrar en el agua me tumbó una ola y me quitó las gafas y al volver a entrar me empujó hacia atrás. Hasta la primera boya recuperando metiéndome en el primer grupo. Pero en el giro me desvié por la corriente y perdí el grupo. Intenté recuperar pero fue imposible, perdiendo alrededor de 30" con el primer grupo. Circuito llano e irrecuperable. La bici se convirtió prácticamente en una contrarreloj individual, con un compañero de fuga tras romper a otros dos que no daban relevos. Pero sus relevos rondaban los 37 y 38 y eran más por compasión que por fuerza. Los míos más largos sobre los 42. Con el consecuente desgaste físico. El primer grupo metiéndonos alrededor de 20" por vuelta. Era imposible. Dejo la bici con una media de 39'57kmph y las piernas hinchadas. ¿Cómo correría? Una incógnita. Simplemente era imponer mi ritmo, y aguantarlo. Pasé el primer 1250 en 4'17'', había que salir algo progresivo, y ya era hora de apretar, el paso del 2500 con 8'23'', ya era la hora de echar el resto. Llegando a meta con un parcial de 16'33''.

Satisfecho con el esfuerzo, pero sabiendo que tengo que pulir errores si quiero clasificarme en Madrid. Sólo queda seguir entrenando y esforzándome para Pulpí 2010.

PD: Cuando tenga las fotos las colgaré.

Batiburrillo

Desde Segovia y el 'digno' puesto 36º se han agolpado en mi cabeza numerosos pensamientos, la mayoría de ellos relacionados con la Copa del Rey.

Sé que está muy lejos, que todavía queda mucho, pero la verdad es que después de formar un equipo 'eficiente' en Segovia y ver el resultado, quizás me inspire cierto aire de fracaso. Por mucho que me empeñe en pensar que es muy relativo, y que cuántos clubes querrían ser nosotros, mi cerebro me impulsa a hacer una crítica colectiva global y reflexionar, a la postre, de los errores cometidos en competición.

Es cierto que implicamos a gente cuyo objetivo este año no es precisamente la corta, como Noru, pero siendo de corta o de larga, los detalles a pulimentar son numerosos. De todos ellos, el más importante es la transición. Es fundamental. En Segovia dejamos escapar demasiados segundos, mucha descoordinación y demasiada lentitud. Por eso, creo que no estaría mal, antes de afrontar éste reto lejano, practicar las transiciones en el velódromo: zapatillas caladas, desmontar sin las zapatillas, visualizar la zona de transición... Se nos escaparon demasiadas cosas. En cuanto al nivel en el agua, creo que tendremos que adoptar la estrategia de equipo de Uxío (Abuín) el año pasado: una mano agarrada al pie de el de adelante y nadar con una mano. Curioso, ¿no? Por lo demás estoy tranquilo. Parece mentira que diga yo esto cuando fui el 'lastre' el año pasado por un nivel deficiente en el segmento ciclista. Pero la vida es cambio.

Por otra parte, del domingo tengo que decir dos cosas, ambas de Quarteira: la primera es que Stefhan no consiguió recuperarse a tiempo para la Copa de Europa y lo pagó teniéndose que retirar en la bici. Creo que parte de culpa la tiene también la alimentación que tiene. Y la segunda es lo que le pasó a Fer Alarza en la misma competición al estar 'más atrás de lo esperado' en la clasificación general. Me dijo que le había pegado una bajada de tensión, que las dos últimas vueltas a pie las había dado como si de un sueño se tratase. Para ambos, ánimo y la próxima vez será, que habrá más oportunidades.

Centrándome ya más en mi ámbito, semana de descarga, y de descarga 'real', con toques de AEM y hoy un Test de 400 nadando. El tiempo: 5'02". Está bien, he bajado mi marca, pero no estoy satisfecho. Hoy era uno de esos días en los que te encuentras cansado y no encuentras buenas sensaciones. Además hay que sumarle que ayer también nadé y que siempre lo hago después de haberme tragado un mínimo de 4 horas de clase. Psicológicamente te hace mella. Más aún cuando al 50% de los profesores que te dan clase les viene al pelo el calificativo de "cansa-almas". Pero bueno, son cosas que pasan, ya habrá tiempo en verano para alcanzar el Steady State.

