Ser positivo

No es que este año esté teniendo una suerte abrumadora en cuanto al tema de entrenamientos y demás. Por una parte nadando me encuentro fenomenal y motivado entrenando con los chavales del Tenis Elche, pero la bici decidí dejarla apartada y priorizar la carrera a pie y la natación. 

El problema ha venido con la sobrecarga del gemelo que produce una tendinitis en el Aquiles, así que he tenido que ir al fisio, y tendré que comprarme y hacerme unas plantillas personalizadas. 

Quitando eso, todo ha ido bien... hasta hoy. Creo que si anoche me hubiese ido de fiesta y hubiese aparecido en mi casa a las 9 de la mañana no hubiese pasado nada. 

Del duatlón de esta mañana tendré que quedarme con lo positivo. He corrido bastante rápido para no haber podido meter series fuertes a pie y haber estado parado casi 3 semanas en noviembre. De la bici, que poco a poco mejoro con las ruedas gordas. Y que dentro de lo que cabe tengo a alguien que me cuida desde arriba. 

Porque el suelo está duro, y calzarse una hostia bajando a 42kmph no es agradable. Por suerte fui capaz de esquivar un árbol... no sé cómo hubiese acabado con un impacto frontal. Pero tuvo sus consecuencias: desgarro en la mano izquierda, medio hombro desollado, las piernas con arañazos y la mano derecha despellejada. 

A la herida de la mano no le di mucha importancia, pero la verdad es que iba chorreando sangre. Tanto que se formó un barrillo espeso en el puño de la bici. Y la segunda vez que caí, fue más floja, me acabé de raspar el hombro y las piernas, pero caí en blando. Lo que no sé es si la uña del dedo morada se debe a una de las caídas o a las zapatillas. En cualquier caso, es bastante posible que la pierda.

Un cero rotundo para la organización. Cruces sin señalizar (el primero en el km1 de bici donde iba 3º y me perdí), faltaban voluntarios y algunos de ellos estaban en un cruce y no te señalaban por dónde ir. Algunos tramos en los que tenías que ir siguiendo unas banderitas que de repente desaparecían. Un circuito muy peligroso para ser "popular". Técnico en algunas partes, con bajadas peligrosas de piedra y grava suelta. Bonito. Sí. Pero si está mal marcado... Es lo que pasa. Tres veces me perdí en el puto circuito, y acabé, hablando mal y pronto, hasta la polla. Como casi todos.

Además, en una bajada había una cancela delimitada con un cable de acero y un letrero colgando, justo después de una curva cerrada. Ahí se puede decir directamente que han estado jugando con la vida de los corredores. 

Por lo demás, no me preguntéis cómo llegué a la T2, porque estuve perdido en tres ocasiones buscando el camino de vuelta, parado, sin ver las puñeteras banderas ni nadie que te indique. Está muy bien que el circuito lo sepan los de casa, pero me parece una falta de respeto grave no indicarlo como se debe. 

No volveré a correr aquí, lo tengo claro. 

Llegué a la T2 8º y crucé la meta 4º con el 5º, después de dilucidar por dónde coño teníamos que llegar a meta, otro fallo más para la lista. Ya no había nada por lo que luchar, ni ganas de competir, simplemente acabar, que me curaran y pasar página, y creo que no fui el único con esa sensación. 

Como mi vocabulario denota, sí, estoy más cabreado que un mico. Sobre todo porque habrá que ver qué consecuencias tiene el piñazo y cómo influye en los entrenos que pueda hacer... 

Podio para J. Muñoz y Novedades

Fin del primer ciclo de competiciones para José "Pepe" Muñoz con el Duatlón Cross de Segurilla tras el buen papel en San Martín y el DNF de Alcázar por problemas mecánicos.

En esta competición Pepe consiguió algo que le parecía más imposible que improbable: correr con la cabeza de carrera el primer tramo a pie. Pero con esto queda demostrado que con trabajo, esfuerzo y comunicación se pueden mejorar muchos aspectos del rendimiento deportivo.

En la bici de nuevo la sombra de los problemas mecánicos planeó sobre él, con los piñones triscando y sin poder dar relevos para enganchar a la que era en ese momento la cabeza de carrera.

Posteriormente, en la segunda carrera a pie remontó, quedándose a escasos 10" del 2º clasificado y obteniendo una meritoria 3ª posición en la general. Sin los problemas mecánicos es posible que hubiese sido un resultado distinto. En cualquier caso, lo primero es darle mi enhorabuena por el resultado. Queda demostrado que estamos trabajando bien y eso se reflejará tarde o temprano. 

Además de eso, tengo una nueva incorporación al grupo de gente que asesoro o dirijo los entrenamientos. Un "mitico". Gregorio Gómez Casillas, un conocido en todo el ambiente local de Talavera, y que parte una situación similar a la de Pepe. Únicamente variaremos con la inclusión de carreras de orientación a pie, y en función de cómo evolucionemos durante la temporada, orientarlo hacia el Cto de España de Duatlón de carretera (GGEE seguramente) o seguir centrados únicamente en España.

Habría que resaltar un handicap, ya que Goyo tiene 42 años. ¿Podría convertirse en el más veterano en un Campeonato de España Élite? En función de como evolucionemos iremos determinando dónde están nuestros límites y dónde podemos intervenir para mejorar. Será un camino difícil, pero nadie debe impedirnos soñar.

En un plano más personal, parece que las molestias del tendón han desaparecido, aunque no quiero ser muy optimista aún. Cerrando esta semana con 25k metros nadados (con el test de 2400 en el que hice 33'34" saliendo quizás demasiado lento, por no decir acojonado), 28km a pie y 1h40' de rodillo (de los cuáles el 30% ha sido un trabajo de U AN). Hoy hice una carrera continua suave, 146 de pulso medio, 7,45km, 29'56" y un ritmo de 4'/km. Veremos cómo podemos afrontar la semana que viene.

November Rain

No sé por dónde empezar... quizás por la canción de los Gun's n' Roses... 

En poco más de 15 días pueden pasar muchas cosas...

Para empezar, he cambiado de grupo de natación. Ahora en vez de entrenar tres días por semana con los máster (léase, con entrenador) me han cambiado al grupo Junior del Club Tenis Elche. Los "nanos" de 13-14 años que nadan un huevo y parte del otro. Entreno 4 días con entrenador y uno sin él y otro día de aguas abiertas si el tiempo lo permite (que suele ser raro, porque aquí llueve un montón). 

El primer día fue horrible, con 5500 con series de todos los colores y velocidades. Realmente lo pasé mal. Eso, unido al cambio de piscina, hizo que tuviera incluso "agobio" por ver que el entreno no acababa, y yo como un pez de plomo para abajo. Pero poco a poco me he ido adaptando a la piscina y al metraje. El día que menos, 5k. Destacamos ayer, con 40x50 piernas c1'10". Aunque c1'10" creo que aguanté las 2 primeras series, luego... ¡plof! Mañana test de 2400. Veremos qué tal se da, porque en piscina de 50 cambia mucho la historia. 

Habrá que calificar este cambio como un "mal necesario" - diría mi cuerpo - porque yo estoy contento de tener a gente que me saque los ojos. 

Punto dos. Lesión. Sobrecarga y contractura en el gemelo, tensión excesiva de éste y del sóleo en el tendón de Aquiles y sin poder correr. Así que ahora estoy a ver si poco a poco se pasa, lo descontracturo y sana. Si no, habrá que ir al fisio (y esta vez no está Miguelón para arreglarme a cambio de una cena) y habrá que pagar. 

Cómo sumergir la economía. Ir a pasar la ITV al coche, que te detecten una avería en el Airbag y se rompa la tapa del depósito. Total, 109€ de reparación + 42€ de ITV, pero por lo menos no tuve que pagar el desfavorable por hacerlo en el mismo día. Hay que añadirle que tengo que cambiar las ruedas delanteras porque están hechas unas mierda. Y sumarle los recibos de agua, luz e internet... ¡Buf!

No todo iba a ser tan malo. Llamada de la FTCLM para anunciarme que el día 1 de Diciembre tengo que ir a una cena a Alcázar y a cobrar los 300€ de campeón del Circuito Regional. 

Tampoco tan bueno. En el puente de la Constitución veremos cómo lo hago, ya que el día 8 tengo la comunión de mi primo Pablo. Así que en función de los entrenos que se hagan en el Club Tenis Elche esos días decidiré si me voy desde Alcázar a Talavera, o si me vuelvo, entreno, y me voy la semana siguiente. Además creo que tenía que comprar nosecuántas cajas de Miguelitos, que tengo ciertos individuos en la familia bastante golosos. 

