miércoles, 30 de diciembre de 2009

Under the Rain

Hace días que no vemos el sol por estas tierras, las nubes lo cubren todos, la lluvia cae sin cesar. Ya llega a ser algo molesto. La lluvia lo complica todo, te apaga y hace que añores estar debajo del edredón en esas mañanas de perros. O como diría Ricky: "En la cama con la novia de tu mejor amigo", jaja.

El caso es que hoy dejó de llover durante media hora, y ante tal presagio me calcé las zapatillas de correr y salí a rodar los 30' que tenía hoy antes de ir a la pecera a nadar con Quique.

Pero suele pasar que la suerte, los pronósticos, las medias, la estadística y yo, andamos un tanto cruzados. Y cuando llevas 10' empieza a chispear. Piensas: "Bah, son cuatro gotas". Y cuando llevas 12' empieza a llover un poco más fuerte, y cuando das la vuelta porque llevas 15' es cuando piensas: "¿Por qué no me habré dado la vuelta?" Estás en medio de un chaparrón, corriendo casi sin ver, con el aire en contra y las gotas golpeándote tan fuerte en la cara que casi te hacen daño. Sólo te queda hacer una cosa: echarle cojones y desandar lo andado.

Mientras volvía a casa calado, en soledad, con las últimas luces de un día ya de por sí oscuro, y la mirada atónita de algunos caminantes, he reflexionado brevemente cuando miraba el camino de tierra del Cordel de las Merinas: "El camino al Cto. de España Élite es incierto, largo, solitario, empedrado, con cuestas, pero si ponemos pasión en ello, aunque no lleguemos, habrá merecido la pena".

Un saludo.

viernes, 25 de diciembre de 2009

Dame un minuto

Otro año se nos escapa. 365 días de emociones, de trabajo y sufrimiento, de sudor y lágrimas, de días buenos y malos, de momentos de felices y otros de desesperación, de éxitos y fracasos, de penas, pero también de satisfacción por haberlo hecho bien, horas de recoger los frutos de la constancia y el sacrificio.

Son demasiados momentos para recordarlos uno por uno, me quedaré con algunos:

Un momento de éxito: el Cto. de España de Duatlón en Teruel, donde nos proclamamos subcampeones de España gracias al trabajo en equipo. Mención especial para Aldana por sacrificarse en la bici.

Un momento de fracaso: el Cto. de España de Triatlón en O Grove, donde no dejábamos de preguntarnos ¿por qué? Tras quedar 5º y poder haber hecho podio por equipos. Fue un mazazo y un hundimiento anímico.

Un momento de sacrificio: muchas horas de entreno en Toledo, en la más completa soledad y con el cansancio acumulado de las horas de clase. Las sesiones de triplaje de enero y febrero de los sábados, salir poco o nada los sábados... De éstos si que ha habido muchos...

Un momento de desesperación: el Cto. de España de Triatlón Cross en Zarza de Granadilla, donde después de hacerlo bien, los problemas mecánicos dieron al traste con mi carrera.

Un momento de compañerismo: Copa del Rey de Triatlón en Gijón, donde me esperaron porque iba doblao' en bici y aquel día que subimos dos veces al Piélago y tuve que bajar a empujar a Iván después de haber subido.

Un momento de ilusión: el inicio de la presente temporada. Es el comienzo de otro ciclo, con nuevos retos y mucho que aprender.

Un momento de satisfacción: en verano, con gastrointeritis, 3h de bici sin comer nada y aguantando los palos de Ricky en cada repecho. Ni los virus ni Ricky pudieron conmigo, jeje.

Un momento de amistad: la barbacoa en el merendero de Pepino con Aldana, Mula, Andresito y Santi después de hacer casi 4h de bici.

Un momento de relajación: las escapadas a Guisando en verano, los baños en las charcas, las piscinas naturales de Arenas de San Pedro...

Un momento de sufrimiento: el Triatlón de Pareja, donde en la última vuelta de carrera a pie empezaron a darme calambres en las piernas, pero aguanté, jodido, pero aguanté. Y las 5 ascensiones al Cerro Negro después de 2h30' de bici.

Un momento de agonía: el Cto. de España de Triatlón por Relevos Mixtos, aguanté la 3º posición toda la bici a Richard Moya y el primer km de carrera, pero en el segundo me alcanzó y me superó.

