Después del resultado, contradictorio en parte, de Vall D'Uxó y con la clasificación debajo del brazo tocaba volver a la rutina y a entrenar de verdad, a cargar a pie y en bici con vistas al primer compromiso de la temporada, el regional de Duatlón en Yebes.
Ese mismo finde decidí correr la popular de las Latas de Cervera, sobre 6.2km y alguna cuestecilla, sabiendo que estaba inmerso en una semana de 18k de natación y alguna sesión fuerte de carrera a pie, además de estar por la mañana haciendo rodillo "fuertecito" para llegar fatigado. Pero las piernas funcionan, y lo demuestra el segundo mil que le tiré a Pepe Muñoz en la pista para su MMP de 2k, pasando a 2'59" y siendo muy estable, clavando los parciales de 400 y 800 de "a 3'/km".
La salida fuerte y cuesta arriba dejó la selección hecha, como podréis ver en la foto. La primera vuelta fue algo confusa para mí, ya que no había reconocido el circuito, la segunda para mantener y la tercera igual, dejándome llevar los últimos 800m ya que eran cuesta abajo y llevaba la boca pastosísima (yo creo que consecuencia de la sudada del rodillo de por la mañana). Así que primero, si queremos llamarlo "primera victoria" de la temporada podemos llamarlo así, aunque no sea du o tri. Esperemos que no se quede en primera y última, jeje.
Después de esa semana, ha sido hora de "ponerse las pilas" y cargar en bici y a pie. Así que voy a desgranar un poco la semana, día por día:
- Lunes: Natación A2 + Carrera a pie suave.
- Martes: Gym FMáx + Rodillo fuerte (45', 130 AvHR) + Pista: 3x1500/1'30" + 3x500/1'.
- Miércoles: Natación A2 + Carrera suave + Técnica y Flex (este es el día más suave de la semana).
- Jueves: Natación A2-A3 (R1500) + Bici "extensiva" 2h (con Fer y Pine, 32.5 AvSp).
- Viernes: Gym FMáx + Abds + 2h25' bici (32.7 AvSp, solo) + 30' suave en transición (4'20"/km).
- Sábado (muerte y destrucción): 2h45' bici (30.5 AvSp, con Alber) + 3100 Nado Suave (1000 Aletas + 500 Piernas) + Carrera con Fer en Pista: 2x1000/1' + 1x500/1'30" + 1x1000/1'30" + 1x500 (en los 500 tirando de él, más o menos, jaja).
- Domingo: 2h "extensivas" para quemar la cena del Wok con los chicos, 31.5 AvSp con Pine y Alber.
Al final sumando sale: 300km de bici + 45' de rodillo; 42km a pie; 2 sesiones de fuerza; y 15k nadados.
Ayer lunes, masaje de descarga con Fernando Arias y, como es evidente, suave suave. Hoy totalmente jodido de piernas pero peleón, haciendo un 1500 roto a 1'14" de media y rodillo nocturno, aunque entre el pestiño de capítulo de The Walking Dead y el dolor de patas las series han sido, sinceramente, una puta mierda.
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