Dejarse barba. Hace unas semanas me rapé, no al cero, evidentemente, aunque con el pelo corto dejo bastante claro que el hombre desciende del mono (  :-)  ) y también me dejé barba, como cada invierno. Ayer me fui a hacer la cera y quitarme los pelánganos de las piernas. La esteticista me echó "su edad", yo no pregunté por educación pero al final acabó saliendo, 27. Y cuando le dije que tenía 22 soltó... "joder, qué pequeño...". Jajajaja. 

Además de eso tengo que agradecerle a Rosita los masajes en el gemelo, que parece que están dando su fruto. Y a Fran Hernández y a José Manuel Ramos el haberme facilitado el cambio de grupo. 

Respecto a lo de mi futuro... sigue siendo una incógnita. Sopeso mucho los pros y los contras y sigo sin encontrar una respuesta definitiva. 

Con las primeras lluvias

Hoy no voy a decir, sin que sirva de precedente, nada sobre mí. Hoy vengo a contar una carrera y un resultado de una persona que se puso en mis manos hace escasas tres semanas, otorgándome toda su confianza a la que estoy intentando responder con lógica y una mezcla de empirismo y teorías a la hora de planificar cada sesión. 

Esa persona es José Muñoz, más conocido como Pepe Pepino (localidad de donde procede).

Hoy fue, entre otras pruebas, el Duatlón Cross de San Martín de Valdeiglesias a la que Pepe acudía con la intención de mejorar su puesto respecto al año pasado, en el que fue 8º, se disputó sobre las distancias estándar de duatlón cross, 6km-20km-3km y con los mismos circuitos del año pasado. 

Tras la carrera inicial Pepe se colocaba en las posiciones de top 10 en la T1, llegando a la T2 en 8ª posición pero con tiempo recortado a los primeros para hacer una buena segunda carrera a pie donde progresaba hasta la 4ª posición de la general, lugar que ocuparía cuando cruzara la meta a menos de 1' del 3er clasificado y 1er sub23. 

El tiempo respecto al año pasado ha sido rebajado casi en 4 minutos, de 1h34'45" a 1h30'54", demostrando una mejoría notable en su segmento más flojo, la carrera a pie. 

Ahora tendremos que mejorar algunos aspectos de la bici, ya que según me ha comentado no se ha notado tan bien como otras veces, por lo que en el siguiente bloque de trabajo nos centraremos más en ella. 

¡Buen trabajo! 

Ánimo y a seguir en esta línea.

Un mes y 2013

Ha pasado un mes desde que abandonara Talavera un lunes a las 6 de la mañana. Ya estoy más o menos adaptado, conozco unos cuantos sitios chulos para correr y me falta seguir explorando otros con la bici de montaña y con la de carretera. No es primordial en esta pretemporada, en la que he cambiado completamente el enfoque respecto a otros años. Como ya dije, el objetivo es mejorar y sumar y acumular metraje nadando, coger técnica en aguas abiertas, por lo que el trabajo de bici queda apartado de manera momentánea.

De momento las cosas van funcionando poco a poco, ya parece que voy consiguiendo nadar de manera estable por debajo de 1.20/100 y eso que estamos en el mes de octubre (noviembre realmente) por lo que quizás esa priorización en los contenidos me beneficie. 

Ese trabajo lo retomaré en las últimas semanas de diciembre, coincidiendo con la vuelta a Talavera, tanto en bici de monte como en la de carretera. Mientras tanto, una sesión fija semanal será de rodillo, algo que pretendo mantener durante todo el año. 

Quitando el tema de los entrenos, ya va habiendo cambios en ciertos aspectos de mi vida. Para empezar, ya decidí hacer las prácticas de la carrera en la línea investigadora, lo cual es bastante posible que sea una enmarronada coj*nuda, trabajar en un laboratorio y también a pie de pista con los procedimientos diseñados en éste, veremos qué sale y qué linea me asignan de las siguientes:

1. Análisis de la respuesta metabólica al ejercicio físico y la fatiga en el ámbito del rendimiento deportivo.

2. Desarrollo de sistemas de cuantificación y modelización matemática del entrenamiento.

3. Influencia de los nuevos sistemas de entrenamiento en los niveles adaptativos de los practicantes de actividades físicas deportivas. 

4. Valoración del impacto de la carga de entrenamiento y competición a través de parámetros biofisiológicos, mecánicos y comportamentales. 

Por último, sigo pensando y dándole vueltas al asunto que comenté hace un par de post sobre la temporada 2013. 

En las últimas semanas ha habido cosas que han salido a la luz sobre el club que no me han gustado absolutamente nada (y recalco esto porque es una OPINIÓN PERSONAL) y otras más nuevas que siguen resultado impactantes. Y luego tenemos una situación en la que formalidad acabó perdiéndose y que me incomoda de una manera aguda (por no decir que me repatea las pelotas), razón por la que me replanteo la permanencia. A ello habría que sumarle unas ventajas casi nulas en cuestiones de uso de instalaciones al entrenar fuera del grupo (lo que además significaría 130€ de carnés más), por lo que una pregunta se me plantea de manera inmediata ¿y qué coj*nes hago yo aquí? Sin un sistema claro de "subvenciones", "ayudas" o "becas"; como hay en otros grupos y clubes en los que se premien competiciones y resultados acorde a unos criterios base regulados; tratar de complacer a todos los socios por igual me resulta algo chocante. 

Le seguiré dando vueltas al asunto. 

13

Trece son los días que llevo en Elche.

 

Poco a poco me voy asentando por aquí, descubriendo la ciudad y sus caminos, el del pantano, el parque de tráfico, el municipal... Lo mejor de todo es que todo está conectado por carril bici. Al final me he unido al Club Tenis Elche de manera oficial, con el grupo máster, que no era algo que en principio pensara pero no tengo el nivel suficiente para meterme a nadar con el grupo que nada en el pabellón Esperanza Lag (aún) y que son nadadores puros que van a competiciones nacionales/internacionales según me comentó Fran Amat, el entrenador.

 

Lo malo es que lo que nadan son sólo 3 días por semana (L,X,V), y 1 ó 2 sábados, al mes de los cuales me pierdo uno por clase (viernes). Además hay que sumarle que con los recortes, la piscina de la universidad ya no se cubre (con las cubiertas retráctiles) y las prácticas de la universidad se realizan en la piscina de la ciudad deportiva. Pero también es verdad que cada domingo durante todo el año se van a nadar entre 1h y 2h al mar, bien a los Arenales o bien a Santa Pola, por lo que podría coger la destreza que me falta en aguas abiertas.

 

Hasta ahora han sido 10 días de entrenos "suaves". El primer día, miércoles pasado, casi palmo, con 4800 metros y un reventón bastante bueno. Después de 18 días parado, estaba totalmente oxidado. Durante esa semana salí a correr otros dos días con ejercicios de fuerza y técnica. Esta semana he hecho dos días de natación, con 4900 y 5000 metros cada día, cogiendo mejores sensaciones cada día, y otro de carrera con ejercicios de fuerza.

 

El bloque de 5k fue casi el peor, ya que incluía 2x(800 + 4x200), primera repetición 400 ael + 400 aem (11'30"=6'+5'30" y 4x200 crol 2 con cambios de ritmo y 2 de patada), la segunda 400 aem + 400 aem fuerte (10'54"= 5'35" + 5'19" y 4x200 estilos, 2 nado y 2 patada).

 

Así que, hay que seguir sumándole gastos al mes, el Carnet Jové (8.14€, el carnet joven de la CV que aquí sigue funcionando no como en CLM) en la CAM, el gimnasio de la universidad anual (60€) que tengo que informarme y posiblemente algún bono de baños para el patronato. También llevé los papeles al Decathlon a ver si sonaba la flauta, pero no tiene pinta.

 

Estas dos semanas, tras las dos semanas de retiro espiritual y desconexión total del triatlón, han sido más de un retorno progresivo a la actividad que de un entrenamiento planificado como tal. No obstante, todo cambiará a partir de mañana, seguiré esta primera semana un poco pendiente de los temas que he nombrado líneas arriba, para saber exactamente cómo me lo monto. Más aún cuando mi intención es centrarme en la natación esta pretemporada y rondar todas las semanas un volumen de entre 22 y 27 km semanales, esperemos que no se quede sólo en intención.