Un momento de ira: las mentiras y la manipulación mental que han hecho que se vuelvan contra nosotros gente que no debería. Por la injusticia y la hipocresía derrochada por ciertos "personajes" contra quién le tendió la mano.

Un momento de esperanza: porque saldremos de este bache y volveremos a ser los de siempre. Porque el tiempo hará que las cartas que hay boca abajo se destapen y se verá cómo es cada persona en realidad.

Un momento de razonamiento: porque sé que me lees. Piensa por tí mismo, haz balance, no dejes que nadie decida ni piense por tí aunque sea menos cómodo. Nuestra puerta seguirá abierta, tus amigos están aquí cuando los necesites.

Un momento de reflexión: dicen que la vida sigue siendo justa, y que los palos que te da son para hacerte mejor persona o para que aprendas. Aprende de cada error y no intentes ser perfecto, ése es el primer fallo de la raza humana: querer ser perfectos.

Un momento en Carpe Diem: disfruta de cada momento, rie cuando puedas, llora cuando lo necesites, siempre tendrás un amigo al lado que podrá ayudarte.



Desde aquí sólo me queda dar las GRACIAS de todo corazón:

A mi entrenador Pablo Cabeza, por el trabajo y el esfuerzo que realiza con nosotros, por todo el conocimiento y el amor el deporte, por todos los valores que nos intenta inculcar que van más allá de una victoria o una medalla, porque en el fondo es para todos nosotros como un segundo padre.

A mi entrenador Quique Álvarez, por la labor de piscina que desarrollo con todo el grupo, por la "visión de sandwich" para que enmendemos los fallos técnicos y seamos mejores nadadores y personas. Por fomentar la cohesión de grupo y torturarnos para vernos en los primeros puestos en las competiciones.

A nuestro monitor Christian, porque cuando falta alguien él está ahí y nos ayuda, aunque lo haga a su manera, jaja. También por llevarnos a algunas competiciones y los cachondeítos que nos traemos con él.

A todos los chicos y chicas del C.D. Tritalavera, desde la junta directiva hasta el componente más jóven del club: Aldana, Mula, Andresito, Iván, Pino, Samu, Noru, Luisrrin, Ricardito, Patri, Susi, Sara, Mika, Ozzy, Gustavo, Tamara, Óscar, Carlos, Javi Pineño, Pedro Cristalero, Pipex, Alberto Bravo, Loren, Alberto Cruz, toda la escuela... sois demasiados para acordarme de tantos nombres. Así que perdonad los que no nombré.

A nuestros patrocinadores como Pablo (DorsalCero.Net), Ciclos Barber (Wayne), Mercedes Benz, y otros más pequeños como Taberna la Antigua, La Vaca Loca, Bar la Alcaparra, Deportes Cronos, etc.

También dar las gracias a los que tenemos y se mantienen y a los que vendrán.

Mención especial, desde aquí, para Joan Lorente, por todas las horas que nos hemos chupado juntos en la piscina de la UCLM, porque ambos sabemos lo duro que es entrenar solos pero no desistimos y seguimos persiguiendo nuestros sueños.

Solo me queda desearos a todos una Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo, mis mejores deseos para 2010, que siempre será mejor que 2009 y peor que 2011.

Un saludo y un abrazo a todos.

Feliz Navidad.

domingo, 20 de diciembre de 2009

Bajo Cero

Salir en invierno siempre es complicado, cuando no te encuentras niebla aparece la lluvia y si no tendrás, como hoy, un frío histórico. -8ºC en Montearagón a las 9.10 esta mañana y -5ºC a las 9.15 según la radio en Talavera. Todo por culpa de una ola de frío siberano que desde hace unas semanas azota la Península.

Con este frío salimos hoy una grupeta ciclista bastante maja, sólidos guerreros(as) con más ilusión que miedo, con el semblante curtido y serio en días de heladas. Luisrrin, Noru, Andreas, Ricky, Samu, Alberto, Iván, Carlos, Sara, Mika y Patri, además del que suscribe, aunque poco a poco nos fuimos diseminando y acabamos los mínimos. 86km y 3h05' en casa. Empezamos con un ritmo fuertecito para entrar en calor y en principio funcionó, pero al rato se empezaron a escuchar, bueno, mejor dicho, se impuso la "Ley del Silencio", lo que comúnmente se conoce como el paso previo a que te saquen de punto y el sufrimiento acecha, sólo se escuchaban resoplidos.

