Podio para J. Muñoz y Novedades

Fin del primer ciclo de competiciones para José "Pepe" Muñoz con el Duatlón Cross de Segurilla tras el buen papel en San Martín y el DNF de Alcázar por problemas mecánicos.

En esta competición Pepe consiguió algo que le parecía más imposible que improbable: correr con la cabeza de carrera el primer tramo a pie. Pero con esto queda demostrado que con trabajo, esfuerzo y comunicación se pueden mejorar muchos aspectos del rendimiento deportivo.

En la bici de nuevo la sombra de los problemas mecánicos planeó sobre él, con los piñones triscando y sin poder dar relevos para enganchar a la que era en ese momento la cabeza de carrera.

Posteriormente, en la segunda carrera a pie remontó, quedándose a escasos 10" del 2º clasificado y obteniendo una meritoria 3ª posición en la general. Sin los problemas mecánicos es posible que hubiese sido un resultado distinto. En cualquier caso, lo primero es darle mi enhorabuena por el resultado. Queda demostrado que estamos trabajando bien y eso se reflejará tarde o temprano. 

Además de eso, tengo una nueva incorporación al grupo de gente que asesoro o dirijo los entrenamientos. Un "mitico". Gregorio Gómez Casillas, un conocido en todo el ambiente local de Talavera, y que parte una situación similar a la de Pepe. Únicamente variaremos con la inclusión de carreras de orientación a pie, y en función de cómo evolucionemos durante la temporada, orientarlo hacia el Cto de España de Duatlón de carretera (GGEE seguramente) o seguir centrados únicamente en España.

Habría que resaltar un handicap, ya que Goyo tiene 42 años. ¿Podría convertirse en el más veterano en un Campeonato de España Élite? En función de como evolucionemos iremos determinando dónde están nuestros límites y dónde podemos intervenir para mejorar. Será un camino difícil, pero nadie debe impedirnos soñar.

En un plano más personal, parece que las molestias del tendón han desaparecido, aunque no quiero ser muy optimista aún. Cerrando esta semana con 25k metros nadados (con el test de 2400 en el que hice 33'34" saliendo quizás demasiado lento, por no decir acojonado), 28km a pie y 1h40' de rodillo (de los cuáles el 30% ha sido un trabajo de U AN). Hoy hice una carrera continua suave, 146 de pulso medio, 7,45km, 29'56" y un ritmo de 4'/km. Veremos cómo podemos afrontar la semana que viene.

November Rain

No sé por dónde empezar... quizás por la canción de los Gun's n' Roses... 

En poco más de 15 días pueden pasar muchas cosas...

Para empezar, he cambiado de grupo de natación. Ahora en vez de entrenar tres días por semana con los máster (léase, con entrenador) me han cambiado al grupo Junior del Club Tenis Elche. Los "nanos" de 13-14 años que nadan un huevo y parte del otro. Entreno 4 días con entrenador y uno sin él y otro día de aguas abiertas si el tiempo lo permite (que suele ser raro, porque aquí llueve un montón). 

El primer día fue horrible, con 5500 con series de todos los colores y velocidades. Realmente lo pasé mal. Eso, unido al cambio de piscina, hizo que tuviera incluso "agobio" por ver que el entreno no acababa, y yo como un pez de plomo para abajo. Pero poco a poco me he ido adaptando a la piscina y al metraje. El día que menos, 5k. Destacamos ayer, con 40x50 piernas c1'10". Aunque c1'10" creo que aguanté las 2 primeras series, luego... ¡plof! Mañana test de 2400. Veremos qué tal se da, porque en piscina de 50 cambia mucho la historia. 

Habrá que calificar este cambio como un "mal necesario" - diría mi cuerpo - porque yo estoy contento de tener a gente que me saque los ojos. 

Punto dos. Lesión. Sobrecarga y contractura en el gemelo, tensión excesiva de éste y del sóleo en el tendón de Aquiles y sin poder correr. Así que ahora estoy a ver si poco a poco se pasa, lo descontracturo y sana. Si no, habrá que ir al fisio (y esta vez no está Miguelón para arreglarme a cambio de una cena) y habrá que pagar. 

Cómo sumergir la economía. Ir a pasar la ITV al coche, que te detecten una avería en el Airbag y se rompa la tapa del depósito. Total, 109€ de reparación + 42€ de ITV, pero por lo menos no tuve que pagar el desfavorable por hacerlo en el mismo día. Hay que añadirle que tengo que cambiar las ruedas delanteras porque están hechas unas mierda. Y sumarle los recibos de agua, luz e internet... ¡Buf!

No todo iba a ser tan malo. Llamada de la FTCLM para anunciarme que el día 1 de Diciembre tengo que ir a una cena a Alcázar y a cobrar los 300€ de campeón del Circuito Regional. 

Tampoco tan bueno. En el puente de la Constitución veremos cómo lo hago, ya que el día 8 tengo la comunión de mi primo Pablo. Así que en función de los entrenos que se hagan en el Club Tenis Elche esos días decidiré si me voy desde Alcázar a Talavera, o si me vuelvo, entreno, y me voy la semana siguiente. Además creo que tenía que comprar nosecuántas cajas de Miguelitos, que tengo ciertos individuos en la familia bastante golosos. 

