Análisis de la temporada

Fin de temporada, análisis y reflexión.

Temporada muy larga, con 20 competiciones, un par de lesiones, carreras buenas, carreras malas, triunfos y explosiones. Ahora vamos a ver el cómo, el cuándo y el por qué, además del "qué".

Decía una canción:

"El que no conoce su pasado es condenado a revivirlo,

y es más fácil ser mediocre que creer en uno mismo,

lo de que labrarse un nombre depende del cuándo y dónde

no se corresponde con el esfuerzo y el sacrificio".
 

Por eso es necesario analizar, saber qué se ha hecho bien y qué se ha hecho mal. Además, habrá cambios respecto del año pasado en muchos sentidos.

Toletvm

Empezamos con los duatlones populares de montaña, pruebas de "obligada" asistencia ya que lo organizaban nuestros compañeros de club o algunos amiguetes de otros clubes vecinos. Noviembre, duatlón cross de Segurilla (10º), Diciembre, duatlón cross de Mejorada (13º) y la San Silvestre (4º). 2012 empezó con el duatlón cross de Talavera (10º). Febrero trajo el regional de cross largo en Herencia (3º promesa).

 

 

Breve impass con el viaje de fin de carrera (14 días parado entre viajes, cócteles y jet-lag). Vuelta con fuerzas renovadas. Marzo y el duatlón de Toledo (1º) y el duatlón de Tomelloso (2º y 1º en el regional) y una rica fascitis plantar*. Abril con el Clasificatorio de Gandía élite (12º) y Campeonato de España de duatlón por equipos (12º). Graduación y competición en Mayo, por eso y por una natación regulera Talavera no se dio bien (8º). Seguimos con un buen triatlón en Sevilla con la gente de Orbea (6º) con una natación buena pese a cagarla.

 

 

Ahí ya necesitaba descanso, pero no se consideró oportuno por la cercanía de la Liga de Clubes a principios de Junio (4º) y el ascenso a 2ª División. Seguíamos sin descansar. A finales el triatlón cross de Peñarroya para "hacer equipo" y sin descargar (2º). Nos metemos en Julio con la Copa del Rey (12º) y un virus gastrointestinal de "cargarse". Pese a todo, la semana siguiente corrí Alcázar estando al 75%, así que sólo fui 4º. Final de Julio y principios de Agosto con unos cuantos petardazos entrenando y algunos días de descanso forzado. Además hay que añadirle el comienzo del trabajo de verano en el Decathlón.
 

Agosto trajo una buena competición en Agramón, sprint sin drafting (2º, con el mejor parcial a pie, 15'52"). Y la recta final de la temporada, con 3 olímpicos en 4 semanas: Cuenca (Olímpico sin drafting, a mediodía y con una ola de calor) competición en la que exploté (14º), Pareja (4º, 1º regional) y ya en septiembre el Campeonato de España Élite (mala natación y un 10k con calambres, 51º). Seguido del Campeonato de España por Autonomías (41º) lastrándome una natación pésima y llena de golpes.

Gandía, con Serrano y López de Haro.

Temporada y estado de forma objetivo, relacionado íntimamente con el peso:

Las primeras competiciones serias, como el Regional de Cross largo, corrí con un peso de 66.5 kg, a un ritmo de 3'12"/km campo a través.
 

El peso se estabilizó entre 65.5 y 66.2 hasta agosto. Durante ese periodo me clasifiqué en Gandía Élite, y fui capaz de correr en 32'27" el 10k del tri de Sevilla. En la Liga hice 4º. El nivel de natación se mantuvo bastante estable hasta que nos cerraron la piscina de Talavera la segunda semana del mes de junio.

Sevilla, 2º tras Bruno Raso.