La primera "cota" del día fue Castillo de Bayuela, con ánimos peleones (salvo Ricky y Sara que se cagaron y se fueron por el atajo). Al final apretando poco a poco con Luisrrin y Noru llegamos los tres arriba a unos cuantos metros del resto. Y las consecuencias del esfuerzo no tardaron mucho en notarse: Iván petó subiendo a la yeguada de las Águilas, con 1h25' de recorrido.

Estamos en invierno pero no debemos olvidar ciertas cosas:
- El riesgo de deshidratación es mucho mayor que en verano (no te das cuenta de que sudas. por tanto la hidratación tiene un papel fundamental. Hay que beber cada 10-15' un traguillo de agua).
- A partir de 1h a 1h10' se han gastado las reservas de glucógeno y empieza de manera más intensa el proceso lipolítico (hay que comer a partir de la hora algo: barritas, plátanos, geles...).
- Si petas puede ser por varias razones, desde un mal descanso con una recuperación insuficiente, pasando por el factor psicológico y llegando a que te has tocado los huevos demasiado y no has entrenado los domingos porque has perreado en la cama calentito.

(Moraleja: Después de un rendimiento bueno hay horas de sacrificio).

En 1h45' parada para café en Cebolla, en el bar Cantarranas y vuelta volada hasta el cruce de Montearagón, de ahí a la Pueblanueva (segunda "cota" del día, jaja) y vuelta por el "Mortirolo" (tercera "cota") [y digo "cota" porque son repechos, jeje). Después series a trascoche y poco después vista de los fuegos artificiales de Patri a 5 km de Talavera, vaya petardazo.

Esta tarde, sesión amplia de estudio psicomotriz. ¡Qué coñazo!

Foto del sábado haciendo cuestas de 1km en el "Bosque Mágico", en la mítica "Colina del Infarto".

lunes, 14 de diciembre de 2009

¡CRACK!

"... Arriero bajo el aro se hace con el rebote, tira en suspensión reculando, le empuja Genillo... ¡FALTA DE GENILLO! Ojo que Arriero cae al suelo, ha pisado mal y se ha torcido el tobillo..."

Y ahora medio esguinzao'... manda cojones. Esperemos que un par de días se pase. De momento, reposo... JODIDA SUERTE...

Frío Toledano

Con estas imágenes amanecía hoy la capital Goda. ¿Entendéis el frío de ayer ahora...?



domingo, 13 de diciembre de 2009

La Ley de Murphy

¿Qué tendrán los planes que no hay nada mejor que hacerlos para que se te jodan?

Después de 4 días inmersos en nieblas, tanto en Toledo como en Talavera, organizamos una quedada el domingo para 3h de bici con más fe que cabeza. "9.30 en el Gitanillo si no hay niebla".

Y el sábado por la tarde, a eso de las 6, ya no se veía nada. Uno hace balance sobre lo que hacer por la noche. ¿Me quedo en casa y duermo o me voy por ahí un ratillo de parranda?

La conciencia te dice lo primero, pero al final haces lo segundo pensando "Bah, mañana hará niebla y no saldremos. Haré 1h15' de rodillo en la cocina.".

Te acuestas confiado a las 5 y algo, pero pones el despertador por si acaso "No sé para qué pero bueno" - te dices a tí mismo. Y 3 horas después suena el despertador, y confiado levantas la persiana pensando "Va a haber niebla, me toca dormir otro poco".

Pues... ¡Jódete y baila, hermano! La niebla se evaporó, y lo sustituimos por una ola de frío siberiano. Hoy hay quedada. Probablemente sea uno de los peores días que recuerde yo, en cuanto al frío, al estado psicológico y al físico. Los 5x1000/1'30'' de colinas de ayer y la natación han hecho mella en las piernas. Hoy pican y parecen que no son las tuyas.

Lo mejor de estos entrenos sigue siendo la hora de llegar a casa, meterte en una ducha de agua hirviendo y salir como una gamba del baño. Aunque en los dedos de los pies no acabé de tener movilidad completa hasta un rato después de salir.

viernes, 11 de diciembre de 2009

Avances Tecnológicos: Plataforma de Vibración y Entto. Fuerza

Aunque su nombre nos recuerde más a un producto de "La Tienda en Casa" que a un avance científico, lo cierto es que es lo segundo y no lo primero.

El otro día estuvo el Profesor Tous Fajardo dando una charla sobre ello. En realidad es un entrenamiento de la fuerza, la cuestión es que podemos aplicarlo tanto al ARD como a la Salud.