 

Respecto a otros aspectos de mi vida por aquí, pues podría comentar muchas cosas. Desde los primeros días de desconcierto, hasta la insipidez que he tenido otros días al no tener nada que hacer, algunos días de rayada en los que el "qué coño hago yo aquí" era costumbre, otros morriñosos, o la satisfacción momentánea post-entreno de haber encontrado un lugar. Es diferente. Será que estoy madurando, o eso quiero pensar.

 

El viernes vino a verme mi tío David, bueno, a verme y a traerme las cosas que me faltaban y que no metí en el coche porque no eran imprescindibles. La compañía se agradece, sobre todo porque mi compi de piso Álex se había ido de puente a Valencia. El sábado nos fuimos a comer al restaurante Dársena, en el Puerto de Alicante y casualidades de la vida, teníamos comiendo a tres metros al humorista José Mota. Después visita al museo de Náutica de la Volvo Ocean Race, salir y que esté cayendo la de Dios... Así que el resto de la tarde tronchamiento en el sofá, pelis y Kona.

 

Hoy prácticamente lo mismo. Mañana cambiaremos el chip. Hay que establecer una rutina, volver a entrenar, madrugar y darle algo de sentido a la inmensidad (y sinsentido) de tiempo libre que tengo. De momento, además de mi propia planificación, tengo en proyecto otras dos o tres cosillas que ya iré anunciando poco a poco.

 

Elx (I)

Ahora mismo reboso tranquilidad, pero quién lo diría hace escasas horas.

 

Después del fin de semana de despedidas y resaca el domingo por la mañana, con pocas horas de sueño después de ver un poco el programa de "Cuantos Milenios" (me acosté a la 1) sonó el despertador a las 5.20 de la mañana. Además no sé a qué botón le di, total, que se me cambió el sonido de la alarma y en vez de la alarma clásica sonó Tarzán y casi me tengo que descolgar del ventilador del brinco que pegué.

 

Viaje largo. Primera parada en La Roda, segunda en Villena por necesidades estrictamente fisiológicas. Llegada a Elche a las 11.45, parada en una cafetería con la lista de 15 pisos.

 

Desilusionante. En los primeros quice minutos ya tenía la lista reducida a 6. De esos 6 algunos no contestaban. Primera visita en el Camino del Pantano, que está torciendo en Mordor a la derecha. Aún así no estaba mal, una casa de campo con buen rollo de estudiantes. Al segundo piso llegué 10 minutos tarde... Y ya no pude verlo hasta por la tarde. Comí en "El Antojito", menú currao' a 12 pavos. Ensalada de espinacas con queso, cherries y nueces; hamburguesa de buey con salsa thay y cebolla crispy; sorbete de limón y café solo. Laaaaaaaaarga espera. A las 5 ver un piso, a las 5.30 otro y a las 6.15 otro. Más llamadas infructuosas para nada. Al final a las 7 buscando un hostal. Estuve en 2, ambos cerrados así que al final mandé a tomar por culo todo e hice noche en el Tryp, a 59€ la noche, una rica hostia en la sien. El piso que no era viejo estaba ocupado, poca reforma para atraer a estudiantes, o estudiantes que no saben tratar las cosas.

 

Completamente cansado y hundido. Ni cené. Me di un baño largo para intentar relajarme. Después seguí buscando por internet. Empecé a bombardear a correos a la gente que encontré en el programa Nido de la UMH. Algunos contestaban, otros no. Otros 5 pisos por ver. Siempre a la espera de que Álex (el chico de uno de los pisos que había visto, me confirmara que tenía el piso o no).

 

Desayuno en la misma cafetería que el día anterior. Llamadas mientras removía el café. Ver pisos, encontrar aparcamiento en el centro. Una odisea. Primer piso en la calle San Vicente, el que menos me disgustaba detrás del de Álex. Todo legal y cuadrado.

 

Después aparqué el coche, saqué la bici de BTT y decidí ir a verlo dando pedales. Mucho más cómodo y eficiente. Segundo piso, mezcla nacional y Erasmus. Peligroso. Sobre todo después de ver cómo estaba el salón y una botella de vino en la "cama libre" que yo ocuparía. Tercer piso quedando para cuando el inquilino "hablara con el casero". Ninguna garantía. Seguimos buscando. Tercer piso, ocupado. Cuarto, sin respuesta. Quinto, piso de la época de las cavernas.

 

A las 13.40 o así estaba en el edificio de Derecho de la UMH chupando wi-fi. Otro piso más para ver, en el Huerto del Cura. Pero era un piso de heavies, no parecieron malos chavales, se llamaban Lot y Eibar, pero el piso estaba dado la vuelta, aunque algunos electrodomésticos estaban nuevos.

 

Parada a comer, en el Telepizza, a ver si las grasuzas me animaban algo. Y a esperar hasta las 17 a que me confirmara Álex. Hasta entonces en la UMH, con wifi y enredando, leyendo a Issurin. Y dándole patadas a mi ánimo.

 

En esa tesitura tomé la decisión de adaptarme a mis circunstancias. Si no tenía el piso que quería me quedaría con el primero de por la mañana, que era el menos malo.

 

Por suerte, la llamada llegó a las 16.15 con la confirmación del piso que quería. Así que me faltó tiempo en ir a desempacar e instalarme. Después compra al Mercadona.

 

Y como suele ser lógico en mí y Murphy sigue reinando... me llamaron 3 personas que había visto el anuncio que puse en internet. Manda cojones. El caso, es que ya tengo piso, buen compi y mañana firmaremos el contrato.

 

Ahora, todas las emociones y frustración de hace 24h se han pasado, y dentro de poco serán anécdota, pero lo admito, ayer por la noche estuve muy jodido a nivel psicológico y tuve ganas de llorar.

 

Mañana quiero hacer unas cuantas cosas, entre otras, entrar en contacto con los entrenadores del Club Tenis Elche (gracias TriMatas) y empezar a diseñar los entrenamientos que empezaré dentro de dos semanas a tope, ya que ahora voy a tomarme otras dos muy suaves.

 

Gracias a todos lo que se han interesado hasta ahora (family y demás, como Edu Rguez, Chichano, Serrano, Batis, Lopecilla o Joan...).

Análisis de la temporada

Fin de temporada, análisis y reflexión.

Temporada muy larga, con 20 competiciones, un par de lesiones, carreras buenas, carreras malas, triunfos y explosiones. Ahora vamos a ver el cómo, el cuándo y el por qué, además del "qué".

Decía una canción:

"El que no conoce su pasado es condenado a revivirlo,

y es más fácil ser mediocre que creer en uno mismo,

lo de que labrarse un nombre depende del cuándo y dónde

no se corresponde con el esfuerzo y el sacrificio".
 

Por eso es necesario analizar, saber qué se ha hecho bien y qué se ha hecho mal. Además, habrá cambios respecto del año pasado en muchos sentidos.

Toletvm

Empezamos con los duatlones populares de montaña, pruebas de "obligada" asistencia ya que lo organizaban nuestros compañeros de club o algunos amiguetes de otros clubes vecinos. Noviembre, duatlón cross de Segurilla (10º), Diciembre, duatlón cross de Mejorada (13º) y la San Silvestre (4º). 2012 empezó con el duatlón cross de Talavera (10º). Febrero trajo el regional de cross largo en Herencia (3º promesa).

 

 

Breve impass con el viaje de fin de carrera (14 días parado entre viajes, cócteles y jet-lag). Vuelta con fuerzas renovadas. Marzo y el duatlón de Toledo (1º) y el duatlón de Tomelloso (2º y 1º en el regional) y una rica fascitis plantar*. Abril con el Clasificatorio de Gandía élite (12º) y Campeonato de España de duatlón por equipos (12º). Graduación y competición en Mayo, por eso y por una natación regulera Talavera no se dio bien (8º). Seguimos con un buen triatlón en Sevilla con la gente de Orbea (6º) con una natación buena pese a cagarla.

 

 

Ahí ya necesitaba descanso, pero no se consideró oportuno por la cercanía de la Liga de Clubes a principios de Junio (4º) y el ascenso a 2ª División. Seguíamos sin descansar. A finales el triatlón cross de Peñarroya para "hacer equipo" y sin descargar (2º). Nos metemos en Julio con la Copa del Rey (12º) y un virus gastrointestinal de "cargarse". Pese a todo, la semana siguiente corrí Alcázar estando al 75%, así que sólo fui 4º. Final de Julio y principios de Agosto con unos cuantos petardazos entrenando y algunos días de descanso forzado. Además hay que añadirle el comienzo del trabajo de verano en el Decathlón.
 