Después hubo un bajón considerable en la natación (AEM de 1.18 a 1.23/100) por las cuestiones de logística del entreno (instalaciones y tiempo disponible). Acompañándose de un descenso brutal de los niveles de fuerza, tanto en brazos como en piernas, por lo que a mediados de mes comencé a ir al gimnasio por decisión mía a hacer un plan de fuerza propio, ciertamente anacrónico, pero necesario. Dos semanas de acondicionamiento, cuatro semanas de fuerza máxima y otras tres de potencia. Aquí fue donde realmente mejores resultados objetivos (tiempo) obtuve (Agramón). Sin embargo, la cagué intentando mantener ese trabajo de potencia durante el resto del mes restante al Campeonato de España, relajándome en exceso y trabajando, quizás, demasiado poco la fuerza para lo que debería haberlo hecho, una sesión por semana, para mantener. Creo que no fue suficiente.

 

 

El nivel de natación volvió a ser el que era en junio a mediados de mes, pero no mejoró respecto a éste, sino que se igualó o "restauró".

 

 

Pareja, cada año más nivel.

Tras Cuenca, a mediados de agosto comencé a autoentrenarme definitivamente y no "adaptar más o menos" los entrenamientos, ya había bajado hasta los 62.3 kg. En este punto ya era consciente que había comenzado a "afinar" en exceso (un señor catabolismo). Seguíamos trabajando, pero no cogía peso ni cebándome. 63.4kg ha sido lo máximo que he llegado a pesar hasta final de temporada. Nadando recuperé el nivel de mayo, pero no lo mejoré ni por asomo.
 

Demasiadas competiciones: 3 olímpicos y 1 sprint en las últimas 5 semanas. Septiembre con el campeonato de España Élite en el que hice mejor las cosas (2011: a 3'20" de cabeza, 2012: a 2' de cabeza) pero el resultado fue el mismo (no hice una mierda, 51º) y el campeonato de España por Autonomías (totalmente hasta la ... y con unas ganas locas de acabar) en el que hice el 41º después de llevarme todos los golpes del año en el agua juntos.
 

Ahora relax. Y a descansar para la temporada que viene.

Cambios.

 

 

Para empezar me voy a estudiar a Elche un máster de Rendimiento Deportivo. Si me dejan, intentaré federarme y entrenar con el Club Tenis Elche, aunque seguramente los "nanos" de 14 años me den sopas con ondas, es igual, tengo que mejorar como sea. Los otros dos segmentos me los entrenaré yo por mi cuenta (que para algo tengo una carrera), seguir haciéndolo con Pablo y el grupo del Tritalavera a 500 km sería un error tan flagrante como hacer un botijo sin pitorro por las condiciones personales que tendré. Para empezar, reduciré el número de competiciones (este año han sido 20). La pretemporada se basará en la natación como eje fundamental y en parte la carrera a pie. La bicicleta tendrá un valor complementario hasta finales de diciembre, y será de montaña. Planificaré dos periodos de descanso de 4 a 10 días total o activo para que la temporada no se haga tan larga.

 

 

Los objetivos principales volverán a ser el Campeonato de España Élite y un clasificatorio, y no las pruebas por clubes o equipos en las que o cambia mucho la dinámica de las mismas, o puedo ir con carga y un día de descanso.

 

 

Por otra parte, espero renovar el patrocinio con Ciclos Keway en material deportivo Orbea y Orca. Desde aquí gracias a José Giner por la confianza depositada.

 

 

Además, estoy recibiendo ofertas de mis "amigos mafiosos" del CT Albacete y CT Tritoledo, aunque seguramente se quede todo en anécdotas y risas, que me lo paso muy bien escuchando a Benito, Matas y Antonio intentando convencerme, jaja.

* La fascitis se debía a una sobrecarga del gemelo por lo que se producía una leve rotación del calcáneo que tensaba la fascia según me dijo el fisio. Esto pone de manifiesto la importancia de los masajes de descarga.

También quería dar las gracias al que volvió a ser mi fisio durante los meses de marzo a julio, Miguel Ángel Serrano, trabajando altruistamente (bueno, a cambio de una cena por masaje, jaja).