Off-Season

Lo adecuado sería colgar el típico cartel chorra con una palmera y una hamaca que ponga "cerrado por vacaciones" pero ya sabéis que no me va mucho ese rollo. No por la playa y las palmeras, sino por tocarme bien el cocotero (aunque os voy a poner alguna foto de Punta Cana 2012, ya puestos).

¡Preocupaooos...!! ¡¡Giovanni, 4 ron cola!!

Pretemporada suele ser un tiempo para la reflexión y el análisis. Todos los entrenadores deberían realizarla junto con los deportistas. Viendo qué se ha trabajado bien, qué se puede mejorar, qué puntos hay que corregir, establecer puntos intermedios de mejora (y evaluaciones) y ver la evolución anual del rendimiento deportivo. 

También es el momento de establecer los objetivos primarios. ¿Para qué quiero entrenar? ¿Qué tengo que hacer para conseguir mi objetivo? Si no, empezar a entrenar "porque sí" nos llevará con el tiempo a la desmotivación. Es como si un peregrino se pusiera a caminar sin saber dónde va. ¿A la Meca? ¿A Jerusalén? ¿A Santiago...? -Y esto sin ser Tom Hanks en Forrest Gump-. 

Para mí, pretemporada es un momento de preguntar y de leer. Ver qué podemos mejorar de los entrenos. Qué hemos de cambiar y corregir. Qué podemos incluir nuevo (Ejercicios de Fuerza, Circuitos de Abdominales, Circuitos de XF, Nuevos ejercicios de técnica nadando....). Qué podemos modificar (Periodización clásica, polarizada, en bloques, mixta...). Qué nuevas estudios hay sobre resistencia, fuerza, flexibilidad... 

Off-Season significa renovación. Primero porque le damos más descanso del habitual al cuerpo y segundo porque para muchos significa un punto de inflexión (cambio de nivel, bien por aumento o por descenso, cambio de entrenador, cambio de condiciones sociales...). 

En mi caso, los dos últimos años han sido de cierta autoexperimentación. En 2012-2013 tuve la suerte de entrenar con el Club Tenis Elche con Fran Amat y José Manuel Ramos, y aprendí cómo entrena un club de ARD de Natación. También me di cuenta de que había cosas que hacía bastante mal a la hora de nadar y que no siempre "lo clásico" o "lo de toda la vida" es lo mejor. Este año Trimatas y yo hemos estado aprendiendo el uno del otro. Por una parte él me ha estado entrenando la natación y por otra yo le he estado entrenando la carrera. Siempre viene bien ver "otro punto de vista".

Viendo Águilas 2014 con dos cracks.

Este año la cosa cambia. 

Por una parte (y después de volverme a Talavera, algo que ocurrirá inminentemente) prepararé las oposiciones al CNP. Y por el otro voy a entrenarme en la totalidad a mí mismo. Tengo bastante claro qué hacer y cuándo y cómo trabajarlo (Si visitáis el otro blog, en "Otra manera de entrenar (I)" podréis obtener unas pinceladas de las ideas que me rondan). También voy a meter una fase de Hipertrofia en el gimnasio, algo que no hice el año pasado, y probablemente me incline por una periodización No-Lineal de la fuerza por contraposición a lo que hice la temporada pasada. Pero bueno, iré desgranándolo semana a semana como hacía antes cuando tenía tiempo en llevar un control estricto de los entrenos. 

Por último, y a falta de actualizarse el Ranking de la Copa de España de Triatlón en la que a falta del CE Élite iba 2º, creo que habré acabado primero por las ausencias de Guille Cuchillo y Jordi Pascual. A ver si actualizan y confirman el resultado. 

Águilas 2014 - CE Élite

He intentado dejar que pasen unos días para hacer una valoración más objetiva que de costumbre antes de plantearme escribir algún párrafo del que ha sido mi cuarto Campeonato de España Élite. 

Sobre la crónica seré bastante breve para luego desglosar el cómo y el por qué del resultado. 

En la natación pasamos de "mar-plato" con medusas a no ser capaces de ver la boya del oleaje. El grupo se dividió en dos partes, unos fueron hacia la derecha y otros hacia la izquierda. Los de la izquierda, entre los que me encontraba, nos fuimos a la segunda boya en lugar de la primera y tuvimos que rectificar cuando estábamos casi encima de ella haciendo bastantes metros de más. 

En bici la misma mierda de cada año. Nos pegamos una paliza cojonuda entre Casillas y yo llevando a 20 tíos a rueda, entre los que había ilustres como Carnevali o Iago Ruanova. El pensamiento ramblón se impone en estas situaciones (como en todos los años) y en la última vuelta todo se para y no tira ni Dios. 

Luego corriendo se van por delante algunos tíos que ni se los había olido por delante a la hora de tirar. También se empiezan a oír explosiones. La humedad y el calor empiezan a machacar al personal. Se ven muchas manos en el costado por el flato, gente caminando, otros directamente optan por retirarse. Y al final el 29º en meta y subcampeones de España por equipos. 

El 29º es mi mejor posición en los 4 campeonatos que he disputado hasta la fecha. Pero aún así creo que no hice buena carrera. Y también creo que ahorrándome la cagada de las boyas podría haber hecho un top20. Pero como digo, sólo creo. 

Los entrenos del último mes y medio (desde que me mudé a Albacete) no han sido, ni por asomo, los que me imaginaba ni deseaba. Corto de volumen y casi sobrando intensidad. Eso se puede mantener 2-3 semanas, no 6. También me ha faltado gimnasio, y core, y recuperarme, porque si te metes 150km de bici y luego tienes que estar 6 horas de pie al final acabas hasta las pelotas. Son cosas que pasan, y no siempre vamos a tener las mejores circunstacias a favor. Hay que adaptarse o morir. 

Quizás esta pequeña decepción venga por querer autoimponerme este año hacer top25 en todos los campeonatos nacionales: 22º en Duatlón, 23º en Tri Sprint, 31º en Acuatlón (pseudo acuatlón y post caída), pero hay que tener ambición. 

Ahora queda mantener un poco hasta la Liga (Cto de España por Clubes) y luego descansar 15 días y ponerme con los nuevos objetivos de la temporada (esto ya lo postearé más adelante).