Semana Santa y Próximas Competiciones

Semana intensa de carga, como todas las semanas santas, tenemos que llevar a cuestas nuestro propio Cristo y ejercer penitencia, con gusto, eso sí.

Empezamos la semana:

Lunes: Natación, AeM, 4100 con Fleky, destrozado después de la bici del día anterior, y gimnasio. Lo positivo es que metí 2x600 a 1'19" yendo totalmente KO. Por la tarde carrera ligera.

Martes: Sólo natación, AeI, salí doblado del agua.

Miércoles: Natación ligera, gimnasio y carrera por la tarde, aunque Fleky se flipó un poco y nos pusimos 4km a 3'40", jajaj. 

Jueves: Empezamos el campus: Cuestas: 4x1k en umbral y 4x300 "a tope" (PLa). Seguido, algo más de 2h de bici, 65km, aprox. Tarde de relax. 

Viernes: 3h de bici, Pelahustán. Tarde: "Natación", o intento, 3x400 con neopreno en las boyas de Cazalegas, el agua helada. Después 35' de carrera ligera. 

Sábado: Modificación de la etapa estrella (íbamos a hacer la Boca del Lobo) por las inclemencias del tiempo. Cambiamos por Piélago y Pueblanueva (y completar). 4h30' y 121km, empujando a Isa desde antes de llegar a la Pueblanueva hasta Talavera... trabajo resistido, entre el viento y empujar acabé hasta las muelas, por no decir otro sitio. Y por la tarde 55' a pie a una media de 4'09" con Luidgi y Pine. 

Domingo: Multitransiciones. Se quedó en un miniduatlón de 2-7-1, y un 2k, ya que Diego Montejo aterrizó y nos llevamos el susto del día. Por suerte se quedó en eso, aunque os aseguro que ver la caída en directo y cómo se quedó totalmente "muñeco" en el suelo acojona. 

Al final, recogimos bártulos y nos fuimos a cerrar el campus con muy mal cuerpo. Por suerte, se quedó en nada, y ayer por la tarde estuve hablando con él y estaba bien. Eso sí, va a estar unos cuantos días sin entrenar.

Agradecer desde aquí también a Alvi Calvo y al Talavera Training éstas fantásticas jornadas de entreno, un grupo donde resalta la calidad humana y los valores extra deportivos. ¡Sois grandes Tortugas Ninja!

Y en el plano competitivo y de entrenamiento, vamos a hacer lo siguiente:

Competis: 

10/04: Carrera de los Bomberos: 6k + 2h bici. 

17/04: Triwhite Benidorm. 

30/04 o 01/05: Clasificatorio Élite de Madrid.

08/05: Talavera - Regional CLM. 

15-16/05: CE Triatlón Sprint y CE Acuatlón - Águilas. 

23-24/05: Copa del Rey y CE Relevos - Pontevedra.

25/05: VACACIONES. 

Así que el planteamiento que vamos a hacer para afrontar con un mínimo de garantías este "chorizaco" de competiciones es lo siguiente:

Semana: 

28/03: Carga.

04/04: Impacto Carrera.

11/04: Impacto Bici.

18/04: Impacto Natación.

25/04: Puesta a punto Clasificatorio. 

Utilizaremos cargas concentradas en 4-5 días, metiendo 2-3 días suaves para asegurar la recuperación. Intentaremos mantener un nivel medio de 15km de natación semanales, y 150km de bici. A pie, sin meter mucho más de lo que estamos metiendo, 40-50km semanales. Y mantener el trabajo de gimnasio, al menos una vez por semana, junto con suplementación con proteínas para prevenir la pérdida de masa muscular. Entre medias, veremos cómo responde el cuerpo a la carga y así iremos dosificando las cargas de entrenamiento. 

Después de la Copa y Relevo, entre 7 y 10 días de descanso, entrenando sin programarlo, lo que apetezca, si es que apetece algo, para afrontar la segunda parte de la temporada. El problema es que el 4 de junio es el triatlón de Cáceres, muy muy recomendable, pero será exprimir demasiado al cuerpo, así que lo descartamos casi seguro. 

¡Mucho ánimo a Diego Montejo en su recuperación, en nada estarás dando guerra de nuevo!

PD: Podéis seguir mis entrenos en Strava y Movescount, a excepción de la natación, ya que el Ambit2R no sirve para ello.