¿Qué es? Es una plataforma (de las cuáles hay tres tipos[movimientos en 1,2 y 3 dimensiones] y la más usada se llama Galileo) que lo que hace es estimular la contracción muscular de zonas concretas, pero a diferencia de la electroestimulación o los ejercicios tradicionales, esta plataforma consigue una activación muscular completa, de todos los músculos.

¿Cómo funciona? Sus aplicaciones son diversas, y no sólo se puede usar para el tren inferior, sino que también se aplica, con sus adaptaciones correspondientes, a todos los grupos musculares que queramos. El sistema ajusta su intensidad mediante dos variables: 1. Oscilación de la plataforma: grado de movilidad y variabilidad de la misma. 2. Intensidad: medida en Herzios (Hz). Manejando estas variables podremos diseñar diferentes entrenamientos con diversos objetivos.

¿Qué mejoras obtenemos? Estudios recientes han demostrado que rebajan el porcentaje de grasa del cuerpo y mejora la circulación. Si lo aplicamos en el tren inferior lo que conseguimos es una mayor estabilidad y potencia muscular. Además mejora la circulación en todas las zonas sobre las que se aplica el entrenamiento.

¿Por qué funciona como reductor de grasas? Se especula sobre regulación hormonal (lipolítica), adaptación muscular y mejoras en el sistema circulatorio, pero todavía no tienen una respuesta clara y concisa.

¿Sobre qué base trabaja? Lo que estimula es una situación muscular totalmente diferente a cualquier otro tipo de entrenamiento, provocando adaptaciones fisiológicas extremadamente rápidas y con muy poca carga de entrenamiento, es decir, todo lo contrario a lo que es un entrenamiento clásico.

¿Ejemplos? Podemos encontrar en estudios desde un jovencísimo Rafa Nadal con 15-16 años, hasta jugadores de la selección nacional de Voleibol, pasando por jugadores de la ACB o de fútbol (U.C. Sampdoria).

¿Aplicaciones en salud? Las mencionadas anteriormente, eligiendo cuidadosamente una frecuencia de vibración a una instensidad determinada se produce las mejoras citadas, pero aún más. Al ser un trabajo liviano, y entendamos por "liviano" poca carga y mucho beneficio, provoca una gran adherencia de los sujetos a los programas físicos planteados.


Y ahora es cuando yo me pregunto: Si aplicamos este principio ¿no olvidamos algo esencia en la Actividad Física?
Supongamos que la plataforma se masifica, en cada gimnasio tendremos 15 de estas máquinas y habría un monitor especializado en impartir entrenamientos de este tipo. Lo primero que la gente se pegaría por ir, por lo tanto su valor sería muy alto. Y lo segundo es que si tanta adherencia y buenos resultados tiene, todo nos conduce a una hipotética situación: tendremos un montón de marujas (generalicemos por una vez) con un tipo de la hostia y una gran salud [todo estética] (exceptuando que luego se fumaran dos cajetillas de tabaco al día y se bebieran una botella de whisky). Ahorraríamos un montón en la Seguridad Social, qué duda cabe, pero se seguirían fatigando al subir una rampa o al correr detrás del bus (claro está, que menos, pero al fin y al cabo, no estás trabajando el Sistema CV de base ni el Respiratorio).

Entonces realmente, estamos asistiendo a una desnaturalización del deporte. ¿Dónde coño quedaron aquellos principios del esfuerzo, el sacrificio o la constancia? Si nuestros antepasados griegos levantaran la cabeza, probablemente nos darían un par de hostias, y bien merecidas. Es incuestionable que las aplicaciones deportivas son excelentes, particularmente en lo que se refiere al ARD, y en algunos casos, como enfermedades de degeneración articular o atrofia muscular serían beneficiosos. Pero llegaría un punto en el que se comercializaría a gran escala. Y como el ser humano es como es, y coloquialmente se dice "La cabra tira al monte", acabaríamos "compensando" los beneficios obtenidos por el entrenamiento de vibraciones. McDonalds haría el agosto porque como "estoy flaco, me lo puedo permitir".

No digo que no se pueda aplicar a medidas de salud, pero me planteo si realmente sería rentable a largo plazo. Siendo así pienso que el 90% de esas personas que fuesen a los gimnasios a entrenar de esa manera se cuidarían menos en los hábitos saludables: alimentación, tabaquismo, alcoholismo... y al final acabaríamos implantando de manera global los hábitos más perjudiciales para la salud en la sociedad.