Agosto trajo una buena competición en Agramón, sprint sin drafting (2º, con el mejor parcial a pie, 15'52"). Y la recta final de la temporada, con 3 olímpicos en 4 semanas: Cuenca (Olímpico sin drafting, a mediodía y con una ola de calor) competición en la que exploté (14º), Pareja (4º, 1º regional) y ya en septiembre el Campeonato de España Élite (mala natación y un 10k con calambres, 51º). Seguido del Campeonato de España por Autonomías (41º) lastrándome una natación pésima y llena de golpes.

Gandía, con Serrano y López de Haro.

Temporada y estado de forma objetivo, relacionado íntimamente con el peso:

Las primeras competiciones serias, como el Regional de Cross largo, corrí con un peso de 66.5 kg, a un ritmo de 3'12"/km campo a través.
 

El peso se estabilizó entre 65.5 y 66.2 hasta agosto. Durante ese periodo me clasifiqué en Gandía Élite, y fui capaz de correr en 32'27" el 10k del tri de Sevilla. En la Liga hice 4º. El nivel de natación se mantuvo bastante estable hasta que nos cerraron la piscina de Talavera la segunda semana del mes de junio.

Sevilla, 2º tras Bruno Raso.

Después hubo un bajón considerable en la natación (AEM de 1.18 a 1.23/100) por las cuestiones de logística del entreno (instalaciones y tiempo disponible). Acompañándose de un descenso brutal de los niveles de fuerza, tanto en brazos como en piernas, por lo que a mediados de mes comencé a ir al gimnasio por decisión mía a hacer un plan de fuerza propio, ciertamente anacrónico, pero necesario. Dos semanas de acondicionamiento, cuatro semanas de fuerza máxima y otras tres de potencia. Aquí fue donde realmente mejores resultados objetivos (tiempo) obtuve (Agramón). Sin embargo, la cagué intentando mantener ese trabajo de potencia durante el resto del mes restante al Campeonato de España, relajándome en exceso y trabajando, quizás, demasiado poco la fuerza para lo que debería haberlo hecho, una sesión por semana, para mantener. Creo que no fue suficiente.

 

 

El nivel de natación volvió a ser el que era en junio a mediados de mes, pero no mejoró respecto a éste, sino que se igualó o "restauró".

 

 

Pareja, cada año más nivel.

Tras Cuenca, a mediados de agosto comencé a autoentrenarme definitivamente y no "adaptar más o menos" los entrenamientos, ya había bajado hasta los 62.3 kg. En este punto ya era consciente que había comenzado a "afinar" en exceso (un señor catabolismo). Seguíamos trabajando, pero no cogía peso ni cebándome. 63.4kg ha sido lo máximo que he llegado a pesar hasta final de temporada. Nadando recuperé el nivel de mayo, pero no lo mejoré ni por asomo.
 

Demasiadas competiciones: 3 olímpicos y 1 sprint en las últimas 5 semanas. Septiembre con el campeonato de España Élite en el que hice mejor las cosas (2011: a 3'20" de cabeza, 2012: a 2' de cabeza) pero el resultado fue el mismo (no hice una mierda, 51º) y el campeonato de España por Autonomías (totalmente hasta la ... y con unas ganas locas de acabar) en el que hice el 41º después de llevarme todos los golpes del año en el agua juntos.
 

Ahora relax. Y a descansar para la temporada que viene.

Cambios.

 

 

Para empezar me voy a estudiar a Elche un máster de Rendimiento Deportivo. Si me dejan, intentaré federarme y entrenar con el Club Tenis Elche, aunque seguramente los "nanos" de 14 años me den sopas con ondas, es igual, tengo que mejorar como sea. Los otros dos segmentos me los entrenaré yo por mi cuenta (que para algo tengo una carrera), seguir haciéndolo con Pablo y el grupo del Tritalavera a 500 km sería un error tan flagrante como hacer un botijo sin pitorro por las condiciones personales que tendré. Para empezar, reduciré el número de competiciones (este año han sido 20). La pretemporada se basará en la natación como eje fundamental y en parte la carrera a pie. La bicicleta tendrá un valor complementario hasta finales de diciembre, y será de montaña. Planificaré dos periodos de descanso de 4 a 10 días total o activo para que la temporada no se haga tan larga.

 

 

Los objetivos principales volverán a ser el Campeonato de España Élite y un clasificatorio, y no las pruebas por clubes o equipos en las que o cambia mucho la dinámica de las mismas, o puedo ir con carga y un día de descanso.

 

 

Por otra parte, espero renovar el patrocinio con Ciclos Keway en material deportivo Orbea y Orca. Desde aquí gracias a José Giner por la confianza depositada.

 

 

Además, estoy recibiendo ofertas de mis "amigos mafiosos" del CT Albacete y CT Tritoledo, aunque seguramente se quede todo en anécdotas y risas, que me lo paso muy bien escuchando a Benito, Matas y Antonio intentando convencerme, jaja.

* La fascitis se debía a una sobrecarga del gemelo por lo que se producía una leve rotación del calcáneo que tensaba la fascia según me dijo el fisio. Esto pone de manifiesto la importancia de los masajes de descarga.

También quería dar las gracias al que volvió a ser mi fisio durante los meses de marzo a julio, Miguel Ángel Serrano, trabajando altruistamente (bueno, a cambio de una cena por masaje, jaja).

Dos de cal

Finde entero en Pontevedra con un viaje de 8 horas en furgoneta desde Talavera. Cinco representantes, más Willy, que volaba desde Canarias, hacían un conjunto de 6 participantes del Tritalavera en los Campeonatos de España. Nuestro alojamiento a 400 metros de boxes y a 20 metros de uno de los tramos de carrera a pie que se cubrían en élite y junior.

El sábado por la mañana me lo pasé entero con Héctor, el futuro del triatlón talaverano, haciendo de "coach". Desayuno y reunión técnica, donde me encontré a Tovar, ahora en labor de técnico y no de triatleta. Después fuimos a preparar las cosas al piso, y a calentar. Los horarios de los cadetes la FETRI se los pasó por el forro, y no pudo calentar en condiciones en el agua. A lo que hay que añadir los 15 minutos parados en cámara de llamadas, al sol y con el neopreno. En su línea.

Del agua salió el 33 y consiguió coger un grupo bueno. Mientras tanto, yo llamando como loco a Rubén y a Luis, porque el día 6 (jueves) la FETRI publicó un boletín con los horarios rectificados, y ninguno fue a la Reunión Técnica de GGEE, así que tuve que darle un poco de conversación al juez mientras venían. Después de entrar ellos en boxes, Héctor hacía la T2 y se ponía a correr. Yo moviéndome por el circuito hecho un manojo de nervios. Iba remontando poco a poco. Al final acabó el 13º siendo su primer año de cadete, con el 5º parcial a pie y siendo superado al sprint por el 11º y el 12º y a mínimos 3" del top10.

Comida rápida y a ver la carrera de Luis Rin. Básicamente la podemos resumir en cuatro líneas: salió de la natación el 12º a más de 2' del primero, en bici recortó poco a poco hasta que los dos de cabeza estaban a tiro, luego reventó el grupo y llegó con otros 3 en cabeza. Empezó corriendo bien pero la cagó en uno de los giros del circuito, perdió la primera posición y luego estuvo 8km codo a codo con el primero. Hasta los últimos 300 metros donde hizo un cambio de ritmo brutal y se proclamó campeón de España. Con Willy pasó una cosa parecida, salir regular nadando, remontar en bici y acabar con un cambio de ritmo de 200 metros el 10k. Rubén por su parte acabó el 26º de su GGEE pasándolo muy mal en bici y quedándose de grupo.

Patri y yo a la RT de Élite. Neopreno no permitido a falta de confirmación. 20,1ºC. Un putadón, hablemos claro. Las cosas estaban claras: habría que nadar al límite, intentar coger unos buenos pies y salir con el grupo de los ciclistas como Brais o Del Real, colaborar e intentar recortar a los de adelante, porque esos sí van a relevos.