Y por último y como la ambición no es mala, dentro de lo que cabe, me he fijado el objetivo de bajar la marca a lo largo del año, no importa cuando, pero el 4'50'' lo veo factible, aunque sé que de por medio hay muchas horas de arduo trabajo, o como diría P.: "de angustia y dolor".

Un saludo.

Actualidad

Después del intenso Campamento de Entrenamiento de Semana Santa en Talavera y sus consecuentes días de vacaciones, dedicando, eso sí, sus horillas a trabajos y estudio, volvió la cruda realidad: madrugar, clases, profesores pelmas, más talleres, entrenamientos solitarios... Aquello a lo que con una mueca de disgusto suelo llamar "rutina".

Han sido sólo 6 días, pero intensos.

Empezaremos por el Martes día 6 de Abril, el día de la presentación del Club Triatlón Tritalavera a los medios en la Restaurante la Antigua, utilizando la 'cueva' del restaurante (era una sinagoga judía antaño, o eso creo). Presentación a la que acudieron familiares, amigos, y casi todos los miembros del club, y a la que por motivos laborales (Vuelta al País Vasco) no pudo acudir David Arroyo, pero a la que sí acudió Álvaro Bautista (desde aquí, muchas gracias por asistir Álvaro) previo a su viaje a Qatar donde compite hoy mismo en Moto GP. Entre el resto de asistentes caras conocidas como Josu Mondelo que dirige la empresa Exaequo con la que trabajaremos a partir de ahora.

El miércoles madrugón para volver a Toledo en el autobús de las 6 de la mañana y ya arrastrando el cansancio todo el día. Por eso tampoco me sorprendieron las malas sensaciones nadando (5'30'', 5'34'' y 5'35'' en el 400 AEM(D)). Con el cansancio brotando por los poros y con pocas o ninguna gana de hacer las series 2º y 3º, pero creo que cuando el entrenamiento realmente funciona es en esos días en los que te encuentras mal, es en ese momento en el que tienes que sacar la casta, el orgullo y el valor, echarle coraje y acabar hasta el último metro, aunque no sea al ritmo estipulado porque no puedes, pero vaciarse. El jueves sesión suave de carrera por una rutilla nueva por Toledo con repechillos y repechones, de esas que te ponen finas las piernas y te dan chispa. Viernes 1h15' de bici con un par de series de 2'-3' en R3 bajo y después a nadar 2600 suavecito, tirando de Patri una serie de 300-200-100 entre 1'30'' y 1'26'', deslizando mucho y fijándome en la técnica, haciendo entre 13 y 14 brazadas por largo.

Y el sábado a Segovia, con el equipo formado por Javier de la Cruz (Noru), Luis Rin, Andresito, Alberto (el loco, jaja) y yo. Hay demasiadas cosas que contar, así que contaré solo las más relevantes exceptuando la carrera, y lo más curioso es que casi todas van referidas a Alberto: va con la bici engorriná, sin depilar, hace la transición por el lado que no es, y casi se lleva consigo las llaves de la furgoneta a Salamanca. Luis Rin tiró la mitad de su comida al abrir el tuper en el que iba. Pero de todo me quedo con el día que echamos, muchas risas, la convivencia, la amistad, el compañerismo, ya no importa tanto el puesto como la sensación de haber dado lo mejor de uno mismo.

Respecto a la carrera, estuvimos gafados en cierto modo. En cámara de llamadas tuvimos bastante suerte, porque nos dicen que ''la línea no se puede pisar'', Noru encima de la misma y la juez ni se entera así que le retiro hacia atrás. La primera carrera bien, dosificando, pasando en 8'15'' la primera vuelta, la segunda vuelta algo más lenta, con Noru con problemas de estómago. La T1 bastante lenta desde mi punto de vista, ya que excepto Andreas y yo, el resto se calaron las zapatillas de ciclismo en boxes. En la bici fue cuando empezamos a sufrir, Andreas se quedaba, Alberto sufría para aguantar el ritmo de Luis Rin. Noru y yo empujando. Y eso en la primera vuelta. En la segunda algo mejor, más coordinados, con Luis Rin de 'pastor' de los otros dos y Noru y yo yendo bien a relevos, aunque cuando descansaba del relevo bajaba hasta abajo para ayudar a Luis. El último repechón tirando yo entero, sufriendo, con Noru y Luis Rin escoltando a los otros dos. La T2 de nuevo lenta, con algunos problemas: a Noru se le salió una de las zapatillas e hizo la transición con un pie sí y otro no, Luis y Alberto con las zapas puestas, Alberto por el lado contrario (y le tuve que tirar las zapatillas). La segunda carrera empezó demasiado fuerte, con Luis Rin literalemente encabronao', Noru y Andreas sufriendo y yo empujando. Hubo un momento en la subida en la que tuve que empujar a los dos al tiempo (y esto con un flatazo de los buenos). Pero al final conseguimos terminar.