Será que tengo poca fe en el ser humano, o que cada día me da más asco que el 30% de la clase de INEF en la que estoy, fume (eso, por no hablar del costo). También me sigue indignando que en una clase de inef practiquen deporte (la mayoría de éstos serán futboleros) un 10-15% (más inri tiene aún cuando cada persona de ese porcentaje representa, en mi caso, más de un 1%).

En fin, será que los extraños somos nosotros, que nos empeñamos en ser algo "excepcional" en algo que poco a poco se va convirtiendo en un detrito global como es nuestra sociedad...

PD: Siento no tener fotos, pero como la UCLM funciona así de bien, nos avisaron en la hora de antes...

lunes, 7 de diciembre de 2009

Auspicios

Finalmente, y por recomendación de P. fui a correr la carrera Popular de Alcaudete. Quedé con Luisrrin a las 10.20 y nos fuimos a inscribirnos antes de las 11.

La verdad es que después de las 3h de bici de ayer tenía muchas dudas, aunque me parecía una ocasión ideal para evaluar el nivel en el que estoy actualmente de forma.

Y es cierto que hoy me he sorprendido a mí mismo, con una sensación en las piernas de cansancio, el típico día en el que tienes las piernas como dos piedras, tenía la sensación de no poder aguantar un ritmo 'exigente'. No obstante salí a 'darlo todo'.

Muestra de ello es el pulso medio: 180ppm, y de máximo 187. Rodando alrededor de 3'15'' el km y aguantando hasta el km5 con la cabeza de carrera (allí pegaron un tirón y se fueron unos 20-30'' a lo máximo). Al final hice , entrando justo detrás de David Arroyo. Por su parte, Luisrrin hizo el 15º.

El paso de los km: km1 3'17'', km2 6'31'', km3 9'50'', km4 -, km5 16'23'', km6 19'33'', y meta alrededor de 21' según me dijo David porque no atiné a darle al botón a tiempo.

Con este "test" salgo reforzado y con muchos ánimos para seguir trabajando como hasta ahora, en la línea correcta, con tesón y sacrificio.

domingo, 6 de diciembre de 2009

Seamos consecuentes

Sigue siendo difícil encontrar gente fiel a unos ideales en nuestra sociedad. Personas que actúan tal como piensan, o piensen igual que actúan, sin dejarse llevar por circunstancias superfluas o salidas fáciles.

Llevaba un par de semanas en las que sinceramente, he estado jodido, no a nivel físico, sino a nivel mental. No sabía ni donde estaba, era como si me hubiesen robado mi brújula y no supiera hacia donde caminar. El agobio era patente, sin tiempo, con prisas, corriendo para todos lados. Y es que olvidé que la vida se basa en sacrificio y esfuerzo, pero también en pequeños placeres y actos alejados de la metafísica que tanto me apasiona.

Me sentía como si me hubiesen robado la sonrisa, y en cierta manera, era cierto. Me costaba reir. Pero eso fue hasta anoche. Anoche volví a salir después de mucho tiempo con mis colegas de siempre, me reencontré con rostros que hacía que no veía meses, y recuperé, sin darme cuenta, la alegría. Quizás sólo fuese que tenía que desconectar unas horas, olvidarme de mis ajetreos (estudios y entrenos) y salir a disfrutar.

Y la verdad es que funcionó. Recuperé mi mejor sonrisa, y hasta hoy me encontraba a mí mismo de mejor humor. Pero hay que ser consecuentes en la vida. Lo cortés no quita lo valiente. Y es muy bonito acostarse a las 5.35 un sábado, pero aún más bonito es levantarse a las 8.30 para hacer 3 horitas de bici.

Eso sí, muy amenas, en la mejor compañía, aunque faltaba gente. Esta mañana hemos formado una grupeta buena: Luisrrin, Noru, Iván, Aldana, Susi y Gustavo (se retiraron a la hora de recorrido), Javier de Lucas y Belén, Mika, Samu, y el que suscribe (seguro que alguien se me olvida). Poco a poco las sensaciones son mejores. Se empeñan en decir que éste es mi año, el ''año de la explosión'', pero prefiero tomármelo con un humor cauto, reirme y afirmar que sea como sea, me queda muchísimo por aprender y aún más por mejorar. La mayoría hicieron 2h30' menos Samu y yo que nos fuimos a completar hasta las 3h.