Buena la teoría. La práctica, es otra historia. Doce. Esos fueron los segundos que me separaron del tren hacia la gloria. Mi gloria personal. Y eso que salí nadando del agua con Alberto González Gil, uno "de mi pelo". Se fueron. La primera subida en bici tirando como un animal para nada. Sin colaboración. Únicamente los hermanos Vinuesa, y con más corazón que fuerzas. La misma historia que todos los años. El conformismo en el grupo. Me indigna. Como dijo Alberto Casillas, "Os podéis ir a grupos"-y así no estorbáis-añado yo. Solo damos relevos cuesta abajo, y tampoco fuertes porque entra aire. Así pasaba. Alarza nos clavaba 30" por vuelta. Y dando gracias que no había que dar más vueltas, porque si no seguro que nos doblan. Flipante. Bajarse a correr el 10k con calambres. 36' de angustia y dolor. Con decir que me pasaron 3 tíos en los últimos 100 metros es suficiente. Pero también debo decir que hubo una persona que lo pasó peor y que le echó dos huevos para acabar, Álex Corroto. 

Al final el puesto 51º. Curiosamente, este año salí a 2' de cabeza, no como el año pasado (a más de 3') y el resultado ha sido practicamente el mismo. Un poco decepcionado, aunque como me dijo Rubén de Santiago "A tí todavía te quedan muchos años para mejorar". Mi conclusión es clara. Hay que nadar mucho más. Algo habrá que cambiar, y eso lo publicaré directamente cuando acabe la temporada, tras el CE por Autonomías y mi viaje a Elche a hacer el Máster de Rendimiento Deportivo.

De la carrera de Patri sólo sé que perdió demasiado en el agua, y que la doblaron en la 6ª vuelta de bici. Acabó la 26º, ya que no eran las 60 chicas reglamentarias para eliminar con los doblajes.

Chocomedal

A falta de los cracks internacionales como Josemi o Fernando, o de las estrellas emergentes con las que las cosas estarían mucho más igualadas en un 10.000 que en un 5.000, el sábado conseguí el tercer título de Campeón de Castilla-la Mancha. 

No me extenderé mucho en la crónica, porque tampoco me apetece escribir en exceso. Tengo que decir que me sorprendí de mí mismo, porque el día de antes tuve curro hasta las diez de la noche y me acabé acostando a las doce. Cinco horas después sonaba el despertador, y a las 6 Andreas y yo estábamos saliendo para Pareja. A la salida de Madrid cambio de piloto, repostaje en Sacedón y a Pareja. Llegamos entre los 20 últimos, jaja. 

Llegar con tiempo, y acabar con prisas, es nuestro defecto. Recoger el dorsal, ponerlo, calentar, volver a coche a por el neopreno porque lo permitían... ir a pasar a boxes y darte cuenta que tu gorro está en el coche... Lo típico, ¿no? Al final sólo 300-400 metros de calentamiento, y dando gracias. 

En la salida creo que me llevé todas las hostias que no recibí en Cuenca y en Agramón juntas. Horrible. En al primera boya un animal me dio un codazo en la sien. Y después a progresar. Pero no hay excusa, nadé mal de cojones. 

Podio flojo, y yo de infiltrao: 1º R. Ejeda, 2º D. Castro, 3º A. González, 4º yo, 5º Marco Rivera.

Salí el 19 del agua... creo que de la transición ya saldría el 23 o así. Fatal. El neopreno se me dobló en la pierna y se hizo una arruga que no era capaz de quitarme. En la bici sufriendo para enganchar al segundo grupo, hasta que vinieron por detrás Aimar Agirresarobe y Alberto Hernández y la cosa empezó a funcionar. Hasta que cogimos al segundo grupo... y pasa lo de siempre. Por delante Ejeda, Marco Rivera, David Castro y Alvarito Rodríguez. Un grupo grande, y la misma puta pasividad de todos los triatlones. Y visto lo visto, la última vuelta a guardar duros. 

T2 rápida y limpia, salgo el segundo después de Senent, la primera vuelta voy 6º con Alberto González Gil, que poco a poco se va yendo hacia adelante, en la segunda vuelta cogemos a Álvaro, y en el inicio de la cuarta, con Alberto ya muy lejos, paso a Rivera. Al final 4º, bien de fuerzas en el 10k, se me hicieron cortos, aunque eché en falta el puntito agónico para haber aguantado a Alberto. 

Parciales: 19º nadando, 3º bici y 3º corriendo. Está claro lo que tenemos que mejorar, ¿no?

Ahora dos semanas para el campeonato de España, tras dos días parado por diversos motivos, hoy empecé el machaque. De aquí al martes que viene habrá ríos de angustia y mares de dolor. Vamos a ello. Como dice Cuchi, "atopefull". 

Ah, también quería dar las gracias a Guille Espinosa, que me estuvo animando y mucho durante la carrera a pie, y a otros cuántos que estaban junto a meta que no sé quiénes eran pero que sí que me conocían. 

Por último, mi enhorabuena a Fer por el pedazo de puesto en el Mundial, 4º. Seguro que en el Europeo sub23 estará en lo más alto. Y a todo el Trita por sus diferentes puestos, y el título regional por equipos, el subcampeonato de Patri o el debut en Olímpica de Barquín (por cierto, hay un "frikisprint" bastante bueno con Rubén, jaja, 2h01', en corriendovoy.com).

Fuegos Artificiales

No sé si estábamos en Cuenca o en la mitad del desierto. En plena ola de calor sahariano la salida no se retrasó, así que se salió a las 15.30. Esto es lo único reprochable a la organización. 

El cambio de temperatura de fuera, de más de 40ºC, a dentro del agua, 21ºC y neopreno, era como una bofetada en la cara. Lo peor de todo es que con el calor y la temperatura, unido al sudor y al ponerme el neopreno lo pellizqué varias veces. 

La primera salida de Cuenca sin un sólo golpe. Hice los 100 metros de mi vida, yendo pegado al margen derecho del río y cogí buen ritmito. Después la carrera se empezó a romper con el grupo de nadadores tirando muy fuerte. Yo iba a cola del primer grupo hasta que un gañán subiendo el río por el lado por el que nosotros bajábamos me hostió y me tuve que parar a colocarme las gafas y volver a coger ritmo, así que el grupo de Jordi Pascual y demás se me fue yendo poco a poco, hasta 30" al final.

Del agua salí mareadísimo, una transición larga con la sensación de ir con un pedo de miedo, en la T1 pasé al hermano de Iván Tejero, Sergio, que había salido en el grupo que perdí. Nada más subir a la bici se notaba el calor extremo, un trago de agua, bueno, más bien caldo gallina blanca. Quemaba. Empecé a pasar gente y pasé el km 7 sobre la posición 12, el primer puerto en el top10, el objetivo. Y el agua se acabó. El motor empezó a recalentarse y yo a ir para atrás como los cangrejos. Por suerte en el km 23 había avituallamiento, ahí ya volví a ir en torno a la posición 12. Segunda subida dura, la del Castillo, y mi crisis se acentúa. Me pasó Luis Rin y otros 3 tíos con cabra, pero al final del puerto les había metido placa. Como era evidente, en la bajada ya me habían recortado y pasado. En el km 36 sin gota de agua. Sólo faltaban 4. Larguísisisisisisimos kilómetros, porque a mí me salieron 42. 

Transición calmada y a correr. Antes del km 2 de carrera a pie ya iba 10º, pero sin ninguna sensación de ir fluido y bien. Muy recalentado. Bebiendo demasiado agua y con ansia. La primera vuelta recortado a Hilario Real, 9º en ese momento. Pero sobre el km 4 empecé a penar, el estómago ccomo un botijo, flemas y arcadas. Y mi penuria duraría el resto de la carrera. Me paré 3 veces a vomitar. El ritmo hacia abajo. Me pasaron Paredes y otro. En mi cabeza el abandono. Creo que no lo he pasado peor desde que Alarza me reventó en la Copa del Rey en 2009. Las zapatillas encharcadas con el agua por intentar refrigerarme y las ampollas creciendo en mis pies. Última vuelta arrastrado. A falta de 2km para meta Luis Rin me coge. Con decir que en 2km me cascó 45" es suficiente para definir el estado nefasto en el que acabé. El 14º y 3º sub23, 2º de CLM, tras Luis Rin. Victoria para Iván Tejero después de darse candela durante 2 semanas haciendo puertos y tiradas larguísimas. Segundos por equipos tras el Aquaslava-Tj Team.

El golpe de calor estuvo cerca. Demasiado cerca. De hecho cuando acabé, me dio el típico mareo y las náuseas. La gente reventaba como sapos. Caminaba. Se sentaba en el césped del parque. Las condiciones fueron durísimas. Tal y como ocurrió en el Cto. de España junior en 2008, la maldición del calor se repite. Cuenca 2 - Arri 0. El año que viene intentaré empatar la situación, que los goles fuera de casa valen doble.