El tiempo y el resultado: 1h02'55'', 36º de 68. Mejorable en algunos sentidos:
1. Alberto fue sin haber entrenado casi los 20 días de antes.
2. Andresito no tuvo el día.
3. Las transiciones hay que ensayarlas más.

Sé que no es excusa, pero nos lastramos demasiado en la bici al tener que ir empujando a 2. Son cosas que pasan.

El siguiente objetivo por Clubes será la Liga, donde competiremos en Promoción y esperamos subir a 2º División y después la Copa del Rey.

Hoy rodaje en bici de 3h con 87 km por la zona de Lucillos y la Pueblanueva.


Cuando suba P. las fotos de ayer al Facebook las colgaré. Os dejo un par de la presentanción.

Talavera Easter TriTraining Camp Día 4

Cuarto y último día de Campus de Entrenamiento por tierras talaveranas. Hoy ruta larga con la bici. Larga y dura: Talavera - Pepino - San Román de los Montes - Castillo de Bayuela - Garciotún - Nuño Gómez - Pelahustán - Alto del Piélago - Navamorcuende - Marrupe - Cervera - Talavera. Total: 104km.
¡Pero qué 104 kilómetros! Hasta la 'cuesta de los toros', cercana a Bayuela a un buen ritmo, eso sí, antes de eso tuvimos el susto del día: Amaya hizo el afilador y cayó a plomo contra el suelo. Finalmente no ocurrió nada grave, sólo el susto y algún moratón que le saldrá, pero ya tienes esa cosilla en el cuerpo que te dice que tengas cuidadín.

Ascensión a Castillo de Bayuela mientras el grupo atrochaba por el atajo, con Toni Cendón arreando fuerte hacia arriba. Como diría P.: "Veis un repecho y se os pone dura". Jaja. Y claro, el grupito era de los 'pocos calentitos': Noru, Luis Rin, Andresito, Stefhan, Samu y yo. Empecé subiendo yo fuertecito la parte dura, y al final de la misma atacó Samu para coger a Toni que se había escapado unos 30 metros por delante. Apreté un poco y recortamos otro poco, y luego apretó Noru y pasamos por encima de él. Jaja. Después en el tramo de Garciotún-Nuño Gómez-Pelahustán fuimos volando. Quitándole las pegatinas a todos los grupitos que se habían ido formando por la exigencia del terreno. Creo que fueron 45 minutos a no menos 157ppm, en los que no me dieron tregua alguna, ni para meterle un tiento a la barrita que me dio ayer Sara. A la salida de Nuño Gómez me quedé un poco rezagado, antes de empezar los últimos 7 km hasta Pelahustán (de los cuáles 4 son de subida, 1 de falso llano y 2 de bajada, o al menos eso me pareció a mí).

Tenía pensado quedarme e ir a mi ritmo, guardando duros para el Piélago, pero ya se encargó Luis Rin de cogerme y hacerme ir a su rueda para enlazar con los de delante. Yo se lo dije claramente: "Luis Rin, te odio". Jaja. Qué angustia y sufrimiento. No tanto por el dolor de piernas como por la sensación de estar ya jodido, apajarao', a punto de reventar. Y antes de la llegada a Pelahustán empujando junto con Noru a Toni Cendón porque se le había salido la cadena en una cuesta. Lo justito para petar.