Dejarse barba. Hace unas semanas me rapé, no al cero, evidentemente, aunque con el pelo corto dejo bastante claro que el hombre desciende del mono (  :-)  ) y también me dejé barba, como cada invierno. Ayer me fui a hacer la cera y quitarme los pelánganos de las piernas. La esteticista me echó "su edad", yo no pregunté por educación pero al final acabó saliendo, 27. Y cuando le dije que tenía 22 soltó... "joder, qué pequeño...". Jajajaja. 

Además de eso tengo que agradecerle a Rosita los masajes en el gemelo, que parece que están dando su fruto. Y a Fran Hernández y a José Manuel Ramos el haberme facilitado el cambio de grupo. 

Respecto a lo de mi futuro... sigue siendo una incógnita. Sopeso mucho los pros y los contras y sigo sin encontrar una respuesta definitiva. 

Con las primeras lluvias

Hoy no voy a decir, sin que sirva de precedente, nada sobre mí. Hoy vengo a contar una carrera y un resultado de una persona que se puso en mis manos hace escasas tres semanas, otorgándome toda su confianza a la que estoy intentando responder con lógica y una mezcla de empirismo y teorías a la hora de planificar cada sesión. 

Esa persona es José Muñoz, más conocido como Pepe Pepino (localidad de donde procede).

Hoy fue, entre otras pruebas, el Duatlón Cross de San Martín de Valdeiglesias a la que Pepe acudía con la intención de mejorar su puesto respecto al año pasado, en el que fue 8º, se disputó sobre las distancias estándar de duatlón cross, 6km-20km-3km y con los mismos circuitos del año pasado. 

Tras la carrera inicial Pepe se colocaba en las posiciones de top 10 en la T1, llegando a la T2 en 8ª posición pero con tiempo recortado a los primeros para hacer una buena segunda carrera a pie donde progresaba hasta la 4ª posición de la general, lugar que ocuparía cuando cruzara la meta a menos de 1' del 3er clasificado y 1er sub23. 

El tiempo respecto al año pasado ha sido rebajado casi en 4 minutos, de 1h34'45" a 1h30'54", demostrando una mejoría notable en su segmento más flojo, la carrera a pie. 

Ahora tendremos que mejorar algunos aspectos de la bici, ya que según me ha comentado no se ha notado tan bien como otras veces, por lo que en el siguiente bloque de trabajo nos centraremos más en ella. 

¡Buen trabajo! 

Ánimo y a seguir en esta línea.

Un mes y 2013

Ha pasado un mes desde que abandonara Talavera un lunes a las 6 de la mañana. Ya estoy más o menos adaptado, conozco unos cuantos sitios chulos para correr y me falta seguir explorando otros con la bici de montaña y con la de carretera. No es primordial en esta pretemporada, en la que he cambiado completamente el enfoque respecto a otros años. Como ya dije, el objetivo es mejorar y sumar y acumular metraje nadando, coger técnica en aguas abiertas, por lo que el trabajo de bici queda apartado de manera momentánea.

De momento las cosas van funcionando poco a poco, ya parece que voy consiguiendo nadar de manera estable por debajo de 1.20/100 y eso que estamos en el mes de octubre (noviembre realmente) por lo que quizás esa priorización en los contenidos me beneficie. 

Ese trabajo lo retomaré en las últimas semanas de diciembre, coincidiendo con la vuelta a Talavera, tanto en bici de monte como en la de carretera. Mientras tanto, una sesión fija semanal será de rodillo, algo que pretendo mantener durante todo el año. 

Quitando el tema de los entrenos, ya va habiendo cambios en ciertos aspectos de mi vida. Para empezar, ya decidí hacer las prácticas de la carrera en la línea investigadora, lo cual es bastante posible que sea una enmarronada coj*nuda, trabajar en un laboratorio y también a pie de pista con los procedimientos diseñados en éste, veremos qué sale y qué linea me asignan de las siguientes:

1. Análisis de la respuesta metabólica al ejercicio físico y la fatiga en el ámbito del rendimiento deportivo.

2. Desarrollo de sistemas de cuantificación y modelización matemática del entrenamiento.

3. Influencia de los nuevos sistemas de entrenamiento en los niveles adaptativos de los practicantes de actividades físicas deportivas. 

4. Valoración del impacto de la carga de entrenamiento y competición a través de parámetros biofisiológicos, mecánicos y comportamentales. 

Por último, sigo pensando y dándole vueltas al asunto que comenté hace un par de post sobre la temporada 2013. 

En las últimas semanas ha habido cosas que han salido a la luz sobre el club que no me han gustado absolutamente nada (y recalco esto porque es una OPINIÓN PERSONAL) y otras más nuevas que siguen resultado impactantes. Y luego tenemos una situación en la que formalidad acabó perdiéndose y que me incomoda de una manera aguda (por no decir que me repatea las pelotas), razón por la que me replanteo la permanencia. A ello habría que sumarle unas ventajas casi nulas en cuestiones de uso de instalaciones al entrenar fuera del grupo (lo que además significaría 130€ de carnés más), por lo que una pregunta se me plantea de manera inmediata ¿y qué coj*nes hago yo aquí? Sin un sistema claro de "subvenciones", "ayudas" o "becas"; como hay en otros grupos y clubes en los que se premien competiciones y resultados acorde a unos criterios base regulados; tratar de complacer a todos los socios por igual me resulta algo chocante. 

Le seguiré dando vueltas al asunto.