El siguiente reto, Pareja, en 6 días, y el principal problema es que las ampollas consigan sanar a tiempo. Esta semana será regenerativa y suave, excepto el miércoles. Otro punto de controversia. Peso en ayunas hoy (después de haber cenado bien ayer y rehidratar) 62.3kg, y hace 3 semanas estaba en 65.9kg. ¿Será por el curro? Una cosa es afinar, y otra petar, esperemos que ambas cosas no estén unidas.

Abrir gas

Hacerte tus propios esquemas y composiciones no suelen servir para absolutamente nada, y una muestra de ello fueron las dos semanas previas a este post. 

Comenzamos alterando los entrenamientos para acompañar a Álvaro (Bautista) en un pequeño reportaje para Mediaset el martes, por lo que las series de carrera a pie de esa tarde se pasaron al jueves. Hasta ahí todo correcto. Pues no. Siguiendo con el plan espartano de doblaje de natación (lunes, miércoles y viernes), nadé el miércoles por la mañana y corrí a pie además de hacer unos circuitillos de pseudo-crossfit, ya que sólo eran ejercicios fuerza (flexiones, abdominales, dominadas, sentadillas, saltos...) y no fracciones de potencia o capacidad a/láctica como suelen incluirse o circuitos de agilidad y flexibilidad, además de un poco de trabajo de gomas. Pero justo antes de ir a nadar se formó un tormentón de aupa. Cancela la natación. Es importate. Pues la pasamos a mañana por la tarde. 

Cuesta arriba tras la línea de montaje

Consecuencia: jueves por la mañana: pista, series de carrera a pie, natación a mediodía y de nuevo natación por la tarde. Y por los pelos, porque de nuevo se formó tormenta a eso de las 7 de la tarde. Viernes doble ración de natación, de nuevo tormenta, esta vez a las 6 de la tarde. Parecía un chiste. Salí a correr antes de ir a hacer la segunda sesión y sí, me mojé. Llegar a casa arrastrando los pies. Sábado salida con dorsal, 3h a ritmo incandescente por el terreno pestoso de Pelahustán, con continuos repechos y sí, a toda hostia. Después de semejante tute... El domingo había más. Salida con el grupeto, que pronto se quedó reducido a 4, y en el Piélago a tres, hasta que Fer puso su marcheta y yo me quedé. No era capaz de sufrir, sin embargo, hice una de las mejores subidas que recuerde, a mi ritmo. Después transición horrible, casi a la 1 de la mañana por el "desierto del Cordel" a 40º, empezando a buen ritmo y reventando al final totalmente deshidratado. 

Y sin competiciones a la vista después de no entrar en Agramón, seguimos cargando. Machacando. Lunes dos de natación y carrera a pie, martes series fuertes a pie, y el miércoles me llega un mail del CT Hellín como que tengo hueco. Con toda la fatiga acumulada decidí no doblar natación, ciclismo, curro de 4 a 8 en el Decathlón y natación posterior con unos cuantos cienes fuertes. Al final decidí apuntarme a Agramón aunque significara un "entreno fuerte". Jueves dolor de piernas impresionante, sólo un poco de bici y natación, con sesión de piscina a mediodía para tomar el sol. Viernes regenerativo: trote, un poco de crossfit, trabajo de gomas y natación, con nado con camiseta y palas. Y el mismo dolor de piernas que el día anterior. 

Meta: 1º Antonio Benito, 2º yo y 3º Mateo Pesquer

Pocas sensaciones para un triatlón duro como Agramón. Viaje largo y llegamos a las 3.25 de la tarde. Café y la rutina habitual de poner dorsales y apañarse. Los boxes horriblemente planteados, los dorsales del 250 al 325 éramos los que más corríamos con la bicicleta en la mano (sumando T1+T2). Fuimos rodando hasta el circuito, rodar con la mochila, tres pares de zapatillas, agua y demás material no era precisamente agradable, y más con la chicharrera que caía. 

La salida se retrasó más de 20 minutos, por cuestiones de logística y personal, así que el calentamiento que hice se fue directamente al garete. Salida a pis de Antonio Benito durante... ¿5 brazadas? No creo que aguantara más. A partir de los 100 metros empecé a coger mi ritmo y a progresar. Entrando casi en lo que se veía como el corte de cabeza, hasta la primera boya. Ahí el grupo se estiró y el ritmo se incrementó, seguía progresando hasta salir con los gemelos de La Roda. La T1 de Agramón es doble, 500 metros cuesta arriba hasta los boxes, y ahí se hace la propia T1. Nada más calzarme las zapatillas vi a los dos gemelos y a Marqués. Muy mal no podía haber nadado. Transición y subir el primer repecho de 1km como una mala bestia. 4º al final del repecho, y había salido el 14º del agua. En la bici remonté a la tercera posición momentáneamente recortando a Mateo Pesquer, pero también me pasó Martínez, del Lorca. En el último repecho recorté a ambos, pero en la cuesta abajo las ruedas y las cabras se notan más, así que me metieron algún segundo que volví a recortar en el llano. En el último curveo pasé a Pesquer y me bajé 3º, con Luis Rin a 5-10" detrás diciendo "la he cagao, la he cagao" antes incluso de pasarse el box (directamente creo que no se acordaba de dónde era su box), y sí, evidentemente, la cagó y perdió 20" en la transición. Por mi parte salí a mi ritmo, fuerte pero sin obcecarme. Antes del km 1 ya iba segundo, viendo de lejos a Antonio Benito. Por detrás Pesquer intentaba cogerme. Nunca mirar atrás y seguir apretando. El último kilómetro a pie se me hizo muy muy pelotero y bajé un poco el ritmo, después, los últimos 500 metros apretando, pisando bien, alargando zancada y mirando para atrás. Hubo hueco. 2º en meta por detrás de Antoñito y marcando el mejor parcial a pie, 15'52". 3º fue Pesquer.

Podio sub23

Luis Rin llegó en 6ª posición a menos de 20" del 4º, la transición le privó de estar más adelante, y Pineño el 12º. Primeros por equipos aunque no hubo premios. Después vuelta a Talavera, llegando a las 3.30 a casa. Hoy un poco de rodillo y estiramientos largos. 

También hubo expedición del Tritalavera a Plasencia, pero por lo visto hay un cachondeo con las clasificaciones... 

Planes

Post competición, post enfermedad, ¿recuperación? ¿eso qué es?

El secreto del rendimiento... Jaja.

Semana larga de carga, con 25km de natación semanales, base fundamental de lo que resta de temporada. En el campeonato de España élite, o nadas, o nada. Y aún así, con lo que pueda mejorar de aquí hasta el 8 de septiembre, sólo me garantizaría salir del 40 para atrás, y ya sería un logro. 

El resto de la semana ha transcurrido con relativa normalidad, muy muy cansado después de la sesión de martes y miércoles (natación + carrera a pie + fútbol sala y natación + bici + natación), pero vamos superando las cargas con más o menos éxito pero casi siempre con sufrimiento. Más aún cuando tienes la oportunidad de salir a rodar con Ferny, y un día suave para él significa buen ritmo (32 de media, digamos). Por lo demás, el fin de semana me deparó dos sorpresas, una más agradable que la otra. Por un lado, el nivel de Barquín en bici, definámoslo como "austero", hay que mejorar y mucho, todavía hay tiempo para ello. Y por otro el nivel de Toroloco Jr., Héctorete, en el mismo segmento con apenas 2 sesiones semanales cortas de no más de 2h, siendo capaz de aguantar una serie completa de 12' a rueda contra el viento a una velocidad de enter 38 y 42 kmph. Ojito, que nos queda más de un mes de temporada y hay que guardar cartuchos. 

Además de eso, Samu Blázquez compitió en Pálmaces haciendo una natación acorde al nivel actual y tras una semana pesadísima donde (sin contar la competición) nadó la friolera de 19km. Aún no hemos comenzado a meter trabajo de ritmo competitivo, ya que nos encontrábamos en un mesociclo de acumulación donde el objetivo fundamental era el desarrollo aeróbico y los elementos técnicos. Lástima que se hundiera en la carrera a pie, donde podría haber mejorado su marca personal. Ahora afrontará un periodo de 4 semanas donde los objetivos se centrarán en el aeróbico medio y en el desarrollo de la fuerza específica.