Parada en Pelahustán y a comer como un descosido, ya sentía la presencia del hombre del mazo soplandome en la nuca. Cocacola, torrija de mami y mazapán. Y parecía que la cosa mejoraba bastante, me encontraba relativamente bien. Dimos la vuelta a por Toni Cendón que había pinchado (pero luego nos enteramos de que había reventado la cubierta) y volvimos hacia adelante pasando a casi todos. Ascensión al Piélago a mi ritmo, sin agobiarme, sabiendo lo que quedaba por delante y los (pocos) duros que llevaba encima. Cogí a Sara y casi a Patri que habían empezado a subir antes que yo. Por delante Andreas subía con el grupillo 'torturándolos' según dijo Álvaro al parar arriba a conversar y a esperar al resto.

Vuelta a Talavera volada, con aire a favor y cuesta abajo, ¡que ya era hora! Llevábamos toda la mañana subiendo o con terreno pestoso, y os podéis imaginar hasta dónde estaba ya de dar pedales. Pero estos días son en los que te das cuenta del enorme valor y sufrimiento que tiene gente como David Arroyo, por mucho que lo mires desde la perspectiva de que son ciclistas profesionales y cobren por ello, también tendrán sus pájaras y sus días en los que acaben hasta los huevos (digo yo..).

Al llegar a casa 300 abdominales y 100 lumbares.

Aquí concluye una de las semanas más intensas que recuerdo, en la que he entrenado como un animal desde el martes hasta el domingo.

Talavera Easter TriTraining Camp Día 3

El día amaneció (y ya se mantuvo así) encapotado. Nubes grises con pinta de llover en cualquier momento y el termómetro bajando por momentos. No hay quién se fie del tiempo.

A las 10 en el parque de los Sifones para hacer carrera contínua con cambios de ritmo: Método Contínuo Variable, bloques de trabajo en ritmo medio y otros de descanso en ritmo ligero, algunas cuestas, terrenos asfaltados y otros naturales. Y además con los kilómetros marcados. Un lujo.

Los primeros 2km de calentamiento y luego empezamos a variar: 1R2 + 1 R3 + 2 R2 + 2 R3 + 3 R2 + 3 R3, y acabando al sprint con Luis Rin. Como los críos chicos. Después un kilometrillo y pico para enfriar. Y como fuimos los primeros en acabar, decidimos gastarle una bromilla a P.: le escondimos los botes de Aquarius de avituallamiento que tenía escondidos. Era bastante divertido estar estirando y ver cómo iban todos a coger un bote y decían: ¡Coño! ¡Si no hay nada! Pero lo mejor de todo fue la cara de P. cuando él mismo fue a coger uno, jajaja. Os lo podéis imaginar. Todo esto había sido idea de Luis Rin, pero nos metió a Andreas y a mí. Creo que es una mala influencia, jaja.

Por la tarde sesión de natación en la piscina del JAJE, planificada para ambos grupos (Tritalavera y Dorsalcero) a las 16.30. Pero por unas cuestiones o por otras, de Dorsalcero, el único que estaba allí era Zamorano. Ozzy llamó a P. y resultó que habían retrasado la hora de quedada hasta las 6 de la tarde.

En la piscina estábamos nosotros solos hasta las 5 o así, ¿quién va a ir a nadar un sábado a las 4.30 de la tarde? Pues nosotros, los únicos. Y nos juntamos unos cuantos (para ser sábado): Stefhan (que venía de hacer 2h30' de bici y transición con series fuertes), Andreas, Patri, Samu, De Lucas, Ozzy y yo. Prácticamente como cada sábado, trabajo fundamentalmente dirigido hacia la técnica, tocando los estilos bastante más de lo habitual, y acabando con dos tareas algo más aeróbicas: 800 ([300 AEM(F)+100 estilos] x2) en 4'13'' y 4'11'' y 6x100 AEM c1'30" (a 1'17"). Buenas sensaciones aunque bastante pesado de brazos en la última parte del entreno (4400 metros).

Mañana ruta larga: la Pelahustanada, con subida al Alto del Piélago y avituallamiento torrijero made in mi madre =).

Cuando me mande Quique la foto que sacó en la piscina la colgaré.

Un saludo.

Talavera Easter TriTraining Camp Día 2

Hoy ha sido un día de disgregación.

