viernes, 13 de marzo de 2015

Yebes Valdeluz

He dejado que pasaran algunos días para intentar que la crónica sea lo más objetiva posible sobre la última competición, el regional de duatlón de Yebes-Valdeluz. 

Una lista que nada desmerecía a un nacional hacía presagiar que en el primer 5k se iba a volar. Julio del Val, Luismi Sánchez Rosado, los dos ucranianos del Tritoledo ITU, Anton Vitolin y Dymitro Malyar, Dani Rodríguez, Javi Corroto, y los habituales de los regionales... 

El primer 5k estaba corto, aunque con el pasillo de compensación sumaban otros 100m por lo menos, así que serían alrededor de los 4.9k. Aún así, en la primera vuelta, (<7') ya se vio que aunque estuviera corto el ritmo iba a ser rápido. A esa altura la carrera se empezaba a romper, los tres de cabeza (Sánchez, Del Val, Malyar) se iban y por detrás se formaba un grupo en el que iba yo junto con Corroto, Pulido, Dani Rodríguez... y Rosado se quedaba en tierra de nadie hasta la T1 en 4ª posición. 
Foto de Christian Gallegos

En la bici pasó lo mismo que pasa en este tipo de competis en las que la bici no tiene absolutamente nada. Y cuando digo "nada" me refiero a que te pongan a dar vueltas por una urbanización y lo único que tengas que tener cuidado es de que no te tiren. Sé que pequé de tirar demasiado en bici. Y mucho. Pero visto que habían corrido 6 tíos más que yo en la T1, y otros 3-4 igual, poco había que hacer. 

Todo es pasividad hasta el último kilómetro de bici donde todos los mamones que han ido chupándote la bici quieren llegar primeros a la T2. Sin comentarios. 

De la T2 salgo por detrás de Rosado y Óscar  (y Sánchez, que ya se había escapado en bici y llegaba con la carrera resuelta).

Hasta el k1 todo correcto, que fue cuando llegó la hecatombe y me pasaron 4 del tirón y luego otro más. Al final en meta y regional con la sensación de "no poder ir a más" en la segunda carrera por las piernas, como si no funcionaran o tuviera el chip de sufrir desconectado. 

Este es el apartado en el que todos me dicen que si soy un huevón que no tenía que haber tirado, que si tal, que si pascual. Sinceramente: me la pela. Yo sé qué entrenamientos hice esa semana y sabía qué era lo que podía (y de hecho así fue) pasar. No voy a ponerlos porque no es mi objetivo justificarme, pero cuando hay que correr no es aquí, es en Soria. 

¡Ah! Y a Tomelloso voy a ir con las mismas condiciones (quizás peores porque el jueves voy a ver a Óscar a Toledo, jajaja). 



PD: Disfrutad del vídeo que está en la línea divisoria del bien y del mal entre "aprovechar el trazado" y directamente "recortar descaradamente". Que cada uno se lo tome como quiera.

Como siempre, dar las gracias a mi patrocinador Ciclos Keway. Este año seremos más competitivos que nunca.

martes, 3 de marzo de 2015

Sin noticias de Dios (III)

Después del resultado, contradictorio en parte, de Vall D'Uxó y con la clasificación debajo del brazo tocaba volver a la rutina y a entrenar de verdad, a cargar a pie y en bici con vistas al primer compromiso de la temporada, el regional de Duatlón en Yebes. 

Ese mismo finde decidí correr la popular de las Latas de Cervera, sobre 6.2km y alguna cuestecilla, sabiendo que estaba inmerso en una semana de 18k de natación y alguna sesión fuerte de carrera a pie, además de estar por la mañana haciendo rodillo "fuertecito" para llegar fatigado. Pero las piernas funcionan, y lo demuestra el segundo mil que le tiré a Pepe Muñoz en la pista para su MMP de 2k, pasando a 2'59" y siendo muy estable, clavando los parciales de 400 y 800 de "a 3'/km". 

La salida fuerte y cuesta arriba dejó la selección hecha, como podréis ver en la foto. La primera vuelta fue algo confusa para mí, ya que no había reconocido el circuito, la segunda para mantener y la tercera igual, dejándome llevar los últimos 800m ya que eran cuesta abajo y llevaba la boca pastosísima (yo creo que consecuencia de la sudada del rodillo de por la mañana). Así que primero, si queremos llamarlo "primera victoria" de la temporada podemos llamarlo así, aunque no sea du o tri. Esperemos que no se quede en primera y última, jeje.

Después de esa semana, ha sido hora de "ponerse las pilas" y cargar en bici y a pie. Así que voy a desgranar un poco la semana, día por día: 
- Lunes: Natación A2 + Carrera a pie suave. 
- Martes: Gym FMáx + Rodillo fuerte (45', 130 AvHR) + Pista: 3x1500/1'30" + 3x500/1'. 
- Miércoles: Natación A2 + Carrera suave + Técnica y Flex (este es el día más suave de la semana).
- Jueves: Natación A2-A3 (R1500) + Bici "extensiva" 2h (con Fer y Pine, 32.5 AvSp).
- Viernes: Gym FMáx + Abds + 2h25' bici (32.7 AvSp, solo) + 30' suave en transición (4'20"/km). 
- Sábado (muerte y destrucción): 2h45' bici (30.5 AvSp, con Alber) + 3100 Nado Suave (1000 Aletas + 500 Piernas) + Carrera con Fer en Pista: 2x1000/1' + 1x500/1'30" + 1x1000/1'30" + 1x500 (en los 500 tirando de él, más o menos, jaja). 
- Domingo: 2h "extensivas" para quemar la cena del Wok con los chicos, 31.5 AvSp con Pine y Alber. 

Al final sumando sale: 300km de bici + 45' de rodillo; 42km a pie; 2 sesiones de fuerza; y 15k nadados. 

Ayer lunes, masaje de descarga con Fernando Arias y, como es evidente, suave suave. Hoy totalmente jodido de piernas pero peleón, haciendo un 1500 roto a 1'14" de media y rodillo nocturno, aunque entre el pestiño de capítulo de The Walking Dead y el dolor de patas las series han sido, sinceramente, una puta mierda.