Subiendo por 1ª vez el "Morti". Mucha risa.

Por último, y tras no entrar en Agramón, me vuelvo a plantear los objetivos. Plasencia está cerca y es ese fin de semana, pero no me motiva en absoluto al no haber premios de ningún tipo. Por otra parte está Cuenca, un olímpico sin drafting donde podría demostrar el nivel actual de bici pese a ir sin cabra ni ruedas ni nada parecido. El inconveniente es que es justo a una semana del regional, Pareja, y cargar al cuerpo con dos olímpicos en dos semanas puede que no sea lo más recomendable, aunque podría plantearse Cuenca como entrenamiento intenso y tras una semana regenerativa afrontar Pareja, para dos semanas después acudir a Pontevedra. Además en Cuenca tengo asilo político en casa de mi amigo Óscar Ojalvo.

Visto así, ¡¡el verano se nos acaba!! Ahora mismo estoy esperando el PIN para hacer la matrícula en la UMH y tendré que irme a buscar piso en el mes de septiembre por Elche, ¡¡ahí a la aventura!!

Mi mamá me dijo...

Suena raro el título de la entrada, pero es cierto. Para algunas cosas las madres son el predictor más fiable de lo que va a pasar, excepto para los números del euromillón. Es como cuando eres pequeño y te dice: "te vas a caer y luego te voy a arrear", y como si de una profecía griega se tratara, te caes, y luego ella te remata. 

Salida de agua. Ya llevaba cara rara.

Digo esto por una sencilla razón, ella no quería dejarme ir a competir a Alcázar hoy por la semana que he llevado. Domingo viaje de vuelta de Pulpí y volver totalmente exhausto. Lunes 4 sesiones de entrenamiento: 2 de natación, 1 de gimnasio y 1 de carrera a pie. Lunes por la noche, a eso de las 6 de la mañana, fiebre del copón, vómitos y diarrea. Y así todo el martes, con 38.5º de fiebre todo el día, viviendo en los mundos de Yuppi. Miércoles día de transición, extraño, con la temperatura estabilizada en 36 y algo y algo de entreno, 40' de carrera suave con Samu y 2800 de natación. Jueves recuperado, pero muscularmente hecho unos zorros, 2h de bici con Fer y la grupeta y después 3200 de natación en la piscina con buenas sensaciones. Viernes caída en picado, 40' suaves con Andreas a pie y... 1000 metros de natación, con un dolor de brazos increíble. Sábado tragedia griega, la rodilla de la tendinitis se resiente y vuelve a dolerme y a no dejarme apoyar con normalidad con una sensación extrañísima. 

Con todo y con eso, hay que sumarle un madrugón a Alcázar de San Juan (levantarse a las 4.35) y el viaje hasta allí en coche conduciendo. El estómago revuelto desde que me levanté. Mal presagio. Y todavía peor cuando nos fuimos Barquín y yo calentando a Villafranca en bici y vomité en marcha. Otra más con el agua putrefacta de las lagunas en el calentamiento. Malos augurios. 

Salida del agua horrenda, sin ritmo, pero consiguiendo mantenerme a pies de Benito del Albacete. En bici a relevos con él, Omar y Alberto Hernández que iba como un animal. Lamentablemente las fuerzas me duraron poco en bici, hasta el km 15 o así, y entonces mis relevos pasaron a ser una mera anécdota. No era capaz de seguir el ritmo, y cada relevo de Alberto me parecía un palo. Así pues llegó de nuevo el dolor de estómago, y posteriormente, el vómito en marcha. Totalmente jodido. La verdad es que se me pasó por la cabeza desistir, descolgarme y abandonar, pero estábamos a punto de conseguir llegar a la T2 sin ser cazados. De la T2 salí con el pensamiento de sufrir y mucho. Omar y Benito salieron rápido y me tomaron ventaja. Yo a mi ritmo, con dolor de piernas a cada zancada. Al final de la primera vuelta ya iba tercero con Benito soplándome en la nuca. Nada más empezar la segunda vuelta un muro: flatazo. Los fuegos artificiales los vieron Omar y Alvarito (Rguez Pérez-Cejuela) como después me comentaron en meta. Poco después se me pasó y comencé a recortarle algo a Benito y cuando lo tenía más o menos a tiro, otra vez caí. Al final 4º y dando gracias a que Omar no iba muy fino. Victoria para David Castro, segundo Antonio Benito y tercero Benito Moreno. 

Hay que saber perder también, la moraleja de esta historia es: "Cuando tu madre te diga algo, hazla caso". Jajaja. También tengo que destacar un gran gesto de Benito, ya que me dijo que no le gustaba ganar así. Grande. Pero cada carrera es un mundo y hay que aceptar las circunstancias que la rodean. Hoy no fue mi día, habrá otros mejores. 

Llegada a meta. Compañerismo que no falte.

Ahora a recuperarme del todo y volver a entrenar como un animal. Me preocupa el tema de la rodilla, ya que no es nuevo, aunque sí la zona del dolor actual post-carrera.

Fotos: Conxip.

Copa del Rey 2012

Intentaré no ser muy extenso, aunque es difícil abreviar la experiencia completa del fin de semana con los chicos del equipo y "Coach" Cabeza. 

Post rodaje.

Viaje larguísimo. Salimos de Talavera a las 7.45 y llegamos a Pulpí sobre las 14.30. Sobra decir lo obvio, nos perdimos, bueno, nos saltamos la salida correcta. El caso es el mismo, si no te pierdes no es viaje con el Tritalavera, eso seguro. Comida de menú en un restaurante y un poco de descanso posterior... ¡¡en la playa!! Nos fuimos a una de las playas que hay entre Águilas y San Juan. Cinco tío cuadraos con bañador paquetero, una pinta de mariconazos que flipáis, y más si Pine y Luis Rin están por la labor, dándose la mano y pellizcando culos, jajaja. Un espectáculo. También un espectáculo porque nosotros pensábamos que la gente nos miraba raro cuando nos metimos en el agua por las pintas. Mentira. Nos miraban así porque éramos los únicos pardillos de toda la playa que no sabíamos que había medusas... Y como era de esperar, nos picaron a Andreas y a mí. Después compra en el Mercadona, rodaje suave por el circuito de bici, trotecito y cena con "Chef Piñón" a los fuegos, si no, creo que la cena hubiese sido un epílogo de "Los juegos del hambre".

Muchísimo calor por la noche. Por la mañana otro rodaje suave, ensayo general de la natación y comida temprano. Siesta breve de 30 minutitos y a empezar a preparar las cosas para competir. Control de chip y colapso brutal en la entrada de material, como siempre, digna competición FETRI, con la consiguiente reducción del tiempo de calentamiento. Fast-skin para Pine, Samu y Alber, y a 40" para salir nos dice un juez que no se puede. Otra muestra de la inteligencia de los jueces y el doble rasero. Si no, podéis buscar una foto del AD Sevilla femenino (perfil de FB de Felipe Gutiérrez). Iguales, ¿no? Por no discutir, fast fuera y corriendo dárselo a Pablo, aunque también estaban los Marlins para guardarlos por si hubiese sido necesario, gracias chicos. 

Antes del cruce de cables de los jueces.

Salida del agua y bien hasta la segunda boya, algo descolocado en la salida, tenía demasiadas cosas en la cabeza, la orientación, la posición de Alber, la de Pine, la distancia entre ambos y mis pies... En la salida de la segunda boya Pineño se descuelga un poco y se hacen metros irrecuperables. Alber aprieta y yo me descuelgo para que intente remontar. Espero que Andreas le pase pero eso no sucede. Al final llegamos a la orilla en 11'34" mientras que los del C.T. Albacete nos animan desde la cámara de llamadas. Transición larga y rápida hasta la línea de montaje. Ahí se pierden segundos importantes. De hecho, si hubiese sido una T1 rápida me deberían haber crucificado bocaabajo porque olvidé poner las gomas en las zapatillas de ciclismo. Aún así, me dio tiempo a calzármelas, ajustarlas y todavía tuve tiempo para esperar. 

En bici parecíamos casi pros. Cabras, cascos aero, ruedas de palos, lenticular, perfil... Y yo a pelo, jaja. En la primera vuelta me pongo a tirar yo la primera subida, ya que era el que más fresco iba, después ya nos ordenamos en relevos. En el comienzo de la segunda vuelta Samu se descuelga. En la tercera vuelta Andreas comienza a sufrir en el repechín más duro del circuito. Última vuelta y prácticamente para Pine, cumpliendo a la perfección su cometido. 