Por una parte, los Tritalaveras, y por otra los afiliados al Campus. Este hecho es bastante normal por la sencilla razón de que nosotros debemos continuar con nuestra rutina habitual al margen de las sesiones que P. ha considerado oportunamente comunes, según nuestra planificación, ya que en la mayoría de los casos dista mucho entre sí: IM o corta/sprint.

Nuestra jornada ha sido francamente dura, al menos, para mí, ya que completé 5400 metros de natación haciendo una pirámide fraccionada de 2600 metros (100 - 200 - 300 - 400 - 600 - 400 - 300 - 200 - 100) a distintas intensidades (AEI a AEM(Fácil)). He sido el único que ha terminado, el resto se han salido antes por diferentes motivos: son de larga (IM, por tanto su preparación varía), dolores, sobrecarga o fatiga (Patri y Luis Rin) o lesión (Andreas). Así que una vez más, nadando solo. Recuperando las buenas sensaciones poco a poco, brevemente, y nadando bastante bien aunque la impresión no era la misma. Fundamentalmente porque vienen siendo ya 3 días de carga contínua y agresiva: martes transiciones, miércoles AEI nadando, la sesión de ayer y la de hoy.

Tras el 'tute' de la natación, o como diría Quique, "sesión jodidilla" (no sabemos el término "brutal" dónde estará fijado para él y miedo da pensarlo), carrera con transición, 50 minutos de rodaje en el que la musculatura se encuentra bastante sobrecargada, pero bien, dentro de lo que cabe.

Por otra parte, los asistentes al Campus tuvieron (si se sigue lo planificado) cerca de las 4h de bici y 30 a 40' de transición con carrera a pie.

Mañana nos volveremos a reencontrar en el parque de los Sifones, con un trabajo de cambios de ritmo a las 10 de la mañana.

Un saludo.

Talavera Easter TriTraining Camp Día 1

Como viene siendo tradición desde hace unos años, mi sensei P. organiza un pequeño campus de entrenamiento en Semana Santa aquí mismo, en Talavera. Vienen triatletas de toda España, pero especialmente de Madrid (este año contamos con bastantes Marlins de Moratalaz).

Hoy primer día, toma de contacto y entreno, con doble sesión: carrera a pie + ciclismo. El calentamiento algo más largo de lo habitual, alrededor de los 30' porque hasta las 10 de la mañana no abrían el Parque de los Sifones, donde se desarrollarían las series. 4000's para IM y maratón, 2000's para el bloque A y 1000's para el B. Por mi parte 3x2000/1'30'' trote, dos en medio y otro en ''un puntito más" (R4). Todo ello de manera más o menos progresiva llevando a Luis Rin, intentando configurar el ritmo para el próximo Cto. de Duatlón Contrarreloj por Equipos: 7'45'', 7'48" (acabando estos dos alrededor de las 158 ppm) y el último en 7'11'' acabando alrededor de las 169 ppm.

Después de la carrera corriendo a casa a cambiarse y comer algo para salir a las 12 con la bici. El recorrido llano y suave por el Canal, Calera y el carreterín de riego de Alberche. En éste último tramo incluímos un bloque de unos 10' de relevos de 30'' Noru, Andreas y yo, en el que enfilamos al grupo y cogimos a Zamorano que iba por delante haciendo series, para probar el sistema de relevos de Segovia. Por otra parte, he de decir que me sorprendió mucho en nivel de algunas chicas del Marlins, aguantando a rueda nuestra muy bien. La vuelta algo más relajada, con el sprint final con Ricky, aunque se le salió la cala y no hubo competición alguna =).

Os dejo una fotillo del martes pasado, haciendo transiciones en el velódromo, en el que rodábamos alrededor de 38 y corríamos a 3'18'' en contra del viento. ¡Ah! Se me olvidaba, ayer estuve nadando y la verdad es que las sensaciones eran horribles, si bien venía de correr contra el aire. Estaba en un estado atónico, sin fuerza, sin sensaciones, bastante mal. Creo que es por los relajantes musculares. Pero estuve haciendo de liebre o 'delfín' con Patri y Luis Rin, consiguiendo que nadaran el intenso casi a 1'20''-1'21'' cuando lo más rápido que estaban nadando era a 1'22'' y 1'24'' respectivamente.

Un saludo.