T2 larga, la cagamos un poco al ir demasiado frenados al salir del circuito de bici en el tramo de empalme, pero casi nos vino bien porque había una rotondilla muy cerrada en medio del mismo. Bastante rápida pese a ello.

La señal de la T3.

Salimos a correr e impongo ritmo crucero, llevando a Luis y Alber en el punto de estar jodidos pero aguantar. Yo voy bien, me tengo que sujetar. No me hablan casi, por lo sé que vamos en el límite. Pineño se descuelga al principio de la 2ª vuelta (de tres). En el giro de la 2ª vuelta Alberto empieza a sufrir mucho y empezamos a empujarle. Luis Rin se encarga de mantener el ritmo y me toca empujarle, salvo alguna vez que lo hacía Andreas para que yo descansara. Empujando todo se magnifica. El esfuerzo es brutal. La tercera vuelta se me hace dura y eterna. De nuevo empujando, esta vez con más apoyo de Andreas. Alberto va agónico, Luis Rin quiere apretar aunque no sirve de nada. Últimos 300 metros de intento de sprint, Alber no puede. Le empujamos hasta el final y cruza la meta totalmente reventado. 

Al final hacemos los 12º a 4" del Top10 y escasos 22" de los 9º. Una pena, el objetivo que marcaba era ése, como ya dije en Twitter. 

Debería comentar más cosas de la T3, pero no es adecuado, que tenemos que dar la imagen de tíos serios, jaja. Sólo diré que la hubo, y que acabó muy tarde, o muy pronto, según se mire.

Zarrios

Sin competir desde la Liga de Clubes en Canet, me dejé convencer por David y por Pineño y me apunté al regional de triatlón cross en el pueblo de mi amigo Gallo, Argamasilla de Alba. 

Triatlón cross, ¿yo? En menudo berenjenal me he metido yo solito y sin ayuda de nadie... Eso era lo que iba pensando de camino allí. Evidentemente la prueba era tan sólo un pequeño test de cara a futuras competiciones más importantes, por lo que el día de antes estuve haciendo el entrenamiento normal aunque la "normalidad" sea "anormal" gracias a los permisos del IMD y sus horarios de natación (supuestamente 45', de 21 a 21.45). En fin, el caso es que el día de antes tuvimos nado con camiseta, y por diversas circunstancias sólo pude salir con la BTT ese mismo día, el viernes, y rodar 1h45' por los tramos de bosque de La Portiña y Pepino, para el caso, que era hacer equipo, sobraba. 

Una vez en Argamasilla nos recibió un vendaval que poco a poco fue amainando. La natación en el embalse de Peñarroya, con aguas claritas y fresquitas (24ºC leí). Dos vueltas a un circuito de 500 metros (largos) de natación, uno al de bici y 2 al de carrera a pie. De la natación salí rápido, o eso creía, pero vi como el grupillo se iba por delante. Después, en la segunda vuelta (al final) conseguí conectar con las posiciones del 3 al 6, ocupando yo ésta últma. De la transición salí 4º y comencé a darle candela para intentar coger a Víctor, uno de los gemelos de La Roda, pero en los repechos mi zarrio tiraba más para atrás que para adelante. Un infierno. Por fin en el km 5 le cojo y sigo para adelante. Sobre el km 9 estoy a punto de coger a su hermano Jesús, pero viene por detrás Alberto Hernández como una bala, le cojo rueda y para adelante. Le cazamos, y en el único tramo algo más complicado, con piedra suelta y cuesta abajo abro hueco. Al llegar de nuevo a la pista forestal me coge Alberto y vamos a relevos. Él va más fuerte que yo y me cuesta seguirle. Le intento dar algún relevo como puedo. En el último giro antes de empezar a subir una pequeña trialera antes de la T2 se me escapa un poco y no soy capaz de cogerle, además se me acaba el agua. En la subida baja algo la diferencia de los 10" a unos 5" y comenzamos a correr casi a la vez.

A los 300 metros le paso e intento abrir hueco tirando fuerte. La boca más seca que la suela de una alpargata y sin avituallamientos. Por delante Antonio Benito a más de 1'. Fin de la primera vuelta ¿y el avituallamiento? Pues no, no hay. Me empiezan a dar calambres en los cuádriceps y aguanto como puedo. A falta de 2km a meta veo que el hueco es considerable con Alberto, que mantiene la 3ª posición. Aún así intento mantener el ritmo pero es imposible, y en el último kilómetro me dejo llevar. A 100 metros de meta me dan una botella de agua, el avituallamiento por fin había llegado... Una cosa mejorable para la organización el año que viene, por lo demás, perfecto. 

Tritalavera en el Regional de Tri Cross

Sorprendentemente hago 2º de la general por detrás del gran Antoñito, subcampeón ¿élite? (lo de las categorías ya si que es un cachondeo, porque "absoluto" es un grupo de edad de 24 a 39) y campeón sub23 de CLM de tri cross. Y eso que llevaba un zarrio enorme, una Orbea Dakar de las más básicas que hay (de hecho me costó menos de 300€ hace 2 años). Eso sí, me acordé de lo que me dijo mi mecánico Jorge, la bici marca diferencias, pero el que vale, vale. Sobra decir que no me lo esperaba, y el objetivo que me había marcado era quedar entre los 10 primeros. 

Por detrás, Pineño hizo el 10º y David Jiménez 15º, Patri ganó en chicas y eso que en bici fue silbando la de verano azul, jajaja. Segundos por equipos detrás del Albacete, y Pine 3º en Bomberos. 

Despropósito

Las cosas últimamente no es que haya ido muy bien. Por diversos motivos hemos tenido que reducir la carga de natación hasta límites ínfimos (entre 12-14k semanales), por lo que entre el cambio de piscina de 25 a 50, el oleaje que se forma al no tener los bordillos nivelados y el poco tiempo disponible han hecho que mi nivel de natación baje. O al menos, esa es la sensación que tengo. Sin embargo, la fisiología dice que se puede mantener el nivel con el 40% del volumen y una intensidad similar a la trabajada anteriormente. Evidentemente, y por mucho que esa fisiología lo haya demostrado a nivel biológico, las sensaciones cambian radicalmente. 

Si a ello le sumas sesiones continuadas y con un abultado volumen de ciclismo (900km - 30 horas en 3 semanas, siendo una de ellas de "ajuste"(?)) y sesiones fuertes de carrera a pie, tienes un pefecto cocktail molotov. Agítese antes de usar y prender la mecha. Y además, intentando combinar dichas cargas con un trabajo de gimnasio totalmente anacrónico para las alturas de temporada a la que estamos pero tan necesario como el aire que se respira. Una bomba de relojería. 

Si ya la semana que viene arrastraba cansancio extremo y empezaba a "odiar" la bici, esta semana hemos ido de mal en peor. Hacer simplemente 2h significaba un esfuerzo mental demasiado grande. Las mismas carreteras, las mismas pedaladas y sin recuperación. La explosión se aproximaba.

No hace falta recurrir al análisis para empezar a diagnosticar un burn-out o una carga alostática demasiado elevada (creo que sobre esto ya hablé aquí hace tiempo) por lo que los entrenamientos se convierten en sesiones contraproducentes. La alteración de 2 de los siguientes 4 factores es uno de los indicadores: estado general (sí, cansado), disponibilidad a entrenar (sí, reducida), apetito (no) y sueño (sí, me cuesta dormir). Por lo tanto ya me encuentro en la "delgada línea roja". Así que después del entrenamiento de ayer, he decidido descansar unos días. Los necesarios. Hasta que el cuerpo me vuelva a pedir salir a entrenar. 

Por otra parte, e inconsciente de mí, me apunté al triatlón cross del embalse de Peñarroya para hacer equipo junto con Pineño y David. Sobra decir que no voy a prepararlo a conciencia, que simplemente iré a entrenar y a puntuar. Además, creo que me vendrá bien alejarme una semanita de la carretera, desconectar y coger fuerza en el monte. 

Como último comentario del post, tengo que decir que ya soy oficialmente Graduado en CC. de la Actividad Física y del Deporte, tras la defensa del TFG el pasado miércoles. El lunes tengo que hacer un viaje a Toledo para solicitar el certificado de la titulación y poder echar la inscripción al Máster de Rendimiento Deportivo de la UMH en Elche. Posiblemente, mi próximo domicilio para